Bắt đầu buổi sáng của bạn với 8 loại đồ uống giải độc mạnh mẽ này để tăng cường sức khỏe phổi, tim và hệ miễn dịch.
Ô nhiễm không khí gây ra những rủi ro đáng kể cho sức khỏe như các bệnh về đường hô hấp, các vấn đề về tim mạch và stress oxy hóa. Một số loại đồ uống có thể giúp giảm thiểu những tác động này bằng cách giải độc cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch và giảm viêm. Sau đây là cách một số loại đồ uống cụ thể có thể chống lại tác hại của ô nhiễm. Phổi là một trong những cơ quan dễ bị ô nhiễm không khí nhất. Tiếp xúc với các chất ô nhiễm như hạt vật chất (PM2.5), nitơ dioxide (NO2) và ôzôn có thể gây ra stress oxy hóa, viêm và các vấn đề về hô hấp. Đồ uống giải độc, giàu chất dinh dưỡng, có thể hỗ trợ sức khỏe phổi bằng cách giảm viêm, tăng cường quá trình giải độc và tăng cường phản ứng miễn dịch. Sau đây là một số loại đồ uống có thể giúp bảo vệ và trẻ hóa phổi trước tác động của ô nhiễm.
 |
| Một số loại đồ uống có thể giúp giảm thiểu những tác động của ô nhiễm không khí bằng cách giải độc cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch và giảm viêm. |
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp chống lại tác động của ô nhiễm. Thêm một ít chanh tươi để có thêm một liều Vitamin C, được biết đến với đặc tính tăng cường miễn dịch. Catechin trong trà xanh hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương do ô nhiễm không khí gây ra. Chanh chứa nhiều Vitamin C hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp trung hòa các gốc tự do.
Một lựa chọn đơn giản và hiệu quả để loại bỏ độc tố và cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn là một ly nước ấm và chanh. Chanh kích thích gan và thúc đẩy quá trình giải độc. Nước ấm hỗ trợ tiêu hóa và có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Nghệ và gừng có đặc tính chống viêm. Trà nghệ tươi và gừng khá dễ chịu cho cơ thể và tâm trí của chúng ta. Hai nguyên liệu rất hữu ích khi ô nhiễm ngày càng gia tăng vì chúng có đặc tính chống viêm và có khả năng làm giảm tình trạng viêm do tiếp xúc với chất ô nhiễm. Cả hai loại gia vị này đều giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại stress oxy hóa.
Một thức uống buổi sáng khác mà bạn có thể sử dụng là nước ngâm dưa chuột và bạc hà. Như bạn đã biết, dưa chuột có tác dụng cung cấp nước và bạc hà mang lại hương vị sảng khoái. Quan trọng hơn, cả hai thành phần này đều có đặc tính giải độc. Dưa chuột chứa chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại các gốc tự do trong khi bạc hà có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa và tạo thêm hương vị tươi mát.
Lô hội được biết đến với tác dụng giải độc và chống viêm. Trộn một thìa nước ép lô hội với nước và một ít nước cốt chanh và thế là bạn đã có một thức uống giải độc mạnh mẽ. Lô hội hỗ trợ quá trình giải độc của gan. Nó có đặc tính chống viêm, có khả năng làm giảm tình trạng viêm do chất ô nhiễm gây ra.
Củ dền và cà rốt rất giàu chất chống oxy hóa và có thể hỗ trợ chức năng gan. Ép chúng cùng nhau tạo nên một thức uống ngon và có lợi. Chúng cũng có thể hỗ trợ bảo vệ tế bào và giúp cơ thể loại bỏ độc tố.
Ngâm hạt chia với nước qua đêm. Vào buổi sáng, khi sử dụng thêm một ít nước cốt chanh hoặc chanh xanh. Hạt chia rất giàu chất xơ và có thể hỗ trợ tiêu hóa. Hạt chia cũng hỗ trợ đào thải chất thải và tạo cảm giác no, có khả năng giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Trộn bột matcha với rau bina, chuối và sữa hạnh nhân để tạo thành một loại sinh tố giàu chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Matcha là một dạng trà xanh cô đặc, cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa. Rau bina và chuối cung cấp vitamin và khoáng chất, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
 |
| Thức uống giải độc có thể hỗ trợ chức năng gan và tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch. |
Quá trình thanh lọc cơ thể vào buổi sáng có thể giúp cơ thể bạn bù nước sau một đêm ngủ và giúp bạn cảm thấy sảng khoái.
- Loại bỏ độc tố: Qua đêm, cơ thể trải qua nhiều quá trình trao đổi chất khác nhau và độc tố có thể tích tụ. Các nghi thức thanh lọc cơ thể vào buổi sáng, chẳng hạn như uống nước hoặc trà thảo mộc, có thể giúp loại bỏ các độc tố này, thúc đẩy một khởi đầu sạch sẽ cho ngày mới.
- Tăng cường trao đổi chất: Uống nước ấm hoặc trà thảo mộc vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Điều này giúp tiêu hóa tốt hơn trong suốt cả ngày và có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
- Cấp nước: Sau một đêm ngủ, cơ thể có thể bị mất nước. Uống nước vào buổi sáng giúp bổ sung chất lỏng, hỗ trợ chức năng của các cơ quan và góp phần cung cấp nước tổng thể.
- Sức khỏe tiêu hóa: Một số loại đồ uống giải độc buổi sáng, như nước chanh ấm hoặc trà thảo mộc, có thể kích thích hệ tiêu hóa. Điều này có thể giúp phân hủy thức ăn hiệu quả và hấp thụ chất dinh dưỡng trong suốt cả ngày.
- Làn da khỏe mạnh: Cấp nước và loại bỏ độc tố góp phần tạo nên làn da khỏe mạnh. Thải độc vào buổi sáng đóng vai trò thúc đẩy làn da sáng và rạng rỡ.
- Tăng cường sự minh mẫn về tinh thần: Cấp nước và loại bỏ độc tố hợp lý có thể góp phần cải thiện chức năng nhận thức và sự minh mẫn về tinh thần, tạo nên trạng thái tích cực cho cả ngày.
- Chức năng gan: Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình giải độc. Các hoạt động thải độc vào buổi sáng có thể hỗ trợ gan xử lý và loại bỏ độc tố tích tụ trong đêm.
- Cải thiện mức năng lượng: Cấp nước và hỗ trợ các chức năng cơ thể vào buổi sáng có thể góp phần làm tăng mức năng lượng trong suốt cả ngày.
Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù các hoạt động thải độc buổi sáng có thể có lợi, nhưng chúng không thể thay thế cho lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Sự kết hợp tổng thể của các yếu tố này góp phần mang lại sức khỏe tối ưu.
Ánh Dương
Theo Người đưa tin
