Chỉ cần 1 giờ tập thể dục mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ tử vong sớm tới 15%, thông tin từ Dailymail cho hay.
Mặc dù các chuyên gia sức khỏe đề xuất người dân nên có 20 phút tập luyện mỗi ngày. Tuy nhiên, mục tiêu tập thể dục 150 phút mỗi tuần hoạt động với cường độ vừa phải là nhiệm vụ khó với của một số người, đặc biệt là những người lớn tuổi.
Bài báo được công bố trên British Medical Journal (BMJ) cho rằng thay vào đó, người dân và các cơ quan y tế công cộng nên tập trung vào những lợi ích của sự gia tăng nhỏ trong hoạt động thể chất hàng ngày.
Hơn 1/3 (35,6%) số người lớn trên toàn thế giới vẫn không hoạt động đủ số giờ được khuyến cáo, mặc dù đã có nhiều bằng chứng khẳng định việc ngồi quá nhiều đang làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
TS. Philipe de Souto Barreto, Bệnh viện Đại học Toulouse (Pháp), viết trên Tạp chí Y khoa Anh, cho biết, những cải tiến có thể đạt được bằng cách làm tập thể dục ít giờ hơn.
Một nghiên cứu của hơn 250.000 người trong độ tuổi 50-71 ở Mỹ cho thấy ít hơn một giờ hoạt động thể chất vừa phải một tuần hoặc 20 phút hoặc nhiều hơn các hoạt động mạnh mẽ 1 lần/ tuần giúp giảm nguy cơ tử vong sớm bằng 15% và 23% tương ứng.
Và đánh giá của 6 nghiên cứu tìm thấy nguy cơ tử vong giảm 19% ở những người đi bộ từ một đến 74 phút/ tuần so với những người không làm gì cả.
Một bài báo thứ hai chỉ ra, những người lớn tuổi cảm thấy khó khăn để đáp ứng các mục tiêu tập thể dục vừa phải và mạnh mẽ.
Bích Ngọc
Theo tạp chí Sống Khỏe
Việc bị loại khỏi chuỗi email, nhóm chát, cuộc trò chuyện, cuộc gọi hội nghị hoặc cuộc họp mà bạn ...
Một nghiên cứu nhỏ vào năm 2020 với 60 người tham gia cho thấy những người thường xuyên sử dụng dầu ...
Loãng xương thường gặp ở nhiều phụ nữ, đặc biệt là người ở tuổi mãn kinh. Với những diễn biến sớm và ...
Giảm cân luôn là vấn đề của rất nhiều người, đặc biệt trong lối sống hiện đại với những thực phẩm ...
Có một số loại thực phẩm có khả năng làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe trong mùa hè bằng cách ...
Ngày nay, bệnh nhân ung thư có thể kéo dài thời gian sống bằng việc phát hiện và điều trị sớm. Tuy ...
Đậu nành là loại thực phẩm quen thuộc thường xuất hiện trong bữa cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, ...
Cho dù mục tiêu của bạn là sáu múi hay xây dựng cơ bắp cốt lõi, plank luôn là câu trả lời cho vấn đề ...
Nếu bạn là một bà nội trợ bận rộn hoặc một người không có nhiều thời gian để tập thể dục, đây là ...
Các nhà chức trách tin rằng hành động cấm thuốc lá bạc hà và xì gà hương liệu sẽ hướng đến một quỹ ...
Một nghiên cứu mới cho thấy, trẻ em có thể đạt được những lợi ích sức khỏe tương đương bằng cách lựa ...
Gàu là một tình trạng da đầu phổ biến. Ở dạng nhẹ, nó bao gồm các vảy trắng lỏng, rơi ra và có thể ...
Nếu thường xuyên cảm thấy nóng hơn bình thường, và nó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, đó có thể ...
Nước ép dưa hấu, nước ép dưa chuột hay nước ép củ dền… là những món đồ uống giúp giải nhiệt mùa hè, ...
Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Thận (Mỹ), nhóm các nhà nghiên cứu đã gợi ...
