Chất lượng của giấc ngủ được đánh giá là khi tỉnh dậy bạn cảm thấy toàn thân thoải mái, không còn cảm thấy mệt mỏi, đầu óc tỉnh táo, tinh thần khoan khoái, có thể đi vào công tác và học tập với tinh thần vui vẻ và hào hứng.
 |
1. Không nên ngủ vào ban ngày.
2. Bỏ những thói quen xấu như hút thuốc là, uống cà phê, rượu, đồ nóng… vào buổi tối
3. Tập thể dục buổi sáng giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.
4. Khi đi ngủ nên tắt hết điện.
5. Cân bằng lượng sắt trong cơ thể.
6. Để có được giấc ngủ sâu bạn cần một chiếc giường êm ái, sạch sẽ và quan trọng là bạn cần điều chỉnh nhiệt độ trong phòng phù hợp.
7. Không ăn, uống quá nhiều đặc biệt là trước khi đi ngủ.
8. Uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ.
9. Viết ra những điều bạn phiền muộn là cách để làm dịu đi những gì bạn đang bức xúc như vậy bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.
K.A
Theo tạp chí Sống Khỏe
