Tuy nhiên, nhiều người chỉ quan tâm đến sức khỏe của thận khi các dấu hiệu bệnh lý đã xuất hiện. Trên thực tế, những thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể âm thầm gây tổn thương thận trong thời gian dài mà chúng ta không hề nhận ra.

Các chuyên gia cảnh báo rằng một số thói quen xấu gây hại cho thận nếu lặp lại thường xuyên có thể khiến chức năng thận suy giảm, làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Dưới đây là 4 hành động phổ biến mà nhiều người đang vô tình “đầu độc” thận mỗi ngày.

Những hành vi này đang "phá hoại" sức khỏe thận 

1. Thiếu ngủ kéo dài khiến thận không thể nghỉ ngơi

Thức khuya không chỉ gây hại cho não bộ và hệ miễn dịch mà còn ảnh hưởng đáng kể đến thận. Ban đêm là giai đoạn quan trọng cho quá trình phục hồi và trao đổi chất của thận; thiếu ngủ kéo dài có thể khiến thận không được nghỉ ngơi đầy đủ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể làm giảm tốc độ lọc cầu thận, ảnh hưởng đến khả năng lọc máu của thận. Điều này đặc biệt đúng đối với những người thường xuyên làm thêm giờ và thức khuya, những người dễ bị protein niệu, nồng độ axit uric cao và các vấn đề khác, làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.

2. Thích đồ uống có đường hơn nước lọc

Nhiều người thích thay thế nước lọc bằng các loại đồ uống có ga, đặc biệt là đồ uống có đường và trà sữa. Những loại đồ uống này không chỉ chứa nhiều đường mà còn có thể chứa các chất phụ gia như phốt phát. Việc tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng gánh nặng cho thận.

Một trong những chức năng chính của thận là bài tiết chất thải chuyển hóa dư thừa và độc tố ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Nếu bạn không uống đủ nước mỗi ngày, nước tiểu sẽ trở nên đặc hơn và chất thải sẽ tích tụ trong cơ thể. Theo thời gian, điều này có thể dễ dàng dẫn đến các vấn đề như sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu.

3. Lạm dụng thuốc giảm đau gây gánh nặng lớn cho thận

Nhiều người thường xuyên tự điều trị các bệnh nhẹ bằng thuốc giảm đau, thuốc cảm lạnh hoặc thuốc Đông y, nhưng lạm dụng thuốc lâu dài có thể gây hại cho thận. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), một số loại kháng sinh và các thành phần trong thuốc Đông y có chứa axit aristolochic đều có thể gây độc cho thận ở các mức độ khác nhau.

Theo Tạp chí Thận học Trung Quốc, tổn thương thận do thuốc chiếm một phần ba các trường hợp suy thận cấp ở nước ta, và trong trường hợp nặng, có thể tiến triển thành suy thận cấp. Vì vậy, việc sử dụng thuốc phải tuân thủ nghiêm ngặt theo chỉ dẫn của bác sĩ; tự ý dùng thuốc bị nghiêm cấm tuyệt đối.

4. Chế độ ăn nhiều muối và nhiều protein gây gánh nặng lớn cho thận

Thói quen ăn uống có tác động trực tiếp đến sức khỏe thận. Chế độ ăn nhiều muối có thể dẫn đến huyết áp cao, làm tăng gánh nặng cho thận và gây ra bệnh thận do tăng huyết áp.

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo người lớn không nên tiêu thụ quá 5 gam muối mỗi ngày, nhưng dữ liệu cho thấy lượng muối trung bình hàng ngày của người Việt Nam khoảng 9,4g muối/ngày, cao gấp gần gấp đôi so với mức khuyến cáo.

Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu protein (như thịt đỏ và nội tạng) cũng có thể làm tăng gánh nặng chuyển hóa cho thận. Quá trình phân giải protein tạo ra một lượng lớn chất thải chứa nitơ, cần được bài tiết qua thận. Việc tiêu thụ quá mức trong thời gian dài có thể dẫn đến quá tải cầu thận, làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.

Những dấu hiệu sớm của tổn thương thận 

Thận là một cơ quan "im lặng"; tổn thương giai đoạn đầu thường không có triệu chứng rõ ràng và chỉ có thể được phát hiện trong quá trình khám sức khỏe. Tuy nhiên, nếu xuất hiện các dấu hiệu sau, điều đó cho thấy thận của bạn có thể đang gặp vấn đề nghiêm trọng:

- Nước tiểu bất thường : nước tiểu có nhiều bọt, màu sẫm hơn, lượng nước tiểu giảm hoặc tiểu đêm nhiều hơn.

- Phù nề : Sưng tấy không rõ nguyên nhân ở mặt, chi dưới và mắt cá chân.

- Mệt mỏi : Do sự tích tụ chất thải chuyển hóa, người ta dễ cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt.

- Đau lưng dưới : Đặc biệt là đau ở một bên lưng dưới, có thể là dấu hiệu của sỏi thận hoặc viêm thận.

Nếu xuất hiện các triệu chứng trên, bạn nên đến bệnh viện càng sớm càng tốt để làm xét nghiệm nước tiểu và kiểm tra chức năng thận nhằm xác định tình trạng sức khỏe của thận.

Sức khỏe thận rất quan trọng đối với toàn bộ cơ thể, tuy nhiên tổn thương thận thường xảy ra âm thầm. Thức khuya, thay thế nước lọc bằng đồ uống có đường, lạm dụng thuốc và chế độ ăn nhiều muối, nhiều protein đang vô tình làm suy giảm chức năng thận. Chúng ta cần bắt đầu từ những chi tiết nhỏ trong cuộc sống hàng ngày, hình thành thói quen ngủ và ăn uống lành mạnh, và khám sức khỏe định kỳ để bảo vệ sức khỏe thận và tránh nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin