Theo các nghiên cứu y học, từ tuổi 40 trở đi, nồng độ estrogen suy giảm khiến cơ thể phụ nữ dễ tích trữ chất béo vùng bụng nhiều hơn so với thời kỳ trước đó. Điều này lý giải tại sao có nhiều phụ nữ dù ăn uống không thay đổi nhưng vòng eo vẫn “phình to” nhanh chóng. Mỡ nội tạng cũng không đơn thuần là vấn đề thẩm mỹ, mà còn là “quả bom hẹn giờ” đối với sức khỏe. Vậy đâu là những tín hiệu ngầm báo động cơ thể đang chứa quá nhiều mỡ nội tạng?

1. Vòng eo ngày càng lớn dù cân nặng không thay đổi

Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là vòng bụng ngày càng to ra, trong khi cân nặng trên cân điện tử lại không biến động nhiều. Điều này xảy ra bởi mỡ nội tạng có thể tích tụ sâu bên trong, đẩy thành bụng phình ra mà không cần làm tăng khối lượng cơ thể quá nhiều. Các chuyên gia khuyến nghị, nếu vòng eo của phụ nữ vượt quá 80 cm, đặc biệt trong giai đoạn tiền mãn kinh, thì nguy cơ mỡ nội tạng vượt ngưỡng an toàn là rất cao.

Đây là lời nhắc nhở quan trọng để chị em không chỉ dựa vào số cân, mà cần theo dõi cả số đo vòng eo như một chỉ số sức khỏe (Ảnh: Internet)

2. Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung

Mỡ nội tạng có khả năng tiết ra các chất gây viêm, làm rối loạn quá trình chuyển hóa đường và chất béo trong cơ thể. Phụ nữ tiền mãn kinh có lượng mỡ nội tạng cao thường gặp tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng, dễ buồn ngủ hoặc khó tập trung vào công việc.

Dù nghỉ ngơi đủ giấc, cảm giác nặng nề, ì ạch vẫn đeo bám (Ảnh: Internet)

Đây là dấu hiệu sớm nhưng ít được để ý, vì nhiều người thường nhầm lẫn với áp lực công việc hoặc rối loạn nội tiết tố. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, rất có thể mỡ nội tạng đang can thiệp sâu vào quá trình trao đổi chất.

3. Huyết áp có xu hướng tăng cao bất thường

Một trong những ảnh hưởng nguy hiểm nhất của mỡ nội tạng là làm tăng áp lực lên thành mạch máu. Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh vốn đã có nguy cơ tăng huyết áp, nay nếu mỡ nội tạng tích tụ nhiều sẽ càng khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn.

Khi thấy chỉ số huyết áp thường xuyên cao hơn mức bình thường, dù không ăn mặn hay có tiền sử bệnh tim mạch, thì đó có thể là lời cảnh báo rằng mỡ nội tạng đang “lấn át” cơ thể. Việc theo dõi huyết áp định kỳ và kết hợp với thăm khám chuyên khoa là cách duy trì sự an toàn cho tim mạch.

4. Dễ bị rối loạn tiêu hóa và đầy bụng kéo dài

Mỡ nội tạng nằm quanh hệ tiêu hóa có thể gây chèn ép, làm giảm khả năng co bóp của dạ dày và ruột. Hệ quả là phụ nữ thường xuyên cảm thấy đầy hơi, khó tiêu, ăn uống không ngon miệng. Có trường hợp ăn ít nhưng vẫn có cảm giác no tức bụng, kèm theo ợ hơi hoặc táo bón. Khi các triệu chứng này xảy ra thường xuyên, đừng vội cho rằng chỉ do chế độ ăn uống, bởi chúng có thể xuất phát từ mỡ nội tạng đang tích tụ quá nhiều quanh các cơ quan tiêu hóa.

Đây là lý do các chuyên gia khuyến nghị phụ nữ tiền mãn kinh nên lắng nghe “tiếng nói” của hệ tiêu hóa như một tín hiệu gián tiếp của sức khỏe chuyển hóa (Ảnh: Internet)

5. Kết quả xét nghiệm mỡ máu và đường huyết không ổn định

Một bằng chứng rõ ràng khác cho thấy mỡ nội tạng vượt ngưỡng chính là khi kết quả xét nghiệm cho thấy chỉ số triglyceride, cholesterol xấu (LDL) hoặc đường huyết tăng cao. Mỡ nội tạng có liên quan mật thiết đến hội chứng chuyển hóa - tập hợp những rối loạn bao gồm mỡ máu cao, huyết áp cao, đường huyết cao và vòng bụng lớn. Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, nếu gặp nhiều bất thường trong kết quả xét nghiệm dù vẫn duy trì chế độ ăn uống bình thường, thì cần đặc biệt lưu tâm. Điều này cho thấy mỡ nội tạng đã ảnh hưởng đến hoạt động của gan và tuyến tụy, kéo theo nguy cơ tiểu đường type 2 và bệnh tim mạch.

Mỡ nội tạng không thể nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng lại có sức tàn phá âm thầm đối với sức khỏe, đặc biệt là ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh - thời điểm cơ thể vốn dĩ đã nhiều biến động. Việc nhận diện kịp thời các dấu hiệu như vòng eo tăng nhanh, cơ thể mệt mỏi, huyết áp bất thường, rối loạn tiêu hóa hay xét nghiệm máu cho kết quả không ổn định sẽ giúp chị em chủ động kiểm soát tình trạng này. Hãy nhớ rằng, mỡ nội tạng hoàn toàn có thể cải thiện bằng cách điều chỉnh chế độ ăn, tăng cường vận động và duy trì lối sống lành mạnh. Sức khỏe ở tuổi trung niên không chỉ là sự chuẩn bị cho một hành trình mới, mà còn là nền tảng để phụ nữ bước vào giai đoạn sau mãn kinh với sự tự tin và an yên.

Xem thêm: 6 dấu hiệu này xuất hiện trên bàn tay cảnh báo lượng đường trong máu tăng cao

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin