Theo trang You’re Gorgeous, chỉ với một chiếc khăn bông dày tại nhà, bạn có thể áp dụng bài tập đơn giản này khắc phục những cơn đau khớp khó chịu.
Thực hiện
Bước 1: Cuộn tròn chiếc khăn bông theo chiều dọc, không cần cuộc quá chặt nhưng cũng đừng quá lỏng khiến khăn bị bung ra.
Bước 2: Ngồi trên một chiếc ghế dựa, kẹp phần chính giữa khăn dưới đầu gối.
Bước 3: Đặt 2 tay lên phần cẳng chân dưới và dùng lực kéo chân chặt về phía cơ thế. Lặp lại tương tự với đầu gối bên chân kia.
Bài tập này là động tác giúp kéo giãn các cơ giúp giảm đau hiệu quả khớp gối của bạn.
Thu Ngân
Theo tạp chí Sống Khỏe
Khẩu trang chắc chắn là cách hiệu quả làm giảm nguy cơ lây truyền nhiễm trùng nhưng đeo trong thời ...
Thực phẩm là thứ giúp bạn mạnh mẽ, khỏe khoắn và mọi hoạt động đều đạt hiệu suất cao nhất. Nhưng ...
Nếu bạn nhận thấy tình trạng đau đầu dữ dội sau khi đi bơi, đã đến lúc phải đến phòng cấp ...
Tập thể dục là vô cùng quan trọng trong cuộc sống giúp tăng cường sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh ...
Rất khó để trả lời lúc này vì còn phụ thuộc vào sự hồi phục và những di chứng có thể Eriksen phải ...
Nhiều người thường quá tập trung vào việc giảm cân mà sẵn sàng làm những việc chưa được khoa học ...
Giờ đây, nghiên cứu mới đã chỉ ra một điều khó kiểm soát hơn, phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh trước ...
Vaccine giúp tạo ra miễn địch dể chống lại tác nhân gây bệnh. Nhưng hiệu quả của vaccine không phải ...
Chế độ ăn nhiều rau, chăm sóc tốt cho làn da mỗi ngày cộng với việc bổ sung đủ nước cho cơ thể… Đó ...
Các bài tập nâng mông hầu như không cần dùng tạ hay gym, mà chỉ cần một tấm thảm tập là bạn có thể ...
Trước thực tế, 53 nhân viên y tế tại Bệnh viện Bệnh nhiệt đới TP.HCM dù đã tiêm đủ 2 liều vắc ...
Chủ động tăng cường sức đề kháng là điều rất cần thiết để phòng chống dịch, cũng như giảm tác dụng ...
Ông cha ta có câu “Cái răng cái tóc là góc con người”, vì vậy, muốn luôn tự tin bạn phải có hàm răng ...
Rụng tóc và hói đầu có thể xảy ra khi chúng ta bị thiếu hụt một số loại vitamin, hoặc gặp vấn đề ...
Ăn nhiều tinh bột kháng, rau củ và trái cây... là những cách để bổ sung carbs vào chế độ ăn uống khi ...
