Kẽm là một khoáng chất vi lượng không thể thiếu trong cơ thể. Theo thống kế, khoảng 2 tỷ người tại các nước đang phát triển bị thiếu kẽm, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm.
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chữa lành vết thương và tổng hợp DNA. Kẽm rất cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể, nhưng nhiều người có thể không bổ sung đủ kẽm trong chế độ ăn uống của mình. Thiếu kẽm có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, ảnh hưởng đến cơ thể bạn theo nhiều cách. Nhận biết các dấu hiệu thiếu kẽm có thể giúp bạn giải quyết vấn đề trước khi nó dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Sau đây là 5 dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn có thể đang thiếu kẽm.
 |
| Thiếu kẽm có thể khiến bạn bị ốm thường xuyên hơn. |
Một trong những vai trò chính của kẽm là hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Thiếu kẽm có thể làm suy yếu khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể, dẫn đến các bệnh thường gặp như cảm lạnh và cúm. Nếu bạn thấy mình bị nhiễm trùng thường xuyên hơn bình thường hoặc khó phục hồi, nguyên nhân có thể là do thiếu kẽm. Đảm bảo bổ sung đủ kẽm thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện cơ chế phòng vệ của cơ thể.
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo mô. Nếu bạn nhận thấy vết cắt, vết bầm tím hoặc các vết thương khác mất nhiều thời gian để lành hơn bình thường, nguyên nhân có thể là do thiếu kẽm. Khoáng chất này rất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, một loại protein giúp vết thương lành đúng cách. Bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm như các loại hạt, và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống của bạn có thể hỗ trợ quá trình lành vết thương nhanh hơn và sức khỏe làn da nói chung.
Rụng tóc có thể là dấu hiệu đáng lo ngại của tình trạng thiếu kẽm. Kẽm rất quan trọng để duy trì nang tóc khỏe mạnh và hỗ trợ sự phát triển của tóc. Thiếu kẽm có thể dẫn đến tóc mỏng hoặc rụng tóc, ảnh hưởng đến cả nam giới và phụ nữ. Nếu bạn đang bị rụng tóc không rõ nguyên nhân, bạn nên cân nhắc bổ sung kẽm. Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như thịt, động vật có vỏ và các loại đậu vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cải thiện sức khỏe của tóc và giảm rụng tóc.
 |
| Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất nhiều loại enzyme khác nhau rất quan trọng đối với quá trình tiêu hóa và cảm nhận vị giác. |
Giảm cảm giác thèm ăn cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu kẽm. Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất nhiều loại enzyme khác nhau rất quan trọng đối với quá trình tiêu hóa và cảm nhận vị giác. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng giảm cảm giác vị giác hoặc không muốn ăn, thì tình trạng thiếu kẽm có thể là vấn đề tiềm ẩn. Cải thiện mức kẽm của bạn thông qua việc thay đổi chế độ ăn uống hoặc bổ sung có thể giúp khôi phục lại cảm giác thèm ăn và cải thiện lượng dinh dưỡng tổng thể của bạn.
Các vấn đề về da như mụn trứng cá, bệnh chàm hoặc các mảng da khô có thể chỉ ra tình trạng thiếu kẽm. Kẽm được biết đến với đặc tính chống viêm và vai trò của nó trong việc duy trì sức khỏe của làn da. Thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến nhiều vấn đề về da, bao gồm tăng nguy cơ nhiễm trùng và da chậm lành. Để duy trì làn da khỏe mạnh, hãy cân nhắc bổ sung các thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn uống của bạn. Một số loại thực phẩm giúp bổ sung kẽm cho cơ thể mỗi ngày bao gồm: Hàu, ngao, sò, thịt bò, ngũ cốc tăng cường, cá biển, tôm, cua, thịt gà, trứng, phô mai,... Bên cạnh đó, các loại họ đậu, các loại hạt, yến mạch, gạo nâu,... cũng là nguồn thực phẩm giàu kẽm.
Nếu các vấn đề về da vẫn tiếp diễn, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe về mức kẽm của bạn có thể có lợi.
Phong Vũ
Theo Người đưa tin
