Nhật Bản nổi tiếng là đất nước có tuổi thọ trung bình cao nhất trên thế giới. Người dân nơi đây cũng có cách giảm cân rất độc đáo và hiệu quả. Học cách giảm cân dưới đây của người Nhật chắc chắn sẽ làm bạn ngạc nhiên.
Trà xanh là một trong những đồ uống không thể thiếu cho người dân Nhật Bản và đặc biệt là cho phụ nữ. Uống trà xanh giúp cơ thể thanh lọc, giải độc và đốt cháy chất béo dư thừa, kích thích tiêu hóa nhanh hơn thông qua các hợp chất của nó.
Trà xanh cũng chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Đây được coi là một trong những phương pháp giảm cân nhanh nhất mà người Nhật thường áp dụng.
 |
| Uống trà xanh giúp cơ thể thanh lọc, giải độc và đốt cháy chất béo dư thừa, kích thích tiêu hóa nhanh hơn thông qua các hợp chất của nó. |
Ngoài ra, trà xanh cũng giúp người dân Nhật Bản chống ung thư, điều chỉnh tim và điều trị một số bệnh tiêu hóa. Mỗi ngày bạn nên uống 3-5 tách trà xanh cho quá trình giảm cân của mình.
Thay vì ăn nhiều vào bữa ăn, người Nhật ăn bữa ăn vào nhiều bữa ăn nhẹ vào ban ngày. Điều này giúp kiểm soát lượng thực phẩm. Ngoài ra, những người trẻ Nhật Bản luôn được dạy ăn chậm để thưởng thức hương vị của thực phẩm. Nếu bạn đã hoặc đang sống ở Nhật Bản, bạn sẽ thấy rằng các món ăn có kích thước rất nhỏ.
Không bao giờ ăn một loại thức ăn với số lượng lớn. Tại Nhật Bản, mỗi món ăn luôn được bày trên đĩa riêng, trang trí món ăn tự nhiên và đẹp mắt. Những bí quyết trên giúp người Nhật kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Đó cũng là một cách giảm cân hiệu quả.
Ở Việt Nam, nhiều người có thói quen vừa ăn vừa uống nước, uống rượu hoặc bia. Nhưng đối với người Nhật không bao giờ ăn và uống cùng lúc. Nhiều người uống nước hoặc súp để dễ ăn hơn. Nhưng điều này làm cho dạ dày trống rỗng hơn và kích thích ăn nhiều hơn. Đây là lý do tại sao bạn không thể bay chất béo mặc dù đã thử hàng ngàn cách khác nhau để giảm cân.
Người Nhật đánh giá cao tầm quan trọng của bữa sáng và không bao giờ bỏ qua bữa ăn này. Bữa sáng cũng được chuẩn bị cẩn thận và chu đáo nhưng giới hạn trong các thực phẩm lành mạnh hơn.
Người Nhật thường ăn sáng với gạo, súp miso, đậu phụ, rong biển và trứng. Đây cũng là một cách để giảm cân, giữ dáng và có hiệu quả trong một thời gian dài. Bởi vì những thực phẩm này có nhiều protein, chất xơ giúp cung cấp đủ năng lượng mà không sợ chất béo.
Cách nhanh nhất để giảm cân của người Nhật là thêm nhiều rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chế độ ăn uống của Nhật Bản là không thể thiếu đối với trái cây và rau quả tươi như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải, khoai tây. Trong bữa ăn, họ thường đa dạng hóa các món ăn trong thực đơn để giúp cơ thể hạn chế calo.
Ngoài trà xanh, nước ấm là một thức uống của Nhật Bản được sử dụng hàng ngày. Theo thói quen của hầu hết người dân Nhật Bản, sau khi thức dậy trong khoảng 10 phút, họ thường duy trì thói quen uống một cốc nước ấm mỗi sáng. Và đây cũng là một bí mật giảm cân hiệu quả.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước ấm vào ban đêm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và sâu hơn. Bằng cách uống nước ấm sẽ làm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy lưu thông máu, tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10 độ C, tăng khả năng trao đổi chất để đưa nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, đẩy quá trình đốt cháy chất béo nhanh.
Nhật Bản được biết đến như một hòn đảo ở giữa đại dương. Do đó, thực phẩm chính của Nhật Bản là cá, không phải thịt. Mặc dù họ chỉ chiếm 2% dân số thế giới, nhưng người dân Nhật Bản tiêu thụ 10% cá của thế giới. Ngoài cá, rong biển cũng được người dân Nhật Bản sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn gia đình.
 |
| Thực phẩm chính của Nhật Bản là cá, không phải thịt. |
Ăn nhiều cá là một cách để giảm cân và duy trì sức khỏe hiệu quả của người Nhật. Bởi vì cá chứa rất ít chất béo có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, cá cũng chứa omega - 3. Đây là những thành phần quan trọng giúp tăng cường sức khỏe và trí nhớ não.
Ở Nhật Bản, cũng có một làn sóng ăn giấm giảm cân. Theo nghiên cứu, ăn giấm không chỉ loại bỏ táo bón, điều chỉnh môi trường axit và kiềm trong cơ thể, mà còn có tác dụng giảm cân đáng kể.
Tất nhiên, theo các chuyên gia, hiệu quả của giấm hóa học và giấm tự nhiên khác nhau. Do đó, nếu bạn thực sự muốn thử phương pháp này, hãy chọn giấm tự nhiên để giảm cân.
Thanh Thanh
Theo Người đưa tin
