Vào cuối một ngày làm việc kéo dài, bạn chỉ muốn ngồi trên giường và nhâm nhi một tách cà phê ấm thay vì đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn biết rằng bạn có thể dễ dàng tập luyện hàng ngày mà không cần dành ra một số giờ quy định cho nó?

Đi bộ là một bài tập đa năng hàng ngày mà không cần cố gắng thêm, giúp bạn giữ dáng và giảm cân. Trên thực tế, đi bộ có lẽ là bài tập duy nhất bạn cần làm và đây là lý do:

1. Sức khỏe thể chất tốt hơn

Mặc dù đây là yếu tố được biết đến rộng rãi nhất, sức khỏe thể chất được cải thiện đáng kể bằng cách đi bộ. Điều cực kỳ quan trọng cần nhớ là đi bộ nhanh có khả năng làm nên điều kỳ diệu mà đi bộ bình thường, tốc độ chậm không thể sánh được.

Đi bộ nhanh có khả năng làm nên điều kỳ diệu mà đi bộ bình thường, tốc độ chậm không thể sánh được.

Đối với những người trẻ tuổi không bị bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến xương khớp, bạn nên đi bộ với tốc độ nhanh mỗi khi có điều kiện đi bộ, bất kể quãng đường dài hay ngắn.

Đi bộ có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe thể chất, bao gồm duy trì cân nặng hợp lý và giảm mỡ trong cơ thể, ngăn ngừa hoặc kiểm soát các bệnh khác nhau, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, ung thư và bệnh tiểu đường type 2. Bên cạnh đó, nó cũng giúp tăng cường cơ bắp và xương, mức năng lượng tốt hơn, hệ thống miễn dịch tốt hơn và cải thiện chức năng tim mạch.

2. Sức khỏe tinh thần tốt hơn

Lợi ích của việc tập thể dục không chỉ giới hạn ở khía cạnh thể chất mà còn bao gồm những lợi ích về tinh thần như giảm mức độ căng thẳng, cải thiện tâm trạng, nhận thức, trí nhớ và chất lượng giấc ngủ, và khả năng tư duy tốt hơn.

Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng đi bộ cải thiện nhận thức, lòng tự trọng và cũng làm giảm lo lắng. Trái với suy nghĩ của nhiều người, đi bộ cũng không hề đơn điệu. Đi bộ đường dài, đi bộ xuyên rừng, v.v. là những ví dụ tuyệt vời về việc đi bộ trở thành một sở thích thú vị và được dùng để giải trí cũng như rèn luyện sức khỏe.

3. Xây dựng mối quan hệ tốt hơn với bản thân và những người khác

Đi bộ là một bài tập được thực hiện khi ở một mình hoặc với đối tác, nhóm bạn, con cái hoặc hàng xóm. Đi dạo một mình sẽ giúp bạn sắp xếp lại tinh thần và tăng cường mối quan hệ mà bạn có với mọi người xung quanh. Đi bộ với một đối tác hoặc một nhóm bạn bè sẽ có những lợi ích rõ ràng bao gồm dành thời gian chất lượng, trò chuyện tuyệt vời và tận hưởng một số lợi ích sức khỏe.

Đi bộ là một bài tập được thực hiện khi ở một mình hoặc với đối tác, nhóm bạn, con cái hoặc hàng xóm.

Với tiến bộ kỹ thuật và đồng hồ thông minh, điện thoại thông minh và các thiết bị khác sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi số bước được thực hiện trong một ngày. Mọi người bắt đầu bị ám ảnh bởi những con số với mục tiêu 10.000 bước (khoảng 8 km).

Tuy nhiên, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thậm chí một nửa số bước mục tiêu này cũng giúp đạt được tất cả những lợi ích mà việc đi bộ mang lại. Vì mỗi người là khác nhau, do đó khả năng đi bộ và giới hạn của mỗi người là khác nhau. Chính vì vậy, hãy dựa vào cảm giác của bản thân trước và sau khi đi bộ là những yếu tố quan trọng nhất để xác định lượng thời gian hoặc số lượng các bước một người cần đi bộ để duy trì sức khỏe.

Xem thêm: Nam giới có ngón út ngắn so với ngón đeo nhẫn nguy cơ mắc COVID-19 nghiêm trọng cao hơn

Phong Vũ

Theo Người đưa tin