1. Lạm dụng smartphone

Hiệp hội Vật lý Trị liệu Anh cho biết, nhiều người đang dần trở thành "nô lệ màn hình", và thường xuyên làm việc khi đang đi lại hoặc sau khi đã về nhà. Chính tư thế bất tiện trong những tình huống đó có thể dẫn tới chứng đau cổ và lưng.

TS. Helena Johnson, Chủ tịch Hiệp hội Vật lý Trị liệu Anh, cho biết phát hiện này là "mối lo ngại lớn". Bà nói: "Mặc dù làm thêm chút việc lúc ở nhà có thể là giải pháp ngắn hạn tốt, nhưng nếu nó trở thành thường xuyên vào mỗi tối thì có thể gây ra những vấn đề lâu dài như đau cổ, lưng thậm chí các bệnh liên quan đến stress".

2. Dùng tay ngoáy mũi

Khi cho ngón tay vào mũi để ngoáy sau khi đã chạm vào những nơi không sạch sẽ, đó cũng là lúc bạn đưa virus cảm cúm xâm nhập vào cơ thể thông qua các niêm mạc mũi khiến cơ thể rất dễ bị cảm nặng. Hơn nữa, vì mũi rất gần não và sử dụng chung đường dẫn máu với não nên khi mũi bị nhiễm khuẩn, bạn sẽ có nhiều khả năng gặp các bệnh liên quan đến não.

3. Lảng tránh việc đi khám sức khỏe

Vì ngán ngẫm các thủ tục thăm khám rườm rà nên nhiều người đã lơ là việc đi khám sức khỏe. Tuy nhiên, khám sức khỏe giúp bạn xác định rất nhiều bệnh mới chớm ở giai đoạn đầu giúp cho việc điều trị bệnh được dễ dàng, đặc biệt là với các ca bệnh hiểm nghèo.

4. Hút thuốc lá

Một nghiên cứu từ Archieves of  General Psychiatry cho biết, đàn ông hút thuốc rất nhanh bị suy thoái tinh thần. Họ mất trí nhớ sớm, dễ bị bệnh tim, phổi…

5. Tắm nước quá nóng

Tắm nước nóng sau một ngày làm việc là sở thích của nhiều người. Nhưng việc lạm dụng nước nóng có thể khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng. Nam giới thường tắm gội hay ngâm người trong bồn nước nóng rất dễ bị vô sinh, nữ giới rất dễ bị chứng giản tĩnh mạch chi và da mất đi sự đàn hồi.

6. Đi giày cao gót thường xuyên

Bên cạnh việc gia tăng nguy cơ các vấn đề về hông, khi đi giày cao gót bạn còn dễ bị nhức, đau và xuất hiện các vết chai chân. Thậm chí nếu đi giày cao gót trong nhiều giờ liền sẽ khiến chân bạn bị bong gân, sưng mắt cá và chảy máu chân do phải cọ xát liên tục.

7. Uống quá nhiều nước

Uống quá nhiều nước có thể gây nhiễm độc nước (hạ natri trong máu). Nôn, lú lẫn, đau đầu, hôn mê và bồn chồn là những dấu hiệu phổ biến trong hạ natri máu. Triệu chứng nghiêm trọng bao gồm co giật và giảm ý thức, có thể dẫn đến hôn mê hoặc thậm chí tử vong. Đồng thời, uống quá nhiều nước có thể gây thêm căng thẳng và áp lực lên các cơ quan nội tạng như gan và thận.

8. Đốt nến thơm

Một số người có thói quen đốt nến thơm trong nhà tạ để tạo không khí lãng mạn. Tuy nhiên, việc đốt nến thường xuyên cũng sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của bạn. Bởi nến thơm sẽ phát ra các chất độc như như benzen, bồ hóng và chì.

Sử dụng nến thơm trong phòng kín có thể làm tăng nguy cơ ung thư, các bệnh liên quan tới thần kinh và làm trầm trọng thêm các bệnh dị ứng hay hen suyễn. Mùi thơm của nến cũng có thể chứa acetone và methylene chloride - khi hít nhiều chất này có thể gây ra buồn nôn và rối loạn hệ thống thần kinh trung ương.

9. Uống nước từ cốc bị mẻ, sứt

Chiếc cốc kỷ niệm của bạn bị sứt hoặc mẻ và bạn vẫn giữ lại để sử dụng. Việc tưởng như đơn giản, nhưng các vết nứt này sẽ biến thành nới chứa vi khuẩn - nguyên nhân gây nên các bệnh về đường ruột hay ói mửa.

10. Nằm đệm (nệm) quá cứng

Thói quen thích nằm đệm cứng có thể gây đau lưng và ảnh hưởng tới cột sống của bạn. Tiến sĩ David Wong- chuyên gia về phẫu thuật chỉnh hình tại Trung tâm Raffles, Singapore cho biết: Xương sống của bạn có một đường cong tự nhiên. Một tấm đệm quá vững chắc khiến xương sống có thể bị căng quá, từ đó dẫn đến việc đau lưng và cột sống. Bạn nên chọn một loại đệm có độ cứng vừa phải giúp giảm đau và thoải mái hơn khi sử dụng.

11. Có ít mối quan hệ xã hội

Các kết quả nghiên cứu cho thấy, những người có mối quan hệ hạn hẹp dễ bị bệnh hơn những người có quan hệ rộng rãi. Các chuyên gia cho rằng, thường xuyên liên lạc với bạn bè, gửi tin nhắn, trò chuyện… có thể giúp bạn giảm stress, tăng sức đề kháng ngăn ngừa cảm lạnh.

12. Lạm dụng thuốc kháng sinh

Các nhà nghiên cứu New York, Mỹ sau khi thực hiện một loạt các kiểm tra đã đưa ra nhận định:  Lạm dụng thuốc kháng sinh có thể gây tổn hại khả năng miễn dịch bẩm sinh của đường ruột. Nguyên do là sự đề kháng kháng sinh của vi khuẩn bị nhiễm trùng. Từ đó ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch tự nhiên của cơ thể.

13. Kìm nén cảm xúc

Càng kìm nén cảm xúc càng dễ bị đau tim, rối loạn huyết áp, hệ miễn dịch của cơ thể yếu đi… Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học California, bang Los Angeles, Mỹ.

Cuộc nghiên cứu đã cho thấy cặp vợ chồng nào biết cách thảo luận và thường xuyên chia sẻ cảm xúc về các vấn đề gia đình ngoài việc có được mối quan hệ gia đình tốt đẹp hơn, họ còn được cải thiện huyết áp, nhịp tim, số lượng tế bào bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch… tốt hơn so với các cặp vợ chồng luôn kìm nén cảm xúc thật của mình.

14. Một bước là lên xe

Thói quen lười vận động, cứ một bước là lên xe của nhiều người sẽ khiến cho nguy cơ suy giảm miễn dịch của họ tăng cao. Các kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy, 30 phút vận động hàng ngày như đi bộ nhanh và tập thể dục aerobic giúp cải thiện số lượng tế bào bạch cầu, cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch.

Theo chuyên đề

Sức khỏe gia đình (NXB Y học)