Nguyên nhân gây ra hiện tượng buồn nôn khi mang thai:

Hiện tượng này có liên quan đến sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể, cụ thể là sự gia tăng của hormone HCG (hormone thai kỳ). HCG là loại hormone giúp đảm bảo rằng thai nhi nhận được đủ dưỡng chất từ cơ thể mẹ, đặc biệt là trong những tuần đầu. Bên cạnh nguyên nhân này còn có một số nguyên nhân khác như nồng độ hormone estrogen và progesterone trong cơ thể tăng cao khiến khứu giác của bạn trở nên nhạy bén. Vì vậy, nếu món ăn có mùi quá nặng sẽ khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian mang thai cũng khiến tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.

May mắn thay là tình trạng này không ảnh hưởng gì đến thai nhi và đối với hầu hết các mẹ bầu, nó sẽ tự biến mất nhưng với một số không may mắn thì có thể phải chịu suốt thai kỳ.

Những mẹo làm giảm cơn ốm nghén cho mẹ bầu:

Uống nước

Uống đủ nước trong gian mang thai là rất quan trọng, tuy nhiên nếu hay buồn nôn, mẹ bầu nên uống nước từng ngụm nhỏ và nên chia thành nhiều lần uống. Không nên một lúc cả ly nước đầy sẽ làm bụng căng lên, dạ dày không thể chứa được các thực phẩm khác sẽ đẩy thức ăn ra ngoài.

Sử dụng chanh tươi

Nhấm nháp một cốc nước lọc trong đó có vài lát chanh tươi cũng là một cách chống buồn nôn hiệu quả. Thậm chí, khi bạn buồn nôn, hãy ngửi chanh tươi. Các lát chanh tươi cũng sẽ làm bạn dễ chịu trong giai đoạn nghén ngẩm.

Hoặc các mẹ có thể áp dụng bài thuốc trị ốm nghén bằng chanh dưới đây:

Lấy 500g quả chanh tươi, gọt vỏ, bỏ hạt, thái miếng, trộn đều với đường hoặc mật ong, ướp trong khoảng một ngày, sau đó đun nhỏ lửa cho tới khi cạn nước, để nguội, cho thêm chút đường trắng vào. Đổ tất cả vào lọ thuỷ tinh để dùng dần. Khi có cảm giác buồn nôn thì xúc 1- 2 thìa canh để ăn rất có tác dụng.

Nhấm nháp chút gừng

Gừng đã được chứng minh có khả năng chống buồn nôn. Một nghiên cứu năm 2010 ở Sydney còn khẳng định, ngoài tác dụng giảm cảm giác buồn nôn, gừng cũng hạn chế mức độ nghiêm trọng và giúp bạn nôn ít hơn nếu có. Bạn có thể ăn kẹo gừng, uống trà gừng hoặc nhâm nhi một ít rượu gừng.

Bấm huyệt giúp chống nghén

Bấm huyệt cổ tay có thể có thể hiệu quả trong việc giảm triệu chứng buồn nôn khi mang bầu. Một vài nhà nghiên cứu cho rằng khi chúng ta tác động tới những vị trí nhất định trên cơ thể thì não bộ sẽ giải phóng một số chất hóa học tương ứng để giúp giảm buồn nôn và nôn.

Hiện nay cũng chưa có báo cáo nào về tác hại nghiêm trọng của bấm huyết trong khi mang thai, tuy nhiên, nếu bấm huyệt không đúng cách có thể gây hậu quả lớn cho cả bà mẹ và thai nhi nên cách này cũng chỉ được khuyến cáo nếu như người thực hiện là chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực bấm huyệt.

Ăn chuối

Nếu mẹ bầu gặp các triệu chứng ốm nghén và buồn nôn quá nặng, đi kèm với mất nước thì ăn chuối tươi cũng có thể hạn chế được tình trạng này.

 Khi ói mửa hay tiêu chảy nhiều, cơ thể thường bị mất kali nhanh chóng khiến cảm giác mệt mỏi buồn nôn thêm trầm trọng. Trong chuối có chứa nhiều kali, vì vậy việc ăn chuối có thể bù lại lượng kali bị mất đi rất nhanh chóng mà lại đơn giản.

Nghỉ nhiều hơn

Cảm giác căng thẳng và mệt mỏi làm cho tình trạng ốm nghén trở nên tồi tệ hơn và ngược lại. Do đó, bạn nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc. Nghe nhạc giao hưởng, đi dạo dưới tán cây hoặc chat chit với bạn bè là cách giải trí hữu ích của bà bầu.

Nghe nhạc giao hưởng khi mang bầu còn giúp trẻ trở nên nhạy cảm với âm thanh, giai điệu và được khoa học chứng minh là giúp tăng rõ rệt IQ trẻ nhỏ trong những năm đầu đời. Quá nhiều lý do để thư giãn trong thời gian mang thai, đúng không!

Chia nhỏ các bữa ăn và hạn chế để dạ dày trống

Điều này sẽ tránh được cảm giác buồn nôn hơn. Bên cạnh đó, các mẹ bầu cần giữ lượng đường trong máu không xuống quá thấp bằng cách ăn một lượng nhỏ thức ăn ít đường, thực phẩm giàu chất xơ hay chứa nhiều carbohydrat và ít béo như bánh mì, cơm hoặc mì ống.

Ưu tiên cho các loại thực phẩm ngọt, cay hoặc béo

Vì các loại thực phẩm này tốt hơn so với các loại thực phẩm ngọt, cay hoặc béo. Hãy ưu tiên dùng một số loại thực phẩm có hàm lượng protein cao như thịt, trứng, các loại hạt hoặc các sản phẩm từ sữa như bánh quy giòn.

Mẹ bầu có nên dùng thuốc điều trị ốm nghén?

Đối với hầu hết phụ nữ mang thai, dùng thuốc là lựa chọn cuối cùng để giảm các cơn ốm nghén. Bởi việc dùng thuốc có thể gây tác động xấu đến thai nhi.

Nếu như việc thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và các liệu pháp hỗ trợ khác không có tác dụng thì mẹ bầu có thể sử dụng một số loại thuốc an toàn và hiệu quả đối với các trường hợp bệnh khi mang thai.

Những loại thuốc này thường sẽ ngưng sử dụng khi chị em mang thai từ tuần 12 – 16 của thai kỳ, khi các triệu chứng ốm nghén đã giảm.

Quỳnh Hoa

Theo Tạp chí Sống khỏe