-
Cảnh báo ngày hè: 5 nguy cơ cần đặc biệt lưu ý khi nhiệt độ trong nhà quá cao -
5 dấu hiệu tố cáo cơ thể bạn cần bổ sung canxi -
Thói quen đi nắng về hầu như ai cũng có mà không hề biết có thể gây họa lớn -
Tại sao bạn cần ăn chất béo để giảm cân? -
Nước dừa: Bí quyết cho da xinh dáng đẹp và sức khỏe toàn diện
Chạy chậm 5-10 phút mỗi ngày giúp sống lâu hơn
Một nghiên cứu mới từ Đại học bang Iowa (Mỹ) cho thấy, chạy ở tốc độ chậm chỉ 5-10 phút mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong.
Người cao tuổi đi bộ thường xuyên rất tốt cho sức khỏe
Hướng dẫn đi bộ 10.000 bước mỗi ngày để tránh mọi bệnh tật
Bị ung thư vẫn sống khỏe mạnh trên 100 tuổi nhờ đi bộ và phơi nắng
Bí quyết để việc đi bộ mỗi ngày không còn là nỗi ám ảnh
10 lợi ích bất ngờ từ việc đi bộ
 |
Trong nghiên cứu này, nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của 55.137 người trong độ tuổi từ 18-100, họ được theo dõi trong khoảng thời gian trung bình là 15 năm.
Trong thời gian theo dõi, 3.413 người tham gia đã chết vì rất nhiều nguyên nhân, 1217 chết vì nguyên nhân tim mạch. Trong số này, 24% có chạy thể dục hàng tuần.
Nhóm nghiên cứu phát hiện ra, những người tham gia tham gia vào hoạt động thể chất mỗi tuần có 30% ít có khả năng tử vong do tất cả các nguyên nhân và 45% ít có khả năng tử vong do nguyên nhân tim mạch, so với những người không tham gia vào hoạt động thể chất. Nhìn chung, những người chạy thể dục có thể sống lâu hơn những người không chạy tới 3 năm.
Nhưng thú vị nhất, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người chạy ít hơn 1h/ tuần và những người chạy nhiều hơn 3h/tuần đều có nguy cơ tử vong thấp như nhau. Ngay cả những người chỉ chạy từ 5-10 phút/ ngày với tốc độ chậm cũng giảm nguy cơ tử vong đáng so với người không chạy.
Nguồn: Medicalnewstoday
Vi Vi
Theo tạp chí Sống Khỏe
-
Những nơi bẩn nhất và nhiễm vi khuẩn nhiều nhất trong các phòng tập
-
7 loại đồ uống tăng nguy cơ ung thư ai cũng cần biết để còn tránh
-
Thanh niên tử vong vì điện thoại đang sạc phát nổ, cảnh báo về thói quen 'giết người'
-
Nước mía giúp giải nhiệt và diệt trừ bệnh tật nhưng 5 nhóm người sau không nên uống
-
Những biện pháp loại bỏ nốt ruồi tại nhà an toàn mà hiệu quả
-
6 loại sinh tố giúp đốt mỡ hiệu quả chắc chắn sẽ khiến hội chị em mê tít
-
Đậu nành có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai ăn cũng tốt
-
Những nơi bẩn nhất và nhiễm vi khuẩn nhiều nhất trong các phòng tập
-
Có thể bạn chưa biết: Cơ thể vẫn đốt cháy calo ngay cả khi chúng ta ăn và ngủ
-
Lợi ích đáng kể của việc đi bộ và làm thế nào để cải thiện sức khỏe của bạn
-
7 loại đồ uống tăng nguy cơ ung thư ai cũng cần biết để còn tránh
-
5 sai lầm khi tập plank có thể khiến bạn cảm thấy vô cùng đau đớn
Nhìn lên gương hoặc đồng hồ trong khi plank giúp bạn dễ dàng kiểm tra và điều chỉnh tư thế hoặc theo dõi thời gian tập luyện, nhưng cũng có thể làm hỏng động tác của bạn.
-
Cảnh báo ngày nắng gắt: Kiệt sức vì nóng có thể dẫn đến say nắng và gây tử vong
Kiệt sức do nóng nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến say nắng và làm tổn thương các cơ quan quan trọng trong cơ thể, thậm chí gây tử vong. Theo nghiên cứu, có hơn 600 người Mỹ chết vì say nắng mỗi năm.
-
5 cách đơn giản giúp làm dịu cơn đau rát họng trong những ngày nắng nóng
Súc miệng bằng nước muối có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn và là một cách hiệu quả để làm dịu cơn đau họng. Bạn nên trộn ½ muỗng cà phê muối với một cốc nước ấm và súc miệng sao cho nước muối ngấm vào sâu trong cổ họng.
-
Nước dừa giúp trẻ hóa và làm đẹp hiệu quả nhưng nhóm người sau tuyệt đối không nên uống
Nước dừa là thức uống có tác dụng mát lành, giúp giải nhiệt hiệu quả trong ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, không phải ai uống nước dừa cũng tốt và uống lúc nào cũng được.
-
Đây là những gì xảy ra khi trọng lượng cơ thể giảm xuống khoảng 5kg
Khi giảm khoảng 5kg cân nặng, bạn sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm, điều đó có nghĩa là mức cortisol thấp hơn.
-
Cảnh báo chứng chuột rút do nhiệt khi tập luyện trong những ngày nắng nóng gay gắt
Chuột rút do nhiệt là những co thắt cơ bắp không tự chủ xảy ra do tập thể dục trong điều kiện nóng và ẩm, gây ra đau đớn cho cơ thể.
-
Top 5 thực phẩm tự nhiên detox tốt nhất giúp cơ thể khỏe mạnh
Trong khi cơ thể được trang bị tốt để loại bỏ độc tố, bạn cũng có thể tăng cường hệ thống giải độc tự nhiên bằng cách thêm các thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày.
-
6 việc cần làm ngay để ứng phó với nắng nóng kéo dài và ngăn ngừa sốc nhiệt
Điều quan trọng là giữ nước trong một đợt nắng nóng. Uống nước giúp thay thế chất lỏng bạn mất qua mồ hôi, đó là cách giúp cơ thể bạn mát mẻ khi mồ hôi bốc hơi trên da.
-
'Bắt bệnh' vì sao bạn cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi vừa ngủ một giấc dài xuyên đêm
Trong hầu hết các trường hợp, một buổi tập đổ mồ hôi vào ban ngày sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm. Nhưng nếu tập thể dục quá gần với thời gian đi ngủ, bạn có thể sẽ khó ngủ hơn
