Một trong những điều tốt nhất về việc uống nước chanh là bạn có thể uống theo công thức nào cũng  được. Bạn có thể sử dụng nhiều hay ít chanh tùy thích, thậm chí có thể bổ sung thêm bạc hà, mật ong hoặc trái cây khác. Nước chanh cũng có thể được sử dụng nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách lý tưởng nhất để uống nước chanh giúp mang lại nhiều lợi ích nhất là pha ấm với ít nhất một lát chanh cắt nguyên không bỏ vỏ. Bạn không cần phải ăn những lát chanh, nhưng vỏ có chứa polyphenol, là những hợp chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ giảm cân. Thêm lát chanh vào nước ấm sẽ giúp chiết xuất nhiều polyphenol hơn so với nước lạnh.

1. Hơi thở thơm mát hơn

Nếu bạn không muốn phải nhai kẹo cao su hoặc kẹo bạc hà mỗi khi phải trò chuyện với ai đó, nước chanh có thể là sự thay thế tốt nhất. Uống một ít nước chanh sau bữa ăn có chứa hành, tỏi, hoặc cá có thể xóa sạch mọi dấu vết còn sót lại.

Nước chanh cũng rất tuyệt vời để kích thích sản xuất nước bọt giúp rửa trôi mọi thứ và làm sạch miệng. Một cái miệng khô, chẳng hạn như khi bạn thức dậy vào buổi sáng, thực sự có mùi nặng hơn do sự phát triển quá mức của vi khuẩn. Nước chanh sẽ giúp bạn xóa bỏ rắc rối đó.

2. Giữ cho làn da trẻ trung  hơn

Uống nước chanh mỗi ngày là bạn đã thực hiện bước giữ và dưỡng ẩm rất quan trọng vào thói quen chăm sóc da của mình. Da ngậm nước trông mịn màng và căng mọng hơn, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Khi bạn được cung cấp đủ nước cũng giúp cho cơ thể thải độc tố qua mồ hôi tốt hơn.

Việc bổ sung chanh vào nước giúp tăng cường hấp thụ vitamin C, một chất dinh dưỡng có tác dụng mạnh mẽ trong việc sản xuất collagen và elastin, những yếu tố giúp da khỏe mạnh, dẻo dai. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều vitamin C cũng sẽ làm giảm nếp nhăn, điều mà tất cả mọi người đều muốn.

3. Bổ sung nhiều vitamin C

Bên cạnh lợi ích làm đẹp cho da, Vitamin C có rất nhiều trong chanh, là một chất chống oxy hóa có thể vô hiệu hóa các gốc tự do có hại trước khi chúng làm tổn thương tế bào của cơ thể.

Do đó, việc bổ sung đủ lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, huyết áp cao và bệnh tim mạch. Và bởi vì cơ thể không tự tổng hợp vitamin C từ các chất dinh dưỡng khác, chúng ta cần bổ sung nó từ thực phẩm. Nước chanh có thể giúp bạn đạt mức 60 mg vitamin C mỗi ngày.

4. Thực hiện việc giảm cân dễ dàng hơn

Bạn nên biết rằng, nước chanh không phải là một sản phẩm giảm cân thần kỳ. Uống nó mỗi ngày không phải là điều duy nhất bạn cần làm để giảm cân thành công. Tuy nhiên, những người uống nước chanh có xu hướng giảm cân dễ dàng hơn. Không rõ tại sao, nhưng có thể rằng việc uống nhiều nước có hương vị hơn có thể giúp bạn cảm thấy no và hài lòng giữa các bữa ăn.

5. Ổn định tâm trạng

Mùi hương của chanh cũng có thể làm giảm căng thẳng cũng như giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Đó là lý do tại sao dầu chanh là một thành phần phổ biến trong dầu hương liệu. Khi uống nước chanh, bạn sẽ có được sự giảm căng thẳng cộng với lợi ích của kali trong trái cây này. Kali rất quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, và huyết áp cao là yếu tố chính trong vệc thúc đẩy tình trạng căng thẳng.

6. Tránh sỏi thận

Ngay cả khi bạn chưa bao giờ bị sỏi thận, rất có thể bạn sẽ nhận thức được mức độ đau đớn của chúng. Hầu hết sỏi thận về cơ bản là kết quả của sự lắng đọng canxi, bạn có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi thận bằng cách bổ sung nhiều axit citric trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Chanh là một loại trái cây có chứa nhiều axit citric. Trên thực tế, chỉ cần một nửa cốc nước chanh có chứa lượng axit citric nhiều như các loại thuốc được kê đơn cho bệnh sỏi thận. Giữ và ngậm nước cũng là một phần quan trọng của sức khỏe thận, vì vậy uống nước chanh hàng ngày có thể là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời khi bị sỏi thận.

7. Không nhiễm trùng đường tiểu

Nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc bàng quang cũng gây ra nhiều đau đớn. Cách tốt nhất để giảm thiểu sự xuất hiện của các bệnh nhiễm trùng này là giữ cho nước tiểu của bạn có tính kiềm. Mặc dù chanh có tính axit, nhưng axit citric có trong chanh tạo ra các sản phẩm phụ kiềm hóa khi nó được tiêu hóa. Nước chanh hàng ngày giúp duy trì độ pH kiềm trong đường tiết niệu. Tuy nhiên, nó không ảnh hưởng đến độ pH trong máu của bạn.

Thanh Hoa

Theo Đời sống và Pháp luật