Nước dừa là chất lỏng trong suốt nhưng chứa đầy chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Đây là thức uống được nhiều người ưa chuộng trong mùa hè khi nhiệt độ tăng cao. Nhưng bạn có thể sử dụng bất cứ khi nào có thể, miễn là không uống quá nhiều.

Nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống lành mạnh và sảng khoái thì nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời. Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy nó có thể làm giảm lượng đường trong máu ở chuột mắc bệnh tiểu đường. Nó cũng có lợi ích cho mọi người.

Nước dừa là thức uống bổ sung nước rất tốt cho sức khỏe.

Nước dừa có lợi ích gì cho sức khỏe?

Nước dừa là một lựa chọn bổ sung nước tuyệt vời tương tự như đồ uống thể thao nhưng ít calo hơn và ít đường hơn. Nó rất giàu chất điện giải cần thiết, rất quan trọng để duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, có lợi cho những người đổ mồ hôi nhiều như vận động viên hoặc những người ở môi trường nóng bức. Nhìn chung, nó có tác dụng bổ sung nước và cung cấp năng lượng.

Hãy cùng tìm hiểu thêm một số lợi ích sức khỏe của nước dừa:

1. Sức khỏe làn da

Nước dừa là nguồn cung cấp chất lỏng tốt và có thể giúp bạn giữ nước. Vì nó là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nên bạn không cần phải suy nghĩ nhiều về các đường nhăn và nếp nhăn. Các chất chống oxy hóa có thể có tác dụng bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại. Nó cũng chứa vitamin C và E, những chất cần thiết cho sức khỏe làn da.

2. Phòng ngừa sỏi thận

Các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên uống nhiều nước để ngăn ngừa sỏi thận. Nước dừa giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng lượng nước tiểu và làm loãng nồng độ khoáng chất có thể hình thành sỏi.

3. Tiêu hóa

Nước dừa được biết là có chất xơ, có thể giúp cải thiện tiêu hóa. Nó cũng chứa các enzym có thể giúp phân hủy thức ăn bạn ăn.

4. Cân bằng điện giải

Nước dừa chứa kali, natri và magiê, là những chất điện giải quan trọng giúp điều chỉnh cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Điều này có thể hữu ích cho những người đổ mồ hôi nhiều.

5. Điều hòa huyết áp

Nước dừa giúp điều hòa huyết áp.

Nước dừa có thể giúp hạ huyết áp, đặc biệt ở những người bị tăng huyết áp. Điều này là do hàm lượng kali cao, giúp cân bằng tác dụng của natri.

Mọi người thường nói uống nước dừa khi bụng đói sẽ có lợi. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết không có thời gian nghiêm ngặt như vậy, nhưng sự hấp thụ chất dinh dưỡng tối ưu xảy ra khi uống lúc bụng đói hoặc hai đến ba giờ sau bữa ăn.

Tác dụng phụ của nước dừa

Mặc dù bạn có thể uống nước dừa hàng ngày nhưng những người bị giữ nước, bệnh thận và sau phẫu thuật tim cần phải có một số hạn chế. Ngoài ra, điều độ là chìa khóa, vì vậy ngay cả khi nó tốt cho sức khỏe cũng đừng tiêu thụ quá mức.

Dưới đây là một số tác dụng phụ:

• Thức uống này là thuốc nhuận tràng tự nhiên nên uống quá nhiều có thể gây tiêu chảy.

• Nước dừa là một loại đồ uống có nguồn gốc từ thực vật và một số người có thể bị dị ứng với nó. Nổi mề đay, ngứa và sưng tấy là một số triệu chứng của phản ứng dị ứng với nước dừa.

• Nước dừa có hàm lượng kali cao nên người có vấn đề về thận nên hạn chế uống.

• Uống quá nhiều nước dừa có thể dẫn đến ngộ độc nước, là tình trạng cơ thể có quá nhiều nước. Các triệu chứng ngộ độc nước có thể bao gồm nhức đầu, buồn nôn, nôn mửa và lú lẫn.

Những tác dụng phụ này thường nhẹ và tự hết, nhưng bạn nên lưu ý.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin