Vậy uống nước như thế nào mới thực sự mang lại hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Tại sao những người uống ít nước lại có nhiều khả năng tăng cân hơn?

Uống nước đúng cách giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Khi cơ thể bạn bị mất nước, một loạt những thay đổi sẽ xảy ra và cực kỳ bất lợi cho việc giảm cân:

- Trao đổi chất không diễn ra hiệu quả

Cơ thể chúng ta chứa 70% là nước, và quá trình trao đổi chất của chúng ta giống như một động cơ; nó cần rất nhiều nước làm mát để hoạt động hiệu quả. Khi bạn bị mất nước, quá trình trao đổi chất chậm lại, và hiệu quả đốt cháy chất béo của cơ thể cũng giảm. Giống như việc bạn nhấn ga nhưng xe không chịu di chuyển.

- Tín hiệu đói đôi khi là một sai lầm

Não bộ đôi khi nhầm lẫn tín hiệu khát với tín hiệu đói. Khi bạn thèm ăn, có thể bạn chỉ đang bị mất nước. Nếu bạn không nhận ra tín hiệu sai này và ngay lập tức tìm đến đồ ăn vặt, bạn sẽ tiêu thụ quá nhiều calo và góp phần gây béo phì.

- Khả năng giải độc bị "tắt"

Nước là môi trường quan trọng để cơ thể vận chuyển và bài tiết chất thải. Khi bị mất nước, chức năng thận sẽ bị ảnh hưởng và chất thải không thể được đào thải kịp thời. Những độc tố và chất thải này sẽ ảnh hưởng đến chức năng bình thường của cơ thể và cản trở quá trình chuyển hóa chất béo.

Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, trước tiên hãy học cách uống đúng nước.

3 bí quyết uống nước giúp bạn đốt cháy mỡ thừa dễ dàng

Hiểu được tầm quan trọng của việc uống nước thôi là chưa đủ; điều quan trọng là uống nước một cách khoa học. Dưới đây là ba mẹo thiết thực giúp bạn hình thành thói quen uống nước.

Mẹo 1: Uống 2500 ml mỗi ngày

Trước tiên, hãy đặt ra cho mình một mục tiêu rõ ràng và định lượng. Với hầu hết mọi người, 2500ml nước mỗi ngày là mức khởi đầu tốt. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây chỉ là hướng dẫn tham khảo; bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp dựa trên mức độ hoạt động và lượng mồ hôi của mình.

- Buổi sáng: Uống 300-500 ml nước thành từng ngụm lớn sau khi thức dậy. Điều này có thể nhanh chóng đánh thức quá trình trao đổi chất, làm loãng máu và hỗ trợ nhu động ruột.

- Trong ngày: Uống chậm và chia thành nhiều lần. Đừng đợi đến khi khát mới uống, vì khi bạn khát, cơ thể đã hơi mất nước rồi.

Mẹo 2: Học cách chọn nước phù hợp

Ngoài nước lọc, còn có nhiều lựa chọn khác có thể giúp quá trình uống nước của bạn thú vị hơn và có lợi hơn cho việc giảm mỡ.

- Nước khoáng: Ưu tiên sử dụng nước khoáng giàu khoáng chất, có thể bổ sung các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, duy trì cân bằng điện giải, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

- Trà không đường: Trà đen, trà xanh và trà thảo mộc đều là những lựa chọn tuyệt vời. Chúng không chỉ không chứa calo mà còn giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin và caffeine trong trà xanh, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả.

- Nước chanh: Thêm lát chanh tươi vào nước để thỏa mãn mong muốn về hương vị trái cây đồng thời bổ sung vitamin C và tăng cảm giác no.

Hãy nhớ: luôn nói "không" với tất cả các loại đồ uống có đường, nước ép và trà sữa. Những loại đường ẩn này chính là rào cản lớn nhất cho việc giảm mỡ.

Mẹo 3: Biến việc uống nước thành một thói quen

Hãy biến việc uống nước thành thói quen vui vẻ chứ không phải là một nhiệm vụ.

- Chuẩn bị một chiếc cốc đựng nước đẹp: Chọn một chiếc cốc đựng nước mà bạn thích, có dung tích lớn và luôn để trong tầm với.

- Đặt lời nhắc: Sử dụng ứng dụng di động hoặc đồng hồ báo thức để nhắc nhở bản thân uống nước thường xuyên.

- Thêm hương vị: Thêm lá bạc hà, lát dưa chuột hoặc lát trái cây yêu thích của bạn vào nước để làm cho nước uống trở nên thú vị hơn.

Giảm cân, hãy bắt đầu với một cốc nước

Trên hành trình giảm cân, chúng ta thường theo đuổi những "bước tiến lớn" khó khăn mà bỏ qua những "điều nhỏ nhặt" cơ bản nhất. Uống nước là một việc đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả.

Nó có thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, tăng tốc quá trình trao đổi chất và cải thiện thể chất. Đây là người bạn đồng hành trung thành nhất của bạn trên con đường giảm mỡ.

Bắt đầu từ hôm nay, hãy biến việc uống nước thành thói quen hàng ngày và cảm nhận những thay đổi tích cực mà nó mang lại cho cơ thể bạn!

Ánh Dương

Theo Người đưa tin