1. Tuyến giáp: "Động cơ trao đổi chất" của cơ thể

Tuyến giáp nằm ở phía trước cổ và có hình dạng giống con bướm. Mặc dù có kích thước nhỏ nhưng đây lại là tuyến nội tiết lớn nhất trong cơ thể con người. Các hormone tuyến giáp mà nó tiết ra ảnh hưởng đến:

- Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản

- Chức năng tim

- Phát triển hệ thần kinh

- Điều hòa nhiệt độ

- Chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate

Khi tuyến giáp hoạt động bất thường, tình trạng cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức) hoặc suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém) có thể xảy ra, dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe.

2. 6 thói quen lối sống gây hại cho tuyến giáp của bạn

Thức khuya trong thời gian dài và có lịch trình làm việc và nghỉ ngơi không điều độ

Chỉ số thiệt hại: ★★★★★

Thức khuya sẽ làm gián đoạn nhịp hoạt động của trục hạ đồi-tuyến yên-tuyến giáp và dẫn đến rối loạn tiết hormone. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thức khuya trong thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp cao hơn 30% so với những người có lịch trình làm việc và nghỉ ngơi đều đặn.

Khuyến nghị: Cố gắng đi ngủ trước 11 giờ tối và đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng.

Căng thẳng cao, trầm cảm về mặt cảm xúc

Chỉ số thiệt hại: ★★★★☆

Tiếp xúc lâu dài với mức độ căng thẳng cao có thể khiến nồng độ cortisol tăng cao và ức chế chức năng tuyến giáp. Đặc biệt đối với phụ nữ, thay đổi tâm trạng có nhiều khả năng gây ra các vấn đề về tuyến giáp.

Khuyến nghị: Thực hành thiền hoặc bài tập thở sâu 15 phút mỗi ngày để học cách giải tỏa căng thẳng.

Chế độ ăn uống kém và thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng

Chỉ số thiệt hại: ★★★★★

- Tiêu thụ iốt không đúng cách: Quá nhiều hoặc quá ít đều có thể gây tổn thương tuyến giáp

- Thiếu hụt selen: ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp

- Tiêu thụ quá nhiều sản phẩm từ đậu nành: Có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp

Khuyến nghị: Ăn uống cân bằng. Hải sản, các loại hạt và trứng đều là những người bạn tốt của tuyến giáp.

Ngồi lâu có thể làm giảm tỷ lệ trao đổi chất của bạn

Chỉ số thiệt hại: ★★★☆☆

Việc thiếu tập thể dục có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và gây áp lực lên tuyến giáp. Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện độ nhạy của hormone tuyến giáp.

Khuyến nghị: Tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh, bơi lội, v.v.

Hút thuốc và uống rượu trực tiếp gây độc tuyến giáp

Chỉ số thiệt hại: ★★★★☆

Thiocyanate trong thuốc lá có tác dụng ức chế cạnh tranh sự hấp thụ iốt, còn rượu có thể gây tổn thương trực tiếp đến tế bào tuyến giáp.

Khuyến cáo: Bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe tuyến giáp.

Bỏ qua việc khám sức khỏe và bỏ qua các dấu hiệu sớm

Chỉ số thiệt hại: ★★★☆☆

Nhiều triệu chứng ban đầu của bệnh tuyến giáp thường tiềm ẩn và dễ bị bỏ qua, chẳng hạn như mệt mỏi, thay đổi cân nặng và thay đổi tâm trạng.

Khuyến cáo: Thực hiện siêu âm tuyến giáp và xét nghiệm chức năng tuyến giáp hàng năm, đặc biệt nếu có tiền sử gia đình.

3. Cách tự kiểm tra sức khỏe tuyến giáp

Nếu các triệu chứng sau kéo dài hơn 2 tuần, bạn nên đi khám bác sĩ:

Bệnh cường giáp:

- Đánh trống ngực và run rẩy

- Sợ nóng và đổ mồ hôi quá nhiều

- Tăng cảm giác thèm ăn nhưng lại giảm cân

- Mất ngủ và lo âu

Suy giáp:

- Mệt mỏi và buồn ngủ

- Sợ lạnh và ít mồ hôi

- Tăng cân

- Mất trí nhớ

- Da khô

Phong Vũ

Theo Người đưa tin