Các chất béo xung quanh bụng, được gọi là chất béo nội tạng, có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe bao gồm bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, ung thư. Do đó, giảm mỡ bụng không còn là một lựa chọn mà là một điều bắt buộc.

Ngoài chế độ ăn kiêng và chế độ tập luyện thông thường, tại sao không thử các biện pháp tại nhà này để giảm mỡ dư thừa ở bụng? Khi kết hợp với các thay đổi lối sống và tập thể dục khác, chúng sẽ giúp đốt mỡ bụng cứng đầu của bạn nhanh hơn.

Theo trang Boldsky, dưới đây là 7 thành phần có hiệu quả trong việc làm tan mỡ bụng:

1. Nước chanh ấm

Hãy bắt đầu ngày của bạn với một ly nước chanh ấm, có thể cho thêm một chút mật ong. Đó là một trong những cách tốt nhất để làm tan mỡ bụng.

Công dụng: Chanh có tác dụng giải độc tuyệt vời. Nó giúp giải độc gan của bạn, do đó giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Nó chuyển hóa chất béo vì vậy, chất béo sẽ không được lưu trữ trong bụng. Nước ấm làm tăng sự trao đổi chất và làm sạch ruột của bạn.

2. Tỏi

Tỏi giúp chống béo phì. Các nghiên cứu đã chứng minh tỏi kiềm chế sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Tỏi cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể. Nếu bạn có thể, cố gắng nhai 2-3 nhánh tỏi mỗi ngày, bạn chắc chắn sẽ nhận thấy kết quả khác biệt. Ngoài ra, có thể thêm một muỗng tỏi tươi dán vào các loại salad của bạn.

Công dụng: Tỏi có tính chất tiêu hóa và thanh lọc giúp loại bỏ độc tố và tăng cường chức năng của đại tràng và gan. Sự hiện diện của allicin, một hoạt chất trong tỏi, giúp giảm mức cholesterol, và đặc tính kháng viêm của nó giúp hỗ trợ loại bỏ chất lỏng dư thừa khỏi các mô bị sưng. Hơn nữa, nó hạn chế cảm giác thèm ăn và kéo dài cảm giác no, do đó lượng calo giảm.

3. Gừng

Chúng ta đều biết rằng gừng có giá trị dược liệu tuyệt vời. Nhưng thực tế ít được biết đến là nó cũng có thể giúp giảm cân. Thưởng thức trà gừng có thể giúp bạn giảm cân, và làm giảm mỡ bụng. Chỉ cần đun sôi một cốc nước và thêm một nửa củ gừng thái lát thành từng miếng mỏng trong 10 phút. Để cho bớt nóng và có thể thêm mật ong hoặc chanh tươi và uống.

Công dụng: Gừng làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Uống trà gừng 3 lần mỗi ngày giữa các bữa ăn để tăng cường trao đổi chất và chống lại mỡ bụng vì nó tạo một cảm giác no, giảm lượng calo. Nó cũng làm giảm các hormone căng thẳng trong cơ thể, giúp bạn có tinh thần thoải mái hơn.

4. Trà xanh

Trà xanh chứa đầy các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng quan trọng. Có tác dụng tuyệt vời khi dùng vừa phải (2-3 cốc/ ngày). Chỉ cần dốc một túi trà xanh vào một cốc nước nóng trong 5-8 phút. Bạn cũng có thể thêm 2-3 lá bạc hà để tăng thêm lợi ích bổ sung. Có thể cho thêm mật ong. Nên uống trước bữa ăn.

Công dụng: Trà xanh làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Khi kết hợp với các bài tập, trà xanh đặc biệt giúp giảm mỡ bụng, do sự hiện diện của các chất chống ôxy hóa được gọi là catechin.

5. Giấm táo

Ngoài việc bổ sung thêm hương vị cho thức ăn, giấm táo còn hoạt động tốt để đốt mỡ bụng. Chỉ cần thêm 12 muỗng giấm táo vào một ly nước ấm và uống trước bữa ăn.

Công dụng: Nó làm giảm sự thèm ăn của bạn và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Một thử nghiệm khoa học từ Nhật Bản đã xác nhận rằng việc thêm 1-2 muỗng canh giấm táo có thể giúp giảm cân và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể, do đó làm giảm mỡ bụng dễ dàng hơn.

6. Nước ép nha đam

Hãy dùng nước ép lô hội, nếu bạn muốn đốt mỡ bụng nhanh chóng. Nhưng hãy nhớ rằng đây là thuốc nhuận tràng, và vì vậy nên được tiêu thụ có chừng mực. Trộn 2 muỗng canh nước ép lô hội với một muỗng cà phê bột cumin và thêm nó vào nửa cốc nước ấm. Uống vào buổi sáng.

Công dụng: Nha đam chứa sterol giúp giảm mỡ bụng. Hơn nữa, nó là một thuốc nhuận tràng tự nhiên, và giúp tiêu hóa tốt hơn, qua đó giúp ruột già hoạt động tốt hơn, cho bạn một dạ dày khỏe mạnh.

7. Dầu dừa

Như một biện pháp hiệu quả để đốt mỡ bụng, hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng 1-2 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày. Nhưng quá nhiều sẽ có tác dụng ngược lại.

Công dụng: Là một chất béo, dầu dừa giúp đốt cháy mỡ bụng do sự hiện diện của các axit béo duy nhất thúc đẩy sự trao đổi chất. Chất béo trong dầu được sử dụng như một nguồn năng lượng. Hơn nữa, nó là nhiệt, do đó giúp đốt cháy mỡ cơ thể nhanh hơn.

Hoài Nguyễn

Theo tạp chí Sống Khỏe