Sự dao động của áp suất, nhiệt độ và hàm lượng oxy trong khoang thực sự sẽ làm rối loạn chức năng cơ thể. Trên thực tế, hầu hết mọi người đều cảm thấy căng thẳng, ở các mức độ khác nhau.

Các chuyên gia cho rằng hành khách bay đường dài có thể giảm nguy cơ khó chịu trong suốt chuyến bay miễn là họ nắm vững 5 điểm chăm sóc sức khỏe chính như giữ nước, giấc ngủ và tuần hoàn máu.

1. Cẩn thận với tình trạng mất nước

Một nửa không khí lưu thông trong cabin đến từ bên ngoài máy bay, độ ẩm của không khí ở độ cao cực thấp nên không khí trong cabin rất khô, hành khách dễ bị mất độ ẩm trong cơ thể.

Một nửa không khí lưu thông trong cabin đến từ bên ngoài máy bay, độ ẩm của không khí ở độ cao cực thấp nên không khí trong cabin rất khô, hành khách dễ bị mất độ ẩm trong cơ thể.

Vì vậy, để đảm bảo giữ đủ nước, chế độ ăn trước khi lên máy bay và trong chuyến bay chủ yếu là ăn nhẹ, salad và trái cây tương đối phù hợp. Tránh đồ ăn nhanh quá mặn, nhất là trước khi lên máy bay, nếu không sẽ dễ gây phù nề, mất nước.

Nhiều người thích uống vài ly rượu trong phòng chờ VIP của sân bay, nhưng điều này thực sự sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng mất nước. Đừng đụng đến cà phê, chỉ uống nước trái cây tươi và nước lọc càng nhiều càng tốt.

2. Chú ý đến vi khuẩn

Chỗ ngồi trong khoang máy bay dày đặc, mọi người sống ở khoảng cách gần trong thời gian dài, lượng vi trùng tiếp xúc vì thế cũng tăng lên rất nhiều. Vì vậy, việc hành khách bị cảm, sổ mũi sau khi xuống máy bay là điều rất bình thường.

Bên cạnh đó, bàn ăn, dây an toàn và các bề mặt thường xuyên chạm vào khác cũng thường bị vi trùng bao phủ.

Do đó, mỗi người nên mang theo một chai nước rửa tay nhỏ hoặc một lượng khăn ướt làm sạch phù hợp và rửa tay thường xuyên trong suốt chuyến bay để giữ cho tay sạch nhất có thể.

3. Ngủ

Một trong những hậu quả khó chịu nhất của một chuyến bay đường dài là độ trễ của chuyến bay. Điều này gây bất lợi cho việc bắt đầu hoặc kết thúc hành trình.

Việc tiếp xúc với ánh sáng sẽ giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể. Môi trường tối và tối xung quanh bạn sẽ khiến bạn muốn ngủ.

Vì vậy, nếu bạn bay về hướng tây (múi giờ mà đồng hồ quay ngược lại), bạn nên phơi mình dưới ánh sáng vào buổi tối. Nếu bạn bay về hướng đông và khi đến nơi trời đã tối, bạn nên hạn chế bạn tiếp xúc với ánh sáng trong suốt chuyến bay.

Một trong những hậu quả khó chịu nhất của một chuyến bay đường dài là độ trễ của chuyến bay.

Sau bình minh, bạn nên tiếp xúc với ánh sáng, để thích nghi với độ trễ của máy bay càng sớm càng tốt.

Ánh sáng xanh từ điện thoại di động và máy tính bảng sẽ cản trở giấc ngủ. Khi điều chỉnh độ trễ của chuyến bay, bạn phải chú ý đến thời điểm sử dụng các sản phẩm điện tử này.

4. Chú ý đến tai

Thay đổi áp suất trong cabin dẫn đến áp lực lên tai, một sự khó chịu phổ biến khác khi đi máy bay. Đó là lý do tại sao các bác sĩ thường khuyên những người bị nhiễm trùng tai không nên đi máy bay.

Trong quá trình cất cánh và hạ cánh, áp suất của môi trường bên ngoài thay đổi nhanh chóng, hành khách có xu hướng cảm thấy màng nhĩ sưng và đau, mất cân bằng trong tai dễ gây say máy bay do não tiếp nhận thông tin trái ngược nhau.

Do đó, trong quá trình cất cánh và hạ cánh, bạn hãy nuốt nước bọt và ngáp để mở ống Eustachian nối tai giữa với cổ họng và giảm cảm giác khó chịu.

5. Chú ý đến vận động cơ thể

Những năm gần đây, nhiều hành khách đi máy bay đường dài đã chú ý đến vấn đề huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT). Hầu hết loại huyết khối này xảy ra ở chi dưới, hậu quả có thể vô cùng nghiêm trọng.

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra huyết khối tĩnh mạch sâu là do không hoạt động kéo dài trong quá trình di chuyển trên một quãng đường dài với tốc độ chậm, dẫn đến khả năng hình thành cục máu đông tăng lên đáng kể.

Vì vậy, trong suốt chuyến bay, bạn nên vận động cơ thể càng nhiều càng tốt, thỉnh thoảng rời khỏi chỗ ngồi để duỗi chân tay và thân mình và đi bộ quanh lối đi. Nếu là một chuyến bay đường dài, bạn nên đứng dậy và di chuyển ít nhất một lần một giờ.

Bạn cũng có thể mang vớ nén phù hợp khi đi máy bay để tăng tốc độ lưu thông máu tĩnh mạch và giảm nguy cơ huyết khối. Nếu bạn có tiền sử huyết khối và dự định bay ra nước ngoài, tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước chuyến đi.

Xem thêm video Sau 9 giờ tối đừng dại làm 5 việc khiến nội tạng tổn thương, cơ thể nhanh già: