Hợp tác quảng cáo

7 tư thế yoga đốt cháy nhiều calo nhất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả

8:00 PM | 26/06/2023 -
Khỏe +

Bạn có thể nghĩ rằng các tư thế yoga và kéo giãn không giúp ích gì cho việc đốt cháy chất béo. Nhưng thực tế là yoga sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể trong vài phút. Thực hành các tư thế yoga này và xem sự khác biệt về hình dáng cơ thể sau một tháng.

1. Tư thế con cá sấu - Chaturanga Dandasana

Khi bạn ở tư thế chaturanga dandasana, các cơ cốt lõi phải co lại, cánh tay hoạt động để tạo một góc 90 độ với khuỷu tay và chân. Mặc dù tư thế này có vẻ dễ dàng, nhưng nó cực kỳ khó và khiến cơ thể đốt cháy lượng calo đáng kể.

7 tu the yoga dot chay nhieu calo nhat va ho tro giam can hieu qua

2. Plank pose - Kumbhakasana

Kumbhakasana hoặc tư thế plank. Vì bạn cần tất cả các cơ của mình để giữ tư thế, nên sẽ đốt cháy lượng calo đáng kể khi thực hiện tư thế yoga này. Đặc biệt, khi ở tư thế plank, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách nâng một chân lên.

7 tu the yoga dot chay nhieu calo nhat va ho tro giam can hieu qua

3. Tư thế cái ghế - Utkatasana

Utkatasana hoặc tư thế cái ghế khiến cơ thể phải vận động các cơ lớn nhất để giữ nguyên tư thế. Chính vì vậy nó sẽ khiến cơ thể tự động đốt cháy rất nhiều calo. Hãy cố gắng giữ vị trí này càng lâu càng tốt.

7 tu the yoga dot chay nhieu calo nhat va ho tro giam can hieu qua

4. Tư thế bánh xe - Chakrasana

Tư thế bánh xe không chỉ kéo dài toàn bộ phần trước cơ thể mà còn tác động vào mông, chân, vai, cánh tay và đùi. Nếu bạn có thể giữ tư thế bánh xe dù chỉ trong 15 giây, hãy biết rằng cơ thể đã đốt cháy khoảng 20 calo.

7 tu the yoga dot chay nhieu calo nhat va ho tro giam can hieu qua

5. Tư thế lunge cao - Utthita Ashwa Sanchalanasana

Utthita ashwa sanchalanasana hoặc tư thế lunge cao cũng là một tư thế yoga đốt cháy nhiều calo. Tư thế lunge cao là một tư thế tăng cường sức mạnh đòi hỏi rất nhiều sự cân bằng. Và vì nó khiến cơ thểphải làm việc nhiều hơn để giữ tư thế, nên cuối cùng cơ thể sẽ đốt cháy rất nhiều calo.

7 tu the yoga dot chay nhieu calo nhat va ho tro giam can hieu qua

6. Tư thế cá heo - Ardha Pincha Mayurasana

Ardha pincha mayurasana hoặc tư thế cá heo là một trong những tư thế yoga giúp đốt cháy calo đáng kể. Việc đặt cẳng tay trên tấm thảm tham gia đầy đủ vào cơ tam đầu, đùi và lõi của cơ thể. Bạn không chỉ đốt cháy calo mà còn tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể trong tư thế này.

7 tu the yoga dot chay nhieu calo nhat va ho tro giam can hieu qua

7. Tư thế chào mặt trời - Surya Namaskar

Surya namaskar hoặc chào mặt trời là một tư thế yoga phổ biến giúp đốt cháy calo tốt nhất. Chỉ cần 12 vòng surya namaskar hoặc chào mặt trời là đã giúp bạn đốt cháy một lượng calo khổng lồ (80-90 calo). Loạt vận động trong tư thế này giúp kích hoạt hệ thống tim mạch đồng thời tác động đến bắp chân, mông, vai, bắp tay, cơ tam đầu và cơ bụng.

7 tu the yoga dot chay nhieu calo nhat va ho tro giam can hieu qua

Thực hành các tư thế yoga này một cách kiên trì và đúng phương pháp sẽ giúp ích rất nhiều trong việc duy trì vóc dáng và giảm cân. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và nghỉ ngơi hợp lý để đạt được mục tiêu.

Xem thêm: Mùa mưa nhiều muỗi, chỉ cần đặt một bát nước trong phòng ngủ là không lo muỗi đốt

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Thuốc và sức khỏe

Dinh dưỡng

Làm đẹp