Chỉ cần 1 giờ tập thể dục mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ tử vong sớm tới 15%, thông tin từ Dailymail cho hay.
Mặc dù các chuyên gia sức khỏe đề xuất người dân nên có 20 phút tập luyện mỗi ngày. Tuy nhiên, mục tiêu tập thể dục 150 phút mỗi tuần hoạt động với cường độ vừa phải là nhiệm vụ khó với của một số người, đặc biệt là những người lớn tuổi.
Bài báo được công bố trên British Medical Journal (BMJ) cho rằng thay vào đó, người dân và các cơ quan y tế công cộng nên tập trung vào những lợi ích của sự gia tăng nhỏ trong hoạt động thể chất hàng ngày.
Hơn 1/3 (35,6%) số người lớn trên toàn thế giới vẫn không hoạt động đủ số giờ được khuyến cáo, mặc dù đã có nhiều bằng chứng khẳng định việc ngồi quá nhiều đang làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
TS. Philipe de Souto Barreto, Bệnh viện Đại học Toulouse (Pháp), viết trên Tạp chí Y khoa Anh, cho biết, những cải tiến có thể đạt được bằng cách làm tập thể dục ít giờ hơn.
Một nghiên cứu của hơn 250.000 người trong độ tuổi 50-71 ở Mỹ cho thấy ít hơn một giờ hoạt động thể chất vừa phải một tuần hoặc 20 phút hoặc nhiều hơn các hoạt động mạnh mẽ 1 lần/ tuần giúp giảm nguy cơ tử vong sớm bằng 15% và 23% tương ứng.
Và đánh giá của 6 nghiên cứu tìm thấy nguy cơ tử vong giảm 19% ở những người đi bộ từ một đến 74 phút/ tuần so với những người không làm gì cả.
Một bài báo thứ hai chỉ ra, những người lớn tuổi cảm thấy khó khăn để đáp ứng các mục tiêu tập thể dục vừa phải và mạnh mẽ.
Bích Ngọc
Theo tạp chí Sống Khỏe
Khỏe +
- 10:30 AM | 08/12/2021
Cục máu đông là một phần quan trọng trong khả năng chữa lành vết thương của cơ thể. Đó là bởi vì khi ...
Dù việc cấp nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng, nhưng nếu đến hiện tại bạn vẫn cho rằng chỉ vào ...
Thận là cơ quan nội tạng cực kỳ quan trọng đối với sự sống của con người. Thận khỏe mạnh sẽ giúp quá ...
Dù vẫn chưa tìm ra cách để bạn hoán đổi cơ thể với con người tuổi teen của mình, nhưng một số nghiên ...
Các trường hợp nhiễm biến thể Omicron Covid ngày 5 tháng 12 đã tăng 53% với 86 trường hợp nhiễm bệnh ...
Sở hữu một làn da đẹp không chỉ là do di truyền mà còn là có một thói quen chăm sóc da tuyệt vời và ...
Các bác sĩ ở Nam Phi đã liệt kê các triệu chứng phổ biến ở các bệnh nhân nhiễm biến thể Omicron ...
Dưới đây, chuyên gia y tế chỉ ra 5 dấu hiệu về sức khoẻ mà nam giới sau tuổi 40 cần đi khám ngay lập ...
Theo một nghiên cứu mới , những người cơ địa dị ứng có nguy cơ nhiễm COVID-19 thấp hơn. Nghiên cứu ...
Sau một nghiên cứu kéo dài hai thập kỷ, các chuyên gia hiện nói rằng làm một việc này trong phòng ...
Khỏe +
- 12:00 PM | 07/12/2021
Khi càng nhiều người tiêm phòng đầy đủ theo cơ chế vaccine hai liều bị nhiễm COVID-19 với biến thể ...
Khỏe +
- 10:30 AM | 07/12/2021
Khi cô con gái nhỏ của Chloe Smith đi học về với những vết trầy xước và va chạm, cô cho rằng con gái ...
Da khô, bong tróc hoặc nứt nẻ trên môi - hay còn gọi là môi nứt nẻ - thường xảy ra khi thời tiết ...
Mặc dù y học đang ngày càng phát triển khiến phác đồ điều trị bệnh được cải thiện và tỷ lệ tử vong ...
Theo số liệu thống kê tại Việt Nam, căn bệnh ung thư vú đang chiếm vị trí thứ 2 trong các loại ung ...
