Hợp tác quảng cáo

Muốn giảm cân hiệu quả, khi nấu cơm đừng bỏ nước này

7:00 PM | 23/06/2024 -
Giảm béo

Uống nước vo gạo có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả vì thức uống này ít calo và giúp tăng cường tiêu hóa.

Nếu bạn đang trong hành trình giảm cân, việc bổ sung nước vo gạo vào chế độ ăn uống của bạn có thể hữu ích. Uống nước vo gạo để giảm cân có thể giúp bạn đạt được mục tiêu sớm hơn vì nó mang lại cảm giác no, dẫn đến lượng calo tiêu thụ ít hơn trong một ngày. Nó có thể giúp ích theo nhiều cách khác nhau như hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, xây dựng khả năng miễn dịch cũng như giải độc và hô hấp. Nước gạo cũng rất tốt cho làn da và mái tóc của bạn. 

Nước vo gạo là gì?

Nước vo gạo là phần tinh bột trắng còn sót lại trong nồi khi nấu cơm. Nó không chỉ chứa tinh bột mà còn có nhiều chất dinh dưỡng khác rất tốt cho cơ thể chúng ta. Nó rất giàu vitamin E, magiê, chất xơ cũng như kẽm và mangan. Ngoài ra, nó cũng có carbohydrate lành mạnh và có thể cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết để hoạt động cả ngày.

Lợi ích của nước vo gạo

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Processes, nước gạo được coi là chất thải chế biến thực phẩm thường bị loại bỏ trong quá trình chuẩn bị nấu cơm. Tuy nhiên, chất thải này có nhiều lợi ích hữu ích. Nó được sử dụng như một loại thuốc và có tác dụng như một thức uống lành mạnh dễ tiêu hóa cho những bệnh nhân bị tiêu chảy. Nghiên cứu cho biết thêm, nước vo gạo giúp làn da của chúng ta trắng sáng, mịn màng và đều màu hơn. Khi nói đến chăm sóc tóc, nó bảo vệ khỏi gàu. Ngoài ra, dùng nước vo gạo để giảm cân cũng là một ý tưởng tuyệt vời

1. Ít calo

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại đồ uống tốt cho sức khỏe nhưng không gây béo trong hành trình giảm cân của mình thì nước vo gạo có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Đây là một lựa chọn thay thế ít calo cho đồ uống có đường hoặc thậm chí là đồ uống không đường thường được quảng cáo là có tác dụng phụ khác. Lượng calo phụ thuộc vào loại gạo được sử dụng, gạo đã được luộc hay chưa và thời gian luộc gạo. Trung bình 100 ml nước gạo chứa khoảng 40-50 calo, không thêm đường.

Muon giam can hieu qua, khi nau com dung bo nuoc nay

2. Giúp tiêu hóa tốt hơn

Một nghiên cứu được công bố trên Frontiers in Microbiology, cho biết tinh bột có trong nước gạo giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa. Tinh bột còn giúp giảm tích tụ chất béo và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Khi chúng ta thực hiện các bước để cải thiện khả năng tiêu hóa, cơ thể chúng ta có thể sử dụng các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hiệu quả hơn. Điều này giúp chúng ta giảm cân cũng như giữ cho chúng ta khỏe mạnh.

3. Cải thiện sức khỏe đường ruột

Cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn sẽ giúp ích rất nhiều cho mục tiêu giảm cân của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Natural Product Research cho thấy men vi sinh có trong nước gạo lên men có thể có tác dụng chữa bệnh và có lợi cho đường tiêu hóa của chúng ta. Nghiên cứu cho biết thêm rằng nước gạo cung cấp cho hệ thực vật đường ruột các enzyme cũng như vi khuẩn có lợi. Do đó, nó tăng cường sức khỏe hệ vi sinh vật đường ruột, xây dựng khả năng miễn dịch và có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

4. Giúp bạn no lâu

Uống một ly nước vo gạo giữa các bữa ăn có thể giúp bạn no lâu hơn. Điều này làm giảm khả năng bạn ăn quá nhiều đồ ăn nhẹ không lành mạnh giữa các bữa ăn. Nó cũng có một lượng carbohydrate lành mạnh và cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết khi bạn thực hiện hành trình giảm cân.

5. Giữ cho bạn đủ nước

Nước gạo có các chất điện giải quan trọng như kali và magie cần thiết cho cơ thể chúng ta. Điều này làm cho thức uống này trở thành một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nghiên cứu này được công bố trên tạp chí Frontiers in Nutrition cho biết, hydrat hóa giúp ngăn chặn sự thèm ăn cũng như tăng cường trao đổi chất của bạn. Đây chính là lý do khiến việc uống nước vo gạo để giảm cân trở thành một ý tưởng tuyệt vời.

Muon giam can hieu qua, khi nau com dung bo nuoc nay
Uống trước bữa trưa và bữa tối từ 30 đến 40 phút là một ý tưởng tuyệt vời. Điều này giúp bạn no lâu và tiêu thụ ít calo hơn.

Nếu bạn đang trong hành trình giảm cân, uống nước  gạo có thể là một giải pháp tuyệt vời. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là thức uống ít calo mang lại nhiều lợi ích như xây dựng khả năng miễn dịch và hỗ trợ điều trị các bệnh về tiêu hóa. Tuy nhiên, điều quan trọng là không uống nhiều hơn lượng cần thiết vì nó có thể dẫn đến táo bón cũng như đầy hơi và chướng bụng.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Dịch vụ

Đăng nhập

Đăng ký