Theo trang You’re Gorgeous, chỉ với một chiếc khăn bông dày tại nhà, bạn có thể áp dụng bài tập đơn giản này khắc phục những cơn đau khớp khó chịu.

• Đây là cách tập thể dục chính xác giúp bạn chỉ cần tập luyện 1 ngày trong tuần
• Kéo dài tuổi thọ bằng những cách trì hoãn quá trình lão hóa sau
• Những người đi đại tiện vào 4 thời điểm này mỗi ngày thể hiện sức khỏe tốt

Thực hiện

Bước 1: Cuộn tròn chiếc khăn bông theo chiều dọc, không cần cuộc quá chặt nhưng cũng đừng quá lỏng khiến khăn bị bung ra.

Bước 2: Ngồi trên một chiếc ghế dựa, kẹp phần chính giữa khăn dưới đầu gối.

Bước 3: Đặt 2 tay lên phần cẳng chân dưới và dùng lực kéo chân chặt về phía cơ thế. Lặp lại tương tự với đầu gối bên chân kia.

Bài tập này là động tác giúp kéo giãn các cơ giúp giảm đau hiệu quả khớp gối của bạn.

Thu Ngân

Theo tạp chí Sống Khỏe

Hợp tác quảng cáo

Tin cùng chuyên đề

Đây là cách tập thể dục chính xác giúp bạn chỉ cần tập luyện 1 ngày trong tuần

Kéo dài tuổi thọ bằng những cách trì hoãn quá trình lão hóa sau

Những người đi đại tiện vào 4 thời điểm này mỗi ngày thể hiện sức khỏe tốt

Làm trái quy tắc “3 không ăn - 4 không làm” sau khiến bệnh xương khớp, ung thư rình rập

Tiểu đường ở nam giới và phụ nữ là khác nhau, phải có chiến lược riêng cho từng giới

Hãy tuân theo các quy tắc này khi chạy bộ trong mùa hè để đảm bảo an toàn

TIN KHÁC

Ăn vài hạt lạc vào buổi sáng khi bụng đói trong 15 ngày, 5 lợi ích này không mời mà đến

Đây là cách tập thể dục chính xác giúp bạn chỉ cần tập luyện 1 ngày trong tuần

6 triệu chứng trên mặt cho thấy bạn đã mắc bệnh phụ khoa

Kéo dài tuổi thọ bằng những cách trì hoãn quá trình lão hóa sau

Loại quả màu đỏ này sẽ cung cấp 10 lợi ích cho cơ thể nếu ăn thường xuyên

Những người đi đại tiện vào 4 thời điểm này mỗi ngày thể hiện sức khỏe tốt

Hãy tuân theo các quy tắc này khi chạy bộ trong mùa hè để đảm bảo an toàn

Khỏe + - 9:00 AM | 17/05/2022

Rất nhiều người thích bài tập chạy bộ bởi nó khá đơn giản và là một trong những cách tốt nhất để ...

Những người có khả năng miễn dịch mạnh thường có 5 đặc điểm chung này

Gia đình khỏe - 9:00 PM | 16/05/2022

Khả năng miễn dịch của con người đề cập đến một loạt đề kháng của cơ thể chống lại vi khuẩn và virus ...

Tín hiệu cảnh báo các biến chứng tiểu đường sắp xảy ra

Khỏe + - 8:00 PM | 16/05/2022

Các biến chứng của bệnh tiểu đường đều ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Tất cả các mô và cơ quan như ...

Phát hiện 3 điểm bất thường này mỗi khi thay quần nhỏ, nguy cơ tử cung đang gặp vấn đề

Gia đình khỏe - 7:15 PM | 16/05/2022

Đối với phái đẹp, tử cung chính là trái tim thứ hai của mỗi người, chỉ khi cơ quan này khỏe mạnh, ...

4 loại trái cây làm trầm trọng thêm bệnh dạ dày, chỉ nên ăn ít

Dinh dưỡng - 7:00 PM | 16/05/2022

Mặc dù dạ dày được bảo vệ bởi axit dịch vị nhưng trên thực tế có hàng nghìn chất độc hại, trong đó ...

4 nguyên tắc thể dục giúp bạn tăng cơ và giảm mỡ nhiều nhất

Giảm béo - 5:00 PM | 16/05/2022

Tập thể dục cần có phương pháp phù hợp, từ chối tập luyện một cách mù quáng để đạt được hiệu quả cao ...

Cách đối phó với cơn tức giận tột độ của một người đàn ông

Khỏe + - 4:00 PM | 16/05/2022

Khi nam giới bị nóng giận quá độ sẽ kèm theo các triệu chứng như tức ngực, khô miệng, khô lưỡi,…

Giảm chất này trong chế độ ăn hàng ngày có thể dẫn đến ung thư đại trực tràng

Khỏe + - 3:00 PM | 16/05/2022

Ung thư đại trực tràng là một trong những loại ung thư phổ biến nhất. Ung thư đại trực tràng bắt đầu ...

Dịch viêm gan tăng cao, ngoài virus bí ẩn, người dân cũng cần đề phòng các nhóm virus sau

Gia đình khỏe - 2:02 PM | 16/05/2022

Dù vẫn chưa xác định được virus gây ra căn bệnh viêm gan bí ẩn, khiến tình hình trở nên tương đối ...

Nếu bạn đi tiểu thường xuyên hơn 10 lần một ngày, coi chừng chứng suy tim

Khỏe + - 2:00 PM | 16/05/2022

Khi tuổi thọ trung bình tiếp tục tăng, bệnh suy tim ngày càng trở nên phổ biến hơn. Nếu không được ...

7 cách dễ dàng để bảo vệ đôi mắt trong mùa hè

Gia đình khỏe - 12:00 PM | 16/05/2022

Mùa hè đến với ánh nắng và thời gian ở bên ngoài trong mùa hè có thể gây khó khăn cho đôi mắt. Các ...

Bạn có phải người hạnh phúc? Cùng tìm hiểu qua 7 dấu hiệu sau

Sống tâm lý - 11:09 AM | 16/05/2022

Hạnh phúc không thể đo lường được, nhưng bằng cách nào đó, các nhà khoa học vẫn tìm ra được bằng ...

Bí quyết xóa sạch viêm lỗ chân lông, tự tin diện đồ đẹp

Làm đẹp - 10:06 AM | 16/05/2022

Viêm lỗ chân lông hay viêm nang lông là bệnh lý phổ biến, thường xảy ra ở ngoài da gây ngứa ngáy, ...

3 thói quen buổi sáng khiến gan kêu cứu, cần sớm bỏ để tránh đoản mệnh

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 16/05/2022

Gan được xem là trung tâm “chuyển hóa chất” và nắm giữ nhiều vai trò quan trọng của cơ thể. Vì vậy, ...

6 cách hạ huyết áp không cần dùng thuốc, người ngoài 40 tuổi nhất định phải biết

Khỏe + - 9:00 PM | 15/05/2022

Huyết áp cao là một tình trạng mãn tính khi áp lực của máu lên thành động mạch tăng cao. Huyết áp ...