Mặc dù các chuyên gia sức khỏe đề xuất người dân nên có 20 phút tập luyện mỗi ngày. Tuy nhiên, mục tiêu tập thể dục 150 phút mỗi tuần hoạt động với cường độ vừa phải là nhiệm vụ khó với của một số người, đặc biệt là những người lớn tuổi.

Bài báo được công bố trên British Medical Journal (BMJ) cho rằng thay vào đó, người dân và các cơ quan y tế công cộng nên tập trung vào những lợi ích của sự gia tăng nhỏ trong hoạt động thể chất hàng ngày.

Hơn 1/3 (35,6%) số người lớn trên toàn thế giới vẫn không hoạt động đủ số giờ được khuyến cáo, mặc dù đã có nhiều bằng chứng khẳng định việc ngồi quá nhiều đang làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

TS. Philipe de Souto Barreto, Bệnh viện Đại học Toulouse (Pháp), viết trên Tạp chí Y khoa Anh, cho biết, những cải tiến có thể đạt được bằng cách làm tập thể dục ít giờ hơn.

Một nghiên cứu của hơn 250.000 người trong độ tuổi 50-71 ở Mỹ cho thấy ít hơn một giờ hoạt động thể chất vừa phải một tuần hoặc 20 phút hoặc nhiều hơn các hoạt động mạnh mẽ 1 lần/ tuần giúp giảm nguy cơ tử vong sớm bằng 15% và 23% tương ứng.

Và đánh giá của 6 nghiên cứu tìm thấy nguy cơ tử vong giảm 19% ở những người đi bộ từ một đến 74 phút/ tuần so với những người không làm gì cả.

Một bài báo thứ hai chỉ ra, những người lớn tuổi cảm thấy khó khăn để đáp ứng các mục tiêu tập thể dục vừa phải và mạnh mẽ.

Bích Ngọc

Theo tạp chí Sống Khỏe