Giảm cân có lẽ là thứ được quan tâm nhất đối với những người đang bị thừa cân. Nếu bạn chưa quyết định được kế hoạch giảm cân nào, chỉ cần uống 4 loại nước này vào buổi sáng sẽ đánh bay mỡ bụng hiệu quả.
Chanh là một trong những thức uống tốt cho quá trình giảm cân. Mỗi sáng, uống một ly nước chanh pha với một thìa mật ong khi bụng còn đói. Để giảm cân bạn nên ăn sáng sau đó khoảng 1 tiếng.
Tuy chất tạo ngọt không tốt cho quá trình giảm cân nhưng mật ong lại chứa đường không béo và có khả năng giúp tinh thần sảng khoái nên sự kết hợp của 2 nguyên liệu này sẽ tạo nên một thức uống vô cùng hấp dẫn.
 |
| Mỗi sáng, uống một ly nước chanh pha với một thìa mật ong khi bụng còn đói. |
Giấm táo là một trong những thức uống cực kỳ tốt cho sức khỏe. Khi uống giấm táo vào buổi sáng sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn giúp hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả. Vì vậy, đây là loại nước buổi sáng bạn nên bổ sung hàng ngày.
Ngoài ra, giấm táo còn chứa các enzym có lợi cho sức khỏe và cũng là chất khử trùng tự nhiên, kháng nấm và kháng khuẩn.
Không chỉ là nguyên liệu tươi ngon trong nhà bếp, cà chua còn rất thích hợp cho các chị em muốn giảm cân, làm đẹp. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, nhâm nhi một ly nước ép cà chua mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm số đo vòng eo mà không cần thay đổi chế độ ăn uống.
Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, một ly nước ép cà chua 280ml uống liên tục trong 8 tuần sẽ giúp chị em giảm đến 50% mỡ bụng, đồng thời cải thiện tình trạng cân nặng một cách rõ rệt.
Không chỉ vậy, thức uống phổ biến này còn có tác dụng giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giúp da sáng mịn hiệu quả nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa và lycopene.
Nghệ từ lâu đã được dùng để kháng viêm, kích thích sự phục hồi của các tế bào da. Vì vậy, bạn nên pha một thìa cà phê bột nghệ vào một cốc nước và uống vào buổi sáng sớm để loại bỏ độc tố và giảm viêm nhiễm. Loại nước này còn giúp bạn trở nên thon gọn hơn nếu kiên trì uống trong một thời gian nhất định.
 |
| Bạn nên pha một thìa cà phê bột nghệ vào một cốc nước và uống vào buổi sáng sớm để loại bỏ độc tố và giảm viêm nhiễm. |
- Uống nước, nhất là trước bữa ăn: Nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất lên 24-30% trong khoảng thời gian 1-1,5 giờ, từ đó giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
- Bữa sáng với trứng: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khi ăn trứng thay cho bữa sáng với tinh bột là chủ đạo, cơ thể sẽ hấp thụ ít calo hơn trong vòng 36 giờ tiếp theo, cũng như giảm cân và tiêu hao mỡ.
- Tập aerobic: Các bài tập aerobic là cách đốt cháy calo, tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần tuyệt vời và đặc biệt hiệu quả nếu bạn muốn giảm mỡ bụng.
- Tập tạ: Một trong những mặt trái của việc ăn kiêng là làm giảm khối lượng cơ bắp và làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến cảm giác thèm ăn. Cách tốt nhất để chống lại điều này là thực hiện các bài tập tăng sức đề kháng như nâng tạ.
Nghiên cứu cho thấy tập tạ giúp hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra ở mức độ cao cũng như có lợi cho việc duy trì cơ bắp.
- Ăn nhiều chất xơ: Đây là một trong những mẹo giảm cân phổ biến nhất. Chất xơ từ trái cây và rau củ, đặc biệt là các loại rau nhớt, làm tăng cảm giác no và giúp bạn kiểm soát cân nặng trong thời gian dài.
- Ăn nhiều rau và trái cây: Rau và trái cây ít calo nhưng lại có nhiều chất xơ. Chúng cũng chứa nhiều nước, đồng nghĩa với việc chúng có ít năng lượng hơn, và tạo cảm giác no lâu hơn.
Xem thêm: 4 thực phẩm cực độc khi ăn với hành tây, đừng bất cẩn kẻo nguy hại cho sức khỏe
Ánh Dương
Theo Người đưa tin
