1. Nước ép dưa leo (dưa chuột) và chanh

Dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại trừ axit uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, chanh có chứa axit citric, vitamin C thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách làm: Bạn chỉ cần ép lấy nước quả dưa leo, vắt thêm một chút nước cốt chanh (khoảng 1/2 quả) rồi uống mỗi ngày 2 lần, trong vòng 1 tuần.

2. Nước ép táo và lê

Nước ép táo và lê có tác dụng cung cấp vitamin cần thiết đồng thời giúp làm sạch cơ thể và giảm cân hiệu quả. Nước ép sẽ giúp bạn có cảm giác no bụng, từ đó hạn chế lượng thức ăn mà bạn ăn vào trong bữa ăn.

Cách làm: Để làm nước ép táo và lê, bạn lấy 2 quả táo và 2 quả lê, rửa sạch rồi cho vào máy xay sinh tố. Bên cạnh đó, bạn chú ý, ngâm nước muối và rửa sạch trước khi xay, nên để cả vỏ vì phần vỏ cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Mỗi ngày bạn nên uống 2 lần trước bữa ăn.

3. Nước ép dứa và bông cải xanh (hoa lơ)

Dứa có chứa hàm lượng enzyme rất cao, có thể phân hủy protein và giúp loại bỏ chất béo, dầu mỡ và thoát nước nhanh chóng. Dứa khi kết hợp với bông cải xanh sẽ giúp bạn bổ sung thêm nhiều vitamin và chất xơ cho cơ thể.

Cách làm: Bông cải xanh rửa sạch, luộc chín. Dứa gọt vỏ và cắt miếng nhỏ, sau đó cho tất cả vào xay cùng với một chút giấm và nước. Mỗi ngày, bạn nên uống 2 ly nước ép này để giảm cân hiệu quả nhé.

4. Nước ép bí đao và dứa

Bí đao (bí xanh) chứa nhiều dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất calci, sắt..; nhưng không có lipid và rất ít năng lượng. Đồng thời, lượng natri thấp và có thêm axit giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể và ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích lũy mỡ trong cơ thể. Bí đao kết hợp với dứa sẽ giúp có mùi thơm ngon, đem lại hiệu quả giảm cân rất tốt.

Cách làm: Bí đao và trái dứa bạn chuẩn bị theo tỉ lệ 1:2 hoặc tỉ lệ 1:3, tùy theo sở thích của bạn. Bí đao gọt vỏ bỏ ruột như bình thường, dứa cũng vậy, gọt vỏ và làm sạch. Rồi cho từng lát dứa và bí vào ép chung. Đổ nước ép ra cốc và thêm vài viên đá hoặc để lạnh. Bạn nên uống mỗi ngày 1-2 lý trong 1-2 tháng.

5. Nước ép dưa hấu và dâu tây

Dưa hấu và dâu tây là hai loại quả có vị ngọt, mát và rất ít calo, đồng thời giúp bạn nhanh no. Dâu tây còn chứa nhiều vitamin và dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe. Uống một cốc nước ép này mỗi ngày, bạn sẽ thấy mình luôn tươi trẻ, khỏe khoắn và giảm cân hiệu quả.

Cách làm: Thái nhỏ dưa hấu, dâu tây đem rửa sạch bổ làm bốn. Sau đó, cho hai loại quả này vào máy xay chung. Sau khi đổ ra cốc, bạn cho thêm si-rô và đá để uống tùy theo sở thích của mình. Mỗi ngày uống 1 ly.

 La Giang

Theo tạp chí Sống Khỏe