Một nghiên cứu mới từ Đại học bang Iowa (Mỹ) cho thấy, chạy ở tốc độ chậm chỉ 5-10 phút mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong.
Trong nghiên cứu này, nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của 55.137 người trong độ tuổi từ 18-100, họ được theo dõi trong khoảng thời gian trung bình là 15 năm.
Trong thời gian theo dõi, 3.413 người tham gia đã chết vì rất nhiều nguyên nhân, 1217 chết vì nguyên nhân tim mạch. Trong số này, 24% có chạy thể dục hàng tuần.
Nhóm nghiên cứu phát hiện ra, những người tham gia tham gia vào hoạt động thể chất mỗi tuần có 30% ít có khả năng tử vong do tất cả các nguyên nhân và 45% ít có khả năng tử vong do nguyên nhân tim mạch, so với những người không tham gia vào hoạt động thể chất. Nhìn chung, những người chạy thể dục có thể sống lâu hơn những người không chạy tới 3 năm.
Nhưng thú vị nhất, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người chạy ít hơn 1h/ tuần và những người chạy nhiều hơn 3h/tuần đều có nguy cơ tử vong thấp như nhau. Ngay cả những người chỉ chạy từ 5-10 phút/ ngày với tốc độ chậm cũng giảm nguy cơ tử vong đáng so với người không chạy.
Nguồn: Medicalnewstoday
Vi Vi
Theo tạp chí Sống Khỏe
Trái cây chiếm vị trí hàng đầu khi nói đến các loại thực phẩm thân thiện với phụ nữ mang thai vì ...
Thịt nguội là một nguồn protein nấu sẵn, tiện lợi. Tuy nhiên, tiêu thụ nhiều khẩu phần một tuần có ...
Ai cũng mong muốn có một cuộc hôn nhân viên mãn, nhưng hiện tại, tỷ lệ ly hôn ngày càng tăng cao. Vì ...
Dành thời gian cho nhau trước khi đi ngủ là điều rất quan trọng trong một mối quan hệ, dù chỉ là một ...
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ thấp hơn ở những phụ nữ ...
Vùng da quanh cổ thường hay bị bỏ qua nhưng thực tế, để có khuôn mặt rạng ngời với làn da sáng mịn, ...
Kiểm soát cơn đói mặc dù không hề đơn giản nhưng có một số cách để khắc phục vấn đề này như ngửi một ...
Bạn gần như không thể ăn tất cả các loại rau sống mà cơ thể cần để làm sạch gan hiệu quả. Tuy nhiên, ...
LDL thường được gọi là "cholesterol xấu" vì nó có liên quan đến sự tích tụ mảng bám trong động mạch ...
Sau khi ăn sắn (khoai mì) cao sản, bé 3 tuổi có triệu chứng buồn nôn, khó thở, rối loạn thần kinh và ...
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa T. gondii, một loại ký sinh trùng phổ biến thường có ...
Có một số loại nước trái cây vừa ngon lại có thể giúp cải thiện hiệu quả chứng táo bón, tuy nhiên, ...
Mặc dù việc làm sạch rất quan trọng trong bất kỳ quy trình chăm sóc da nào, nhưng quá nhiều lại dẫn ...
Mặc dù có những thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng mọi người cũng nên nhớ rằng, “quá nhiều thứ gì dù ...
Trong năm thứ tư liên tiếp, bảng xếp hạng hàng năm của US News & World Report đã gọi chế độ ăn ...
