Nhiều người nghĩ rằng uống nước trong và ngay sau khi tập luyện là không tốt. Nhưng các nhà khoa học và những vận động viên chuyên nghiệp lại nghĩ ngược lại: bạn không nên tước bỏ đi nguồn cung cấp độ ẩm cần thiết của cơ thể.

Dưới đây là  một số tác hại đối với cơ thể nếu bạn phớt lờ các tín hiệu của nó và không uống nước.

1. Mất nước góp phần vào quá trình lão hóa da

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, luyện tập thể dục, thể thao có tác dụng giúp trẻ hóa làn da chống lão hóa. Nhờ quá trình lưu thông máu của da, các tế bào được làm giàu oxy giúp tăng cường sản xuất collagen và khiến cho các nếp nhăn nhỏ lại.

Cơ thể chúng ta cần đủ lượng chất lỏng để giúp máu lưu thông tốt, do đó, việc không cung cấp đủ lượng nước cần thiết khiến cho da bị lão hóa nhanh hơn.

2. Giảm nước chứ không giảm cân

Một số người nghĩ rằng nếu không uống nước khi tập thể dục, họ sẽ giảm cân nhanh hơn. Thực tế thì việc không uống nước sau khi tập thể dục sẽ khiến số đo cân nặng giảm xuống. Tuy nhiên, đó chỉ là do lượng nước của cơ thể mất thay vì lượng mỡ đáng ghét. Và ngay sau khi uống nước, cân nặng của bạn sẽ trở về một kết quả khác.

Thiếu nước không cho phép cơ thể đốt cháy các tế bào mỡ một cách hiệu quả. Bởi vì nó khiến cho quá trình lưu thông máu không  diễn ra một cách bình thường để làm giàu oxy cho các tế bào.

3. Các độc tố vẫn ở lại trong cơ thể

Trong quá trình luyện tập thể chất, cơ thể sẽ loại bỏ độc tố nhờ lưu lượng máu qua da và việc đổ nhiều mồ hôi. Nhưng nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể, việc tiết mồ hôi sẽ diễn ra không đầy đủ và hầu hết các chất độc sẽ bị giữ lại trong cơ thể.

4. Hiệu quả tập luyện giảm sút

Các nhà khoa học cho rằng mất nước có tác động tiêu cực đến hiệu quả tập luyện. Nếu cơ thể bị mất đi 5% lượng chất lỏng, hiệu quả tập luyện sẽ giảm đi tương ứng 30%. Và nếu bạn bị mất đi 2% lượng chất lỏng trong cơ thể, điều đó có nghĩa là cơ thể sẽ giảm khả năng đốt cháy chất béo hoặc phát triển cơ bắp.

5. Các cơ bắt đầu bị đau

Tình trạng đau cơ xảy ra sau một buổi tập hiệu quả với cường độ cao. Nhưng nếu bạn không uống đủ nước, cơn đau này có thể kéo dài hơn vài ngày.

Các chấn thương nhỏ trên cơ thể xảy ra trong các bài tập chỉ có thể được chữa lành nếu các sợi cơ nhận được protein và carbohydrate. Và điều này chỉ được thực hiện nếu cơ thể chúng ta được cung cấp đủ nước.

6. Tim làm việc vất vả hơn

Nếu cơ thể không được bổ sung đủ lượng chất lỏng, mật độ máu sẽ tăng lên và các mạch máu co lại để tiết kiệm lượng nước hạn chế. Kết quả là, tim sẽ phải làm việc gắng sức hơn để làm cho lượng máu đặc chảy qua các mạch hẹp.

Điều này có thể gây ra tình trạng nhịp tim nhanh, khó thở và huyết áp cao. Ngay cả khi bạn khỏe mạnh và thực hiện những bài tập loại này thường xuyên, trái tim của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng.

7. Hiện tượng phù nề xảy ra

Thật khó tin, nhưng nếu bạn không uống đủ nước trong quá trình tập luyện thì tình trạng sưng phù có thể xảy ra. Khi đó cơ thể cảm thấy dấu hiệu mất chất lỏng và sẽ cố gắng tiết kiệm nó bằng cách giữ lại nước. Kết quả là, tình trạng sưng và quầng thâm dưới mắt xảy ra.

8. Khả năng tập trung giảm, tình trạng mệt mỏi tăng lên

Ngay cả khi bạn chỉ mất 1-2% lượng chất lỏng trong cơ thể, khả năng tập trung và chú ý cũng sẽ giảm, đồng thời tình trạng căng thẳng và mệt mỏi tăng lên. Điều này gây ra cảm giác mệt mỏi liên tục cùng với tâm trạng tồi tệ.

9. Bạn bắt đầu ăn nhiều hơn

Chúng ta thường nhầm lẫn giữa đói với khát. Vì vậy, nếu bạn không uống nước trong khi tập thể dục và cảm thấy đói ngay sau đó, khi đó cơ thể bạn có thể chỉ cần một lượng nước là đủ. Do đó, viêc đầu tiên đầu tiên là hãy uống một cốc nước và nếu bạn vẫn cảm thấy đói, đừng ngần ngại ăn một chút gì đó nhẹ nhàng.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin