Hợp tác quảng cáo

6 bài tập giúp đùi thon, chân đẹp

3:59 PM | 20/11/2017 -
Giảm béo

Chị em muốn sở hữu một cặp dùi thon ngọt ngào như mật ong, cùng với đôi chân dài thon thả, thẳng tắp... thì nên chịu khó tập chăm chỉ 6 bài tập sau.

Bài tập 1

6 bai tap giup dui thon, chan dep

Thực hiện:

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai, hai tay nắm lại để trước ngực.

- Lần lượt hạ trọng tâm, bước dài chân sang từng bên.

- Lặp lại động tác 30 lần mỗi bên.

Bài tập 2

6 bai tap giup dui thon, chan dep

Thực hiện:

- Một chân gác lên ghế, chân trước thẳng, từ từ hạ thấp trọng tâm xuống, tay đặt lên đùi.

- Lặp lại 30 lần mỗi chân.

Bài tập 3

6 bai tap giup dui thon, chan dep

Thực hiện:

- Đứng vắt chân chữ ngũ, từ từ hạ thấp trọng tâm, tạo dáng như ngồi trên ghế.

- Lặp lại động tác 30 lần.

Bài tập 4

6 bai tap giup dui thon, chan dep

Thực hiện:

- Quỳ chống hai tay lên sàn, lần lượt đá thẳng chân sang hai bên.

- Lặp lại động tác mỗi bên 30 lần.

Bài tập 5

6 bai tap giup dui thon, chan dep

Thực hiện:

Vẫn giữ tư thế chuẩn bị như động tác trước, lần lượt duỗi thẳng chân về phía sau, tay của bên còn lại đưa thẳng phía trước.

Lặp lại động tác 30 lần mỗi bên.

Bài tập 6

6 bai tap giup dui thon, chan dep

Thực hiện:

- Nằm nghiêng trên thảm, tay chống vào đầu.

- Lần lượt nâng chân lên cao mỗi bên 30 lần.

T.H

Theo tạp chí Sống Khỏe

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Dịch vụ

Đăng nhập

Đăng ký