Nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực y học lẫn tâm lý học đã chỉ ra rằng con người không cần lúc nào cũng vận hành cơ thể ở mức 100% công suất. Một số thói quen thoạt nghe có vẻ như đang chiều chuộng sự “lười biếng” của bản thân, nhưng nếu duy trì hợp lý, lại có thể trở thành một dạng “nghỉ dưỡng tự nhiên” cho cả cơ thể lẫn trí óc. Những điều này vừa dễ thực hiện, không đòi hỏi kỹ năng phức tạp, vừa đem đến hiệu quả tích cực trong việc phòng bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống.

1. Ngủ thêm một chút vào cuối tuần

Giấc ngủ luôn được xem là liều thuốc miễn phí và hiệu quả nhất cho cơ thể. Trong tuần, vì công việc và nhịp sống bận rộn, nhiều người thường ngủ không đủ giấc, khiến hệ miễn dịch và não bộ suy giảm hoạt động. Việc cho phép bản thân ngủ bù một chút vào cuối tuần, dù chỉ thêm 1-2 tiếng, có thể giúp phục hồi năng lượng, giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ. Nghiên cứu của Trường Đại học Stockholm (Thụy Điển) cho thấy những người có thói quen ngủ bù hợp lý vào cuối tuần ít có nguy cơ tử vong sớm hơn so với những người thường xuyên thiếu ngủ mà không được nghỉ bù.

Vì vậy, đôi khi “lười” thức dậy sớm vào ngày nghỉ lại chính là bí quyết để cơ thể tái tạo sức sống (Ảnh: Internet)

2. Đi bộ thong thả thay vì tập luyện cường độ cao

Không phải ai cũng thích những bài tập nặng như chạy bộ dài, tập tạ hay HIIT. Thực tế, một buổi đi bộ thong thả ngoài công viên, hít thở không khí trong lành từ 20–30 phút cũng đã mang đến nhiều lợi ích cho tim mạch và khớp xương. Đi bộ còn là hình thức vận động nhẹ nhàng giúp cải thiện lưu thông máu, giải phóng endorphin để tâm trạng thoải mái hơn.

Các nhà khoa học tại Đại học Harvard từng nhấn mạnh rằng đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim tới 30% (Ảnh: Internet)

Vì vậy, nếu bạn “lười” tới phòng gym, thì việc đi dạo mỗi ngày lại là cách tập luyện đơn giản nhưng bền vững để cơ thể thêm dẻo dai.

3. Nằm nghỉ ngắn giữa ngày

Ở nhiều quốc gia châu Âu hay châu Mỹ Latin, giấc ngủ trưa ngắn (nap) được xem là một phần văn hóa chăm sóc sức khỏe. Một giấc ngủ từ 15-30 phút vào buổi trưa không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo, mà còn cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Với những ai làm việc văn phòng, việc tranh thủ nhắm mắt nghỉ ngơi một chút trên ghế hay bàn làm việc cũng đã đủ để não bộ tái khởi động. Đây là dạng “lười biếng thông minh” bởi bạn không cần vận động nhiều, nhưng lại nạp thêm được nguồn năng lượng lớn cho nửa ngày còn lại.

4. Dành thời gian “không làm gì”

Trong xã hội đề cao năng suất, việc ngồi yên và “không làm gì” đôi khi bị coi là vô ích. Thế nhưng, khoa học lại chứng minh rằng những khoảnh khắc thảnh thơi này giúp não bộ được nghỉ ngơi và tái cấu trúc thông tin. Nhà tâm lý học nổi tiếng Mihaly Csikszentmihalyi từng khẳng định, trạng thái “mind-wandering” - để tâm trí lang thang tự do - chính là nguồn gốc cho nhiều ý tưởng sáng tạo.

Chỉ cần dành 10-15 phút mỗi ngày để ngồi lặng yên, nhìn ra cửa sổ hoặc nghe nhạc nhẹ, bạn sẽ thấy áp lực giảm bớt, đồng thời khả năng tư duy linh hoạt cũng được cải thiện đáng kể (Ảnh: Internet)

5. Ăn chậm và thưởng thức thay vì ăn vội

Một thói quen tưởng như “lười biếng” trong bữa ăn nhưng lại mang đến vô vàn lợi ích chính là ăn chậm. Khi nhai kỹ và thưởng thức từng miếng, hệ tiêu hóa có đủ thời gian xử lý thức ăn, giúp giảm nguy cơ đầy bụng, trào ngược dạ dày. Đồng thời, não bộ cần khoảng 20 phút để nhận tín hiệu no, vì vậy ăn chậm còn giúp kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào, hạn chế tăng cân không mong muốn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng việc tập trung vào hương vị, màu sắc và kết cấu của món ăn sẽ khiến bữa ăn trở thành trải nghiệm thư giãn, thay vì chỉ là hành động nạp năng lượng.

6. Thư giãn cơ thể với những động tác nhẹ nhàng

Thay vì ép mình luyện tập cường độ cao mỗi ngày, đôi khi chỉ cần vài động tác kéo giãn cơ thể, xoay khớp hoặc yoga nhẹ nhàng vào buổi sáng cũng đủ để duy trì sự dẻo dai. Những động tác này không làm mất quá nhiều sức lực nhưng lại giúp cơ bắp được kích hoạt, tăng độ linh hoạt của khớp và phòng tránh chấn thương. Một nghiên cứu từ Đại học California chỉ ra rằng những người duy trì thói quen giãn cơ nhẹ mỗi sáng ít gặp các vấn đề về cột sống và khớp gối hơn. Đây chính là minh chứng rằng sự “lười biếng chọn lọc” đôi khi lại là giải pháp bảo vệ cơ thể lâu dài.

Sức khỏe không phải lúc nào cũng gắn liền với những nỗ lực vượt giới hạn. Đôi khi, chính những điều tưởng chừng “lười biếng” như ngủ thêm một chút, đi bộ thong thả hay dành thời gian để “không làm gì” lại là cách thông minh để giữ cho cơ thể ổn định và tinh thần nhẹ nhõm. Điều quan trọng là bạn biết lắng nghe cơ thể, cho phép mình nghỉ ngơi đúng lúc và duy trì những thói quen nhỏ nhưng bền vững. Bởi cuối cùng, một cơ thể dẻo dai và một tâm hồn an nhiên không chỉ đến từ sự chăm chỉ, mà còn từ nghệ thuật tận hưởng sự giản đơn trong từng khoảnh khắc đời thường.

Xem thêm: 6 dấu hiệu này xuất hiện trên bàn tay cảnh báo lượng đường trong máu tăng cao

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin