Theo Bright Side, dưới đây là 10 thói quen mà bạn nên thay đổi:

1. Mặc quần áo khi ngủ

Mặc quần áo khi ngủ thực sự không phải là một ý tưởng tốt. Áo phông chật có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và cuối cùng bạn sẽ trở nên quá nóng và khó chịu. Mặc dù nó không đánh thức bạn dậy nhưng nó sẽ làm rối loạn chất lượng giấc ngủ của bạn.

2. Đánh răng quá mạnh

Chúng ta thường nghĩ nếu bạn đánh răng mạnh hơn, chúng sẽ sạch hơn, nhưng điều đó không hoàn toàn đúng. Chỉ nên áp dụng đủ áp lực khi đánh răng. Nếu bạn đang đè các lông quá mạnh, có thể làm hỏng nướu răng và men răng của bạn.

3. Làm nhiều việc một lúc

Khuôn mẫu mà tất cả phụ nữ có thể làm nhiều việc một lúc không hoàn toàn chính xác. Theo nghiên cứu, chỉ có khoảng 2% dân số thực sự có thể làm điều này một cách hiệu quả. Vì vậy, đừng thử nó trừ khi bạn hoàn toàn chắc chắn rằng bạn đang ở trong số 2% đó. Tập trung vào một điều tại một thời điểm và chẳng mấy chốc bạn sẽ thấy rằng hiệu quả của bạn đã được cải thiện.

4. Suy nghĩ những thứ ngoài tầm kiểm soát của bạn

Bạn không thể thay đổi những gì người khác làm. Nếu bạn tiếp tục tập trung vào nó, nó vẫn sẽ không thay đổi nhưng sức khỏe của bạn sẽ thay đổi. Sử dụng thời gian và năng lượng của bạn để tự cải thiện và trở thành người tốt hơn. Chúng tôi không nói rằng bạn nên thờ ơ, chỉ không bị ám ảnh về điều gì đó mà bạn không kiểm soát được. Gia đình và bạn bè của bạn cần bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.

5. Quan trọng hóa

Sự căng thẳng liên tục giải phóng một loạt các hormone căng thẳng liên quan đến tất cả các loại vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần - lo âu, trầm cảm, các vấn đề dạ dày, và thậm chí cả bệnh tim.

6. Trì hoãn

Thật lòng mà nói thì hầu hết chúng ta đều mắc bệnh trì hoãn ở các mức độ khác nhau. Nhưng nếu thói quen này không thể kiểm soát được và bạn vẫn tiếp tục thực hiện dự án và nhiệm vụ của mình vào ngày cuối cùng của deadline, bạn có thể gặp rắc rối lớn trong công việc của mình đó.

7. Ngôn ngữ cơ thể tiêu cực

Tất cả chúng ta đều nghe câu nói, "Đừng phán xét một cuốn sách thông qua bìa của nó", nhưng trong cuộc sống thực, tất cả chúng ta đều dựa vào những gì chúng ta thấy.

Trên thực tế, các chuyên gia tin rằng phần lớn giao tiếp của chúng ta dựa trên các dấu hiệu không lời. Phân tích bản thân và cố gắng xem liệu bạn có thói quen ngôn ngữ cơ thể xấu như đi vai thong xuống, luôn ở tư thế phòng thủ hay tiếp xúc bằng mắt giận dữ, bạn có thể khiến mọi người hiểu lầm. Nếu bạn có những dấu hiệu này, cố gắng tích cực để loại bỏ chúng.

8. Luôn uống thuốc giảm đau

Khi không được sử dụng đúng cách, thuốc giảm đau có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe hơn lợi ích, bao gồm các vấn đề về trí nhớ, thay đổi tâm trạng, tập trung kém và thời gian phản ứng chậm. Khi hiệu ứng dần dần, bạn thậm chí có thể không nhận thấy rằng bạn đang bị say bởi thuốc giảm đau. Lạm dụng nghiêm trọng một số thuốc giảm đau có thể làm tăng nguy cơ loét và thậm chí chảy máu bên trong.

9. Mang giày cao gót hoặc tông mỗi ngày

Giày cao gót làm cho đôi chân của bạn trông dài hơn, đẹp hơn và thanh lịch. Hãy nhớ rằng việc sử dụng chúng hàng ngày trong thời gian dài có thể khiến bạn mất một chi phí lớn.

Khi chúng ta mang giày cao gót, lưng dưới của chúng ta tự động đẩy về phía trước và khiến hông và cột sống không có sự liên kết, đặt thêm áp lực lên đầu gối, và có nghĩa là trọng lượng cơ thể của chúng ta không phân bố đều trên đôi chân.

Những đôi tông cũng là tác nhân nguy hiểm không kém, vì chúng dễ gây trơn trượt và phần tách các ngón chân gây đau chân.

10. Thay thế bữa sáng bằng sinh tố

Bạn có thể nghĩ rằng thay thế bữa sáng với một ly sinh tố là một sự lựa chọn lành mạnh. Nhưng các nhà dinh dưỡng cảnh báo rằng công thức pha sinh tố thông thường chủ yếu là trái cây, nước và sữa hạt, có nghĩa là họ có quá nhiều đường trong một khẩu phần. Trong khi các loại trái cây chắc chắn tốt cho bạn, có quá nhiều cùng một lúc sẽ vẫn làm tăng lượng đường trong máu và tăng mức insulin của bạn, nói cách khác, dẫn đến tăng cân.

Hoài Nguyễn

Theo tạp chí Sống Khỏe