Trong môi trường văn phòng mà chúng ta thường thấy, hai thứ phổ biến nhất là cà phê và đồ ăn nhẹ có thể là thủ phạm gây ra nhồi máu cơ tim. Cà phê có vẻ vô hại, nhưng thành phần kích thích của nó có thể khiến mọi người cảm thấy sảng khoái trong thời gian ngắn, nhưng nếu uống quá nhiều và trong thời gian dài sẽ gây gánh nặng lớn cho tim.

Tương tự như vậy, đồ ăn vặt, đặc biệt là những loại giàu đường, chất béo và chất phụ gia, nếu tiêu thụ trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mạch máu.

Nhiều người luôn mang theo cà phê và đồ ăn nhẹ trong giờ giải lao khi làm việc, ăn uống không kiểm soát mà không biết rằng mỡ và đường trong mạch máu đang âm thầm tích tụ, cuối cùng có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim đột ngột.

Nhân viên văn phòng đặc biệt cần phải cảnh giác với điều này. Hầu hết mọi người đều ngồi trong thời gian dài mỗi ngày và tác hại của việc ngồi trong thời gian dài là điều gần như hiển nhiên.

Nghiên cứu y khoa cho thấy tình trạng bất động kéo dài sẽ ảnh hưởng đến lưu thông máu, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Kết hợp với việc phụ thuộc quá nhiều vào cà phê để lấy năng lượng, thường xuyên tiêu thụ đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao và lượng chất béo và đường dư thừa trong cơ thể, những yếu tố này kết hợp lại làm tăng đáng kể nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Tác động của cà phê

Khi nói đến cà phê, tác hại của nó không dễ nhận thấy ngay lập tức. Nhiều người uống cà phê chỉ để tỉnh táo, tin rằng nó có thể cải thiện hiệu quả công việc.

Trên thực tế, caffeine trong cà phê có tác dụng làm co mạch máu, có thể làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu uống với số lượng lớn trong thời gian dài, không những làm tăng gánh nặng cho tim mà còn có thể gây xơ vữa động mạch. Caffeine kích thích tiết adrenaline, làm tăng thêm căng thẳng tim mạch.

Hơn nữa, cà phê có thể thúc đẩy sự hình thành gan nhiễm mỡ và làm tăng lipid máu, từ đó tiềm ẩn nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Dữ liệu nghiên cứu cho thấy những người uống hơn 3 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 20% so với những người không uống cà phê.

Đặc biệt ở những người đã mắc các vấn đề về tim mạch, việc tiêu thụ quá nhiều caffeine thậm chí có thể gây loạn nhịp tim, làm tăng thêm áp lực lên tim.

Đối với nhiều người, uống cà phê đã trở thành thói quen, thậm chí là một "nghi lễ" trước khi đi làm, nhưng thói quen tưởng chừng vô hại này thực chất lại tiềm ẩn một mối nguy hiểm.

Tác hại của đồ ăn nhẹ

Đồ ăn nhẹ ở văn phòng, đặc biệt là đồ ăn có nhiều đường và axit béo bão hòa, có thể ảnh hưởng trực tiếp hơn đến sức khỏe tim mạch.

Đường và chất béo là "sát thủ" của mạch máu. Chúng không chỉ gây ra sự biến động lượng đường trong máu mà việc tiêu thụ lâu dài còn có thể dẫn đến tích tụ chất béo trên thành mạch máu, hình thành xơ vữa động mạch.

Hơn nữa, hầu hết đồ ăn nhẹ đều có hàm lượng muối, đường và chất béo cao. Ăn chúng trong thời gian dài sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao mất kiểm soát, từ đó gây ra các vấn đề sức khỏe như tăng đường huyết và tăng lipid máu.

Những vấn đề này thường tích tụ âm thầm cho đến một ngày chúng đột nhiên bùng phát, làm tăng đáng kể nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Một cuộc khảo sát trên hơn 2.000 nhân viên văn phòng cho thấy những người thường xuyên ăn đồ ăn vặt ở văn phòng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn đáng kể so với những người ít ăn đồ ăn vặt.

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những món ăn nhẹ này không chỉ chứa nhiều calo và ít giá trị dinh dưỡng mà còn thường chứa nhiều axit béo chuyển hóa, có thể gây tổn thương thành mạch máu và làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối.

Điều đáng sợ hơn nữa là sự cám dỗ của đồ ăn vặt thường khiến mọi người tiêu thụ quá nhiều mà không hề hay biết. Họ ăn liên tục cho đến khi lượng đường trong máu và cholesterol tăng cao, cuối cùng gây ra tổn thương không thể phục hồi cho tim.

Sức khỏe của mạch máu có liên quan trực tiếp đến lượng chất béo trong cơ thể bạn. Ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao, đặc biệt là đồ ăn nhẹ có chứa quá nhiều chất béo bão hòa và đường, sẽ khiến chất béo tích tụ trong máu. Những chất béo này không chỉ làm tắc nghẽn động mạch mà còn gây ra phản ứng viêm, làm trầm trọng thêm tình trạng xơ cứng mạch máu.

Khi các mạch máu cứng lại, lưu lượng máu bị cản trở và tim phải làm việc nhiều hơn, làm tăng khả năng xảy ra đau tim.

Điều đáng sợ hơn nữa là khi những nguy cơ sức khỏe này dần tích tụ và gây ra cơn đau tim, các triệu chứng thường không có bất kỳ cảnh báo nào và có thể nói cơn đau tim xảy ra là bất ngờ.

Để giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, trước tiên chúng ta phải bắt đầu từ thói quen lối sống. Chìa khóa ở đây là giảm lượng cà phê và đồ ăn nhẹ có nhiều đường, nhiều chất béo. Bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và chọn những thực phẩm lành mạnh, ít đường, ít chất béo. Đồng thời, việc đứng lên và di chuyển thường xuyên, ngay cả những bài tập giãn cơ đơn giản hoặc đi bộ trong vài phút, cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu và giảm nguy cơ hình thành huyết khối.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin