Chữa ung thư khó nhưng phòng ngừa ung thư lại không khó đến vậy. Có một cách phòng ung thư không tốn tiền trong cuộc sống đó là tập thể dục. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, tập thể dục thực sự có khả năng ngăn ngừa ung thư.
Vậy tập thể dục phòng ngừa ung thư hiệu quả như thế nào? Một số nghiên cứu cho bạn biết câu trả lời!
Một nghiên cứu tiền cứu quy mô lớn với sự tham gia của 750.000 người từ Đại học Harvard, Hoa Kỳ vào năm 2020 cho thấy tập thể dục 1 giờ mỗi ngày có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc 7 loại ung thư!
 |
| Nghiên cứu của đại học Harvard: Tập thể dục 1 giờ mỗi ngày có thể ngừa 7 loại ung thư. |
- Giảm 6-10% ung thư vú
- Giảm 10-18% ung thư nội mạc tử cung
- Giảm 18-27% ung thư gan
- Giảm 11-17% ung thư thận
- Giảm 8-14% ung thư ruột kết (kết quả này chỉ giới hạn ở nam giới)
- Giảm 14-19% u tủy
- Giảm 11-18% tỷ lệ ung thư hạch không Hodgkin (kết quả này chỉ giới hạn ở phụ nữ).
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành nghiên cứu theo dõi 1,44 triệu người trong vòng 18 năm và kết luận rằng tập thể dục có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ mắc 13 loại ung thư.
Chẳng hạn, tập thể dục giúp giảm 42% nguy cơ ung thư biểu mô tuyến thực quản, giảm 27% nguy cơ ung thư gan và giảm 26% nguy cơ ung thư phổi.
Có thể thấy rằng tập thể dục giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác nhau và mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe.
Nghiên cứu tin rằng tập thể dục có liên quan đến các điểm sau:
Điều hòa miễn dịch giúp chống ung thư: Tập thể dục đẩy nhanh quá trình sản xuất bạch cầu của tủy xương. Khi số lượng bạch cầu tăng lên thì khả năng thực bào mầm bệnh sẽ được nâng cao, từ đó hỗ trợ chống lại bệnh ung thư.
 |
| Tập thể dục đẩy nhanh quá trình sản xuất bạch cầu của tủy xương. |
Nâng cao khả năng chống oxy hóa của tế bào: Tập thể dục không chỉ cải thiện khả năng chống oxy hóa của tế bào, loại bỏ các gốc tự do dư thừa trong cơ thể và cải thiện khả năng tự sửa chữa DNA mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm sự tích tụ của các chất có hại trong cơ thể, do đó làm giảm khả năng mắc bệnh ung thư.
Kiểm soát cân nặng giúp chống ung thư: Béo phì có liên quan đến 13 bệnh ung thư bao gồm ung thư vú, ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến thực quản và ung thư gan… Tập thể dục đốt cháy chất béo và giúp kiểm soát cân nặng, từ đó giảm nguy cơ ung thư.
Trên thực tế, miễn là bạn tập thể dục đúng cách, bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng tốt cho sức khỏe.
Xem thêm: Rối loạn mỡ máu không điều trị rất nguy hiểm, đừng coi thường 4 hiểu lầm phổ biến nhất về mỡ máu
