Điều này có thể dẫn đến việc mọi người không duy trì chế độ ăn uống thân thiện với bệnh tiểu đường hoặc không kiểm tra lượng đường trong máu kịp thời.

Vào mùa hè, đặc biệt là khi có đợt nắng nóng, những người mắc bệnh tiểu đường cũng dễ bị mất nước, nhất là khi họ có lượng đường trong máu cao, không kiểm soát được.

Để đạt được sự cân bằng hợp lý khi nói đến việc duy trì lượng đường trong máu, cần lưu ý một số biện pháp, bao gồm theo dõi đường huyết liên tục (CGM), để sự thay đổi trong thói quen không gây gián đoạn cho việc quản lý bệnh tiểu đường.

Cố gắng giữ chúng trong phạm vi mục tiêu cụ thể (thường là 70 – 180 mg/dl) trong phần lớn những ngày này.

Bên cạnh đó, đây là 5 bước đơn giản để tận hưởng mùa hè và đánh bại những đợt nắng nóng trong khi kiểm soát bệnh tiểu đường.

1. ​Uống nhiều nước​

Du lịch và tăng thời gian ở ngoài trời tạo thành công thức hoàn hảo cho tình trạng mất nước. Để tránh điều này, hãy giữ nước bằng cách uống nhiều nước, nước ép trái cây tươi và đồ uống không chứa caffein, ngay cả khi bạn không đặc biệt khát.

Bạn cũng có thể uống nước dừa, nước chanh không đường,… đồng thời tránh uống rượu và caffein.

Du lịch và tăng thời gian ở ngoài trời tạo thành công thức hoàn hảo cho tình trạng mất nước.

Xem thêm: Ăn đủ trứng mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc 2 căn bệnh mãn tính nguy hiểm

2. ​Tránh xa ánh nắng gay gắt​

Mọi người nóng lòng muốn đi dã ngoại hoặc đạp xe trong công viên với bạn bè vào mùa hè. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, điều này có thể dẫn đến nguy cơ kiệt sức vì nhiệt cao hơn nếu ở dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.

Biết các dấu hiệu cần chú ý, bao gồm chóng mặt, đổ mồ hôi, chuột rút cơ, ngất xỉu, nhức đầu, nhịp tim tăng và buồn nôn. Nếu bạn cảm thấy sự khởi đầu của những triệu chứng này, hãy di chuyển đến một nơi mát mẻ hơn và uống bù nước.

3. Theo dõi lượng đường trong máu

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, việc theo dõi lượng đường trong máu là rất quan trọng, đặc biệt là trong trường hợp có bất kỳ thay đổi lối sống nào khiến các mức này dao động.

Bạn nên theo dõi đường huyết và cố gắng duy trì mức glucose tối ưu trong khoảng 17 trong số 24 giờ mỗi ngày.

4.​ Lên kế hoạch tập thể dục thông minh​

Mặc dù thư giãn là câu thần chú của một mùa hè tốt lành, nhưng việc tập thể dục vẫn rất quan trọng để giúp mọi người kiểm soát bệnh tiểu đường. Bạn có thể tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm hoặc tối muộn nhưng hãy cố gắng tập thể dục trong nhà hoặc tập yoga tại nhà khi nhiệt độ tăng cao hơn.

5. ​Ăn uống đúng cách​

Những người mắc bệnh tiểu đường phải hết sức cẩn thận để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh phù hợp với bệnh tiểu đường và tránh bị cám dỗ có thể làm rối loạn lượng đường trong máu.

Những người mắc bệnh tiểu đường phải hết sức cẩn thận để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng.

Mặc dù bệnh tiểu đường có thể gây khó khăn trong mùa hè, nhưng thực hiện các bước nhỏ và dễ dàng để quản lý căn bệnh do lối sống sẽ giúp bạn kiểm soát sức khỏe của mình và tận hưởng mùa hè trọn vẹn.

Xem thêm video Người bị huyết áp thấp nên ăn gì, kiêng gì?:

Ánh Dương

Theo Người đưa tin