Sau khi bước sang tháng 5 hàng năm, mùa hè nắng nóng lại đến, lúc này rất nhiều người bắt đầu kế hoạch giảm cân. Hai nguyên tắc quan trọng nhất để giảm cân là tập thể dục và chế độ ăn uống, nếu không bạn chỉ càng ngày càng béo mà thôi.
Hầu hết mọi người khi chạy bộ giảm cân vào buổi tối mùa hè đều tự thưởng cho mình một bữa tiệc nhỏ và vài chai bia nhỏ hoặc nước giải khát. Giảm cân đâu chưa thấy thì lại đã tăng cân.
Vì vậy, để giảm cân trong mùa hè, ăn uống là điều quan trọng nhất, vì lý do này, hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu 5 bữa ăn ít chất béo trong mùa hè không chỉ giúp giảm cân mà còn ngon miệng.
Bước vào mùa hè là lúc ăn ngô chín mềm, lúc này ngô không chỉ ngon, ngọt mà còn rất giàu vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Những ai đang giảm cân có thể ăn thêm ngô luộc, vì lượng cacbonhydrat trong ngô rất thấp nên vừa giảm cân vừa giải tỏa cơn đói.
 |
Thời tiết mùa hè rất nóng bức nên lúc này chúng ta nên ăn nhiều rau củ quả để giúp bổ sung nước, giải nhiệt cho cơ thể. Trong số rất nhiều nguyên liệu rau, dưa chuột là loại rau rất thích hợp vì đây là món ăn theo mùa trong mùa hè, không chỉ giàu vitamin mà còn rất nhiều nước.
 |
Dưa chuột ăn lạnh không chỉ giúp ngon miệng, giải nhiệt mà còn có tác dụng giảm béo rất tốt, nếu ăn vào mùa hè thì quả là tuyệt vời. Ngoài ra, dưa chuột còn có thể dùng để xào hoặc làm súp đều rất tốt.
Có lẽ nhiều bạn chưa bao giờ ăn đậu bắp, một loại rau đặc trưng của mùa hè và mùa thu. Không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao mà còn có tác dụng dưỡng ẩm cho đường ruột, thông đại tiện, nhuận phế, giảm béo.
 |
Vị của đậu bắp rất mịn và mềm, vì nó có nhiều chất nhầy, là chất cạo dầu tốt nhất khi giảm mỡ, nên các bạn nào muốn giảm cân vào mùa hè thì nên ăn thêm đậu bắp.
Khoai tím là một loại thực phẩm chủ yếu rất ít chất béo và lượng carbohydrate của nó thấp hơn khi so sánh với các loại thực phẩm khác như cơm và bánh mì. Vì vậy, các bạn đang giảm cân phải nhớ ăn nhiều khoai tím, nếu ăn thay cho các thực phẩm chủ yếu khác thì sẽ giảm được mỡ và nhanh hơn.
 |
Khoai tím có thể luộc hoặc hấp nhưng so với luộc thì vị của khoai tím hấp sẽ ngọt hơn, không chỉ giúp bạn nhanh no bụng mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Sau khi bước vào hè, cũng là mùa mà một lượng lớn bắp cải được bán trên thị trường. Có hai màu chính, một màu xanh lá cây và một màu tím. Loại màu xanh thích hợp để xào hơn, còn loại màu tím thích hợp để ăn sống vì chúng rất giàu vitamin và cũng rất giàu canxi, kali và các chất dinh dưỡng khác.
 |
Ăn thêm bắp cải không những bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn không lo tăng cân. Bắp cải vừa giòn lại vừa mát, ăn bắp cải mỗi ngày sẽ giúp đạt được hiệu quả giảm cân rất tốt.
5 món ăn được chia sẻ trên đây đều có giá trị dinh dưỡng cao nhưng đồng thời hàm lượng chất béo và calo cũng rất thấp, rất thích hợp dùng trong mùa hè và để giảm cân.
Xem thêm: Nam giới cũng cần chăm sóc da, nếu lười thì chỉ cần thực hiện thói quen đơn giản này
Phong Vũ
Theo Người đưa tin
