Tuy nhiên, có một số cách tiếp cận đáng chú ý để giảm đau do viêm khớp giúp người bệnh lấy lại quyền kiểm soát và đón nhận một cuộc sống không đau đớn. Dưới đây là một số điều bạn chắc chắn có thể thử nếu bạn muốn giảm bớt cơn đau do viêm khớp gây ra.

1. Tập luyện

Tham gia vào các bài tập tác động thấp thường xuyên, chẳng hạn như bơi lội, yoga và thái cực quyền, thúc đẩy sự linh hoạt của khớp, tăng cường cơ bắp và giảm bớt sự khó chịu do viêm khớp.

Tham gia vào các bài tập tác động thấp thường xuyên, chẳng hạn như bơi lội, yoga và thái cực quyền, thúc đẩy sự linh hoạt của khớp, tăng cường cơ bắp và giảm bớt sự khó chịu do viêm khớp.

Những hoạt động này nhẹ nhàng cải thiện phạm vi chuyển động đồng thời giảm cứng khớp, giảm đau hiệu quả và tăng cường sức khỏe tổng thể.

2. Trị liệu nóng và lạnh

Khai thác sức mạnh của nhiệt độ, xen kẽ giữa liệu pháp nóng và lạnh mang lại hiệu quả kỳ diệu trong việc giảm đau do viêm khớp. Chườm nóng hoặc chườm ấm giúp thư giãn cơ và giảm cứng khớp, trong khi chườm lạnh hoặc chườm đá sẽ làm tê đau và giảm viêm.

Sự pha trộn hài hòa giữa nhiệt độ này có hiệu quả làm dịu các khớp bị viêm khớp.

3. Kiểm soát cân nặng

Duy trì cân nặng khỏe mạnh là rất quan trọng để kiểm soát cơn đau viêm khớp. Trọng lượng dư thừa gây căng thẳng không cần thiết cho các khớp, làm trầm trọng thêm sự khó chịu.

Bằng cách áp dụng chế độ ăn uống cân bằng, chứa đầy thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tham gia hoạt động thể chất thường xuyên, bạn sẽ giảm cân thừa, giảm bớt gánh nặng cho khớp và giảm đau đáng kể.

4. Sử dụng thuốc

Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được kê đơn thuốc thích hợp giúp giảm đau do viêm khớp. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), corticosteroid và thuốc chống thấp khớp điều chỉnh bệnh (DMARD) là một trong những lựa chọn có sẵn, mỗi loại nhắm vào các loại đau viêm khớp cụ thể.

Những loại thuốc này có hiệu quả làm giảm viêm, kiểm soát các triệu chứng và cung cấp cứu trợ rất cần thiết.

5. Châm cứu

Thực hành châm cứu cổ xưa đã được công nhận là một cách tiếp cận toàn diện để kiểm soát cơn đau, bao gồm cả viêm khớp. Bằng cách nhắm mục tiêu vào các điểm cụ thể dọc theo đường dẫn năng lượng của cơ thể, châm cứu kích thích giải phóng endorphin, chất hóa học giảm đau tự nhiên.

Liệu pháp này, được biết đến với tác dụng làm dịu và điều trị, giúp giảm đau do viêm khớp một cách đáng kể.

Thực hành châm cứu cổ xưa đã được công nhận là một cách tiếp cận toàn diện để kiểm soát cơn đau, bao gồm cả viêm khớp.

6. Sử dụng thiết bị hỗ trợ

Sử dụng các thiết bị hỗ trợ cải thiện đáng kể khả năng vận động và giảm căng thẳng khớp cho những người bị viêm khớp. Nẹp, thanh nẹp, gậy hoặc khung tập đi cung cấp hỗ trợ và ổn định, giảm bớt sự khó chịu khi di chuyển.

Khả năng thích ứng công thái học với các công cụ hàng ngày, chẳng hạn như dụng cụ mở lọ hoặc dụng cụ tiếp cận có tay cầm dài, cho phép bạn thực hiện các công việc hàng ngày một cách dễ dàng.

7. Áp dụng kỹ thuật Thân-Tâm

Áp dụng các kỹ thuật thân-tâm, chẳng hạn như thiền, bài tập hít thở sâu và tưởng tượng có hướng dẫn giúp giảm đau viêm khớp một cách hiệu quả. Bằng cách thúc đẩy thư giãn, những thực hành này làm dịu tâm trí và cơ thể, giảm bớt căng thẳng và lo lắng liên quan đến cơn đau mãn tính.

Cách tiếp cận toàn diện này giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, cho phép bạn tìm thấy niềm an ủi trong hành trình chữa bệnh viêm khớp của mình.

Mặc dù những phương pháp này đã được phổ biến là cực kỳ hiệu quả, nhưng sẽ luôn tốt nếu bạn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử bất cứ điều gì.

Xem thêm: Lý do ngày càng nhiều người trung niên bị đột quỵ và làm thế nào để ngăn ngừa

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin