Nếu biết cách tận dụng, buổi tối có thể là thời điểm tuyệt vời giúp bạn giảm cân, từ đó luôn duy trì được thân hình thon gọn. Dưới đây là 5 việc bạn nên làm vào buổi tối, chúng không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn đẩy nhanh tốc độ cải thiện vóc dáng.

1. Uống trà bạc hà

Trước khi đi ngủ, nhâm nhi một tách trà bạc hà sẽ giúp vóc dáng của bạn thon gọn hơn theo thời gian. Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn nhúng túi trà và thả vào vài lá bạc hà, có thể thêm một chút mật ong và thưởng thức khi còn nóng.

Trà bạc hà không chỉ giúp cơ thể đốt cháy chất béo mà còn giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng ngày hôm sau.

Trà bạc hà không chỉ giúp cơ thể đốt cháy chất béo mà còn giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng ngày hôm sau.

2. Nói không với đồ uống có cồn

Giấc ngủ của con người thường được chia thành 4 giai đoạn trong đó REM (Rapid Eye Movement) là thời điểm cơ thể tự đốt cháy nhiều calo nhất. Trong khi đó, nếu bạn thường xuyên sử dụng đồ uống có cồn trước khi ngủ, cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa rượu, khiến giấc ngủ vào ban đêm bị ảnh hưởng và khó trải qua trạng thái REM.

Tóm lại, hãy ngừng uống rượu vào buổi tối để trong khi ngủ, cơ thể tự đốt cháy chấ béo hiệu quả.

3. Ăn tối quá nhiều

Ăn một bữa tối quá no, thịnh soạn sẽ khiến cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Cũng giống như uống rượu, điều này có ảnh hưởng đến trạng thái REM. Vì vậy, cách tốt nhất để giảm cân là ăn tối nhẹ nhàng với các món như salad hoặc súp.

4. Ăn tối quá muộn

Một thói quen khiến mỡ bụng tăng lên nhanh chóng là ăn tối quá muộn. Ăn tối muộn kích thích tăng trưởng hormone dự trữ chất béo thay vì năng lượng. Còn vào ban đêm, tốc độ trao đổi chất của cơ thể yếu hơn ban ngày nên bạn dễ bị khó tiêu, chất lượng giấc ngủ sẽ bị giảm sút nếu ăn tối muộn.

Luôn cố gắng ăn trước 19h, cơ thể sẽ có nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và trao đổi chất, hiệu quả giảm cân cũng được cải thiện.

Luôn cố gắng ăn trước 19h, cơ thể sẽ có nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và trao đổi chất, hiệu quả giảm cân cũng được cải thiện.

5. Ăn vặt sau bữa tối

Vào buổi tối, trong khoảng thời gian thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi, thật dễ dàng để nuông chiều bản thân bằng những món ăn nhẹ. Do đó, hãy ngừng dự trữ đồ ăn vặt ở nhà hoặc cố gắng nói không với đồ ăn vặt sau bữa tối.

Nếu bạn cảm thấy hơi buồn, hãy thử uống trà bạc hà thay vì nhấm nháp những món ăn vặt dễ dẫn đến tăng cân.

Tránh xa 5 thói quen xấu này vào buổi tối sẽ giúp bạn lấy lại vòng eo săn chắc cùng với sự tự tin.

Xem thêm: Điều gì xảy ra nếu bạn nhảy dây mỗi ngày, đây là 5 lợi ích không ai ngờ tới

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin