Uống nhiều nước

Theo các chuyên gia, uống nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hiệu quả cho chế độ ăn giảm cân. Bên cạnh việc góp phần làm tan mỡ bụng, đẩy nhanh đốt cháy calo thừa và giúp việc tiêu hóa nhanh chóng hơn thì nước còn giúp cho não bộ hoạt động hiệu quả, hạn chế mất tập trung tinh thần khi làm việc.

Tuy nhiên, lưu ý là nên uống ước thành nhiều ngụm nhỏ, bởi việc bạn uống hết nước trong một hơi sẽ khiến phần bụng bị chướng, chưa kể việc này cũng không thể giúp bạn bớt khát trong một khoảng thời gian dài. Khi bạn dành thời gian lớn tại bàn làm việc và ít vận động di chuyển, việc uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn khiến cho phần bụng của bạn sẽ bị phì ra và từ đó gia tăng các lớp mỡ tại đây.

Cười nhiều hơn

Theo các nhà khoa học, tiếng cười thực sự là một giải pháp hữu ích cho vấn đề cân nặng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tiếng cười làm tăng nhịp tim và khả tăng đốt calo lên đến 20%. Đặc biệt, thời gian cười cũng tỉ lệ thuận với độ hiệu quả của phương pháp này. Trung bình, khi mỗi người cười được khoảng 100 lần thì điều đó đã gần như tương đương với 15 phút luyện tập với máy chạy bộ.

Hạn chế ăn vặt

Thực tế, nhiều dân văn phòng khi ngồi làm việc thường cảm thấy thèm và có thói quen ăn vặt. Do cơ thể vốn đã khó tiêu hao năng lượng khi không được vận động nhiều, lại thường xuyên được nạp thêm đồ ăn vặt thì lại càng dễ tích mỡ bụng hơn. Chính vì vậy, nếu muốn giảm mỡ bụng thì bạn nên hạn chế việc ăn vặt nhé.

Ngồi thẳng lưng khi làm việc

Do tính chất của công việc nên bạn phải thường ngồi một chỗ. Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng đơn giản nhất đó chính là thay đổi tư thế làm việc. Trong đó, tư thế ngồi thẳng lưng sẽ giúp cho các lớp mỡ dưới bụng ngưng xệ. Không chỉ vậy, viêc ngồi thẳng sẽ tránh tình trạng đau thoái hóa cột sống sau này.

Lưu ý, bên cạnh việc ngồi thẳng lưng, hóp bụng thì sau khoảng 1 giờ làm việc, bạn đứng dậy đi lại trong văn phòng, chúng sẽ góp phần giúp tiêu hao lượng mỡ thừa.

Điều chỉnh nhịp thở

Phương pháp này mới nghe thì có vẻ không liên quan nhưng lại là cách đơn giản nhất mà lại vô cùng hiệu quả.

Do áp lực làm việc tại văn phòng, bạn sẽ thở gấp gáp hoặc nín thở khi công việc dồn dập. Nhịp thở như thế không tốt cho cơ thể. Do đó, mỗi khi thấy căng thẳng, hãy để ý điều hòa nhịp thở của mình. Việc tập thở chậm rãi để cơ bụng được co giãn đúng cách và làm giảm mỡ thừa.

Tập các bài thể dục ngắn

Tập thể dục là việc mà bất kì một người bình thường nào cũng cần duy trì vào mỗi ngày. Đối với dân công sở, để giảm mỡ bụng cần phải tăng cường tập thêm các bài thể dục ngắn để tiêu hao mỡ.

Bạn có thể kết hợp chạy bộ, đi bộ vào lúc sáng sớm đồng thời kết hợp các bài tập thể dục có tác động đến phần bụng để giảm mỡ. Nhưng hãy chú ý cường độ, đừng tập quá sức. Bạn chỉ cần duy trì đều đặn các bài tập từ 30 phút – 1 tiếng đồng hồ mỗi ngày, duy trì 4 -5 ngày trong 1 tuần nhé!

Giữ ấm cơ thể

Các nghiên cứu cho thấy, khi hạ nhiệt, cơ thể sẽ có nhiều khả năng lưu trữ chất lỏng và chất béo, từ đó dẫn đến việc cơ thể dễ dàng phát triển các mô mỡ dưới da (cellulite) không mong muốn theo thời gian.

Ngoài ra, trong môi trường văn phòng với tần suất bật điều hoà gần như là 24/7, việc cơ thể bạn hạ nhiệt thường xuyên là điều hoàn toàn không thể tránh khỏi. Do đó, hãy chú ý giữ ấm cho cơ thể của bạn, đặc biệt là ở những nơi có các mạch máu lớn như phần cổ, bụng và mắt cá chân bởi nhiệt độ lạnh có thể gây ảnh hưởng đến sự lưu thông của máu, từ đó dễ dẫn đến tình trạng toàn cơ thể bị hạ nhiệt.

Tâm An

Theo tạp chí Sống khỏe