Tâm trạng tồi tệ sẽ lấy đi toàn bộ năng lượng và thậm chí cản trở quá trình hồi phục sau bệnh ung thư. Do thể chất và tinh thần tổng thể không ở trạng thái tốt liên tục nên không thể cải thiện được môi trường bên trong cho tế bào ung thư phát triển, một khi gặp khó khăn, ung thư có khả năng tái phát hoặc di căn.

Dưới đây là 5 bí quyết chống lại bệnh ung thư do Giáo sư TalBen Shahar tại Đại học Harvard truyền dạy. Đối với bệnh nhân ung thư, bạn không chỉ phải sống, mà còn phải hạnh phúc.

1. Tập trung vào những điều tốt đẹp và xua đuổi những cảm xúc tiêu cực

Trong quá trình tiến hóa của loài người, để bảo vệ an toàn tính mạng, não bộ sẽ nhạy cảm hơn với những thông tin tiêu cực. Nếu chúng ta bỏ qua một vài cây ăn quả, chúng ta có thể chết đói, và nếu chúng ta bỏ qua sự hiện diện của động vật hoang dã gần đó, có nguy cơ bị thú dữ tấn công và thậm chí tử vong.

Bạn có thể ca hát, nhảy múa, ngắm nhìn bầu trời xanh và những bông hoa nở ven đường, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

Do đó, những gì có thể thu hút sự chú ý của chúng ta thường là thông tin tiêu cực, và thậm chí rất dễ khuếch đại thông tin tiêu cực.

Vậy làm thế nào để bạn tạo ra những tình huống tích cực cho phép bạn tập trung hơn vào những khía cạnh tốt đẹp trong cuộc sống? Bạn có thể ca hát, nhảy múa, ngắm nhìn bầu trời xanh và những bông hoa nở ven đường, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

2. Làm điều gì đó để giữ cho bản thân bận rộn

Một khi tâm trạng tồi tệ, bạn rất dễ không làm được gì và bị cuốn vào những thông tin tiêu cực. Nhưng điều đó sẽ không giúp ích được gì, bạn phải loại bỏ những thông tin tiêu cực ra khỏi bộ não của mình.

Vào lúc này, bạn có thể làm một số việc để khiến bản thân bận rộn. Những việc này dễ bắt đầu, đòi hỏi sự tập trung và có thể mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành công việc khi hoàn thành. Chẳng hạn như ngồi thiền, tham gia các hoạt động phúc lợi công cộng, phát triển một hoặc hai sở thích, tập thể dục vừa phải, giúp đỡ người khác.

Bởi vì một khi bạn tập trung, những cảm xúc tiêu cực sẽ tự nhiên bị lãng quên. Cảm giác thành công mà bạn có được khi hoàn thành một việc gì đó cũng sẽ khiến bạn cảm thấy kiểm soát được cuộc sống của mình hơn, cho phép bạn đối mặt với khó khăn và bệnh tật một cách tự tin hơn.

3. Xây dựng một vòng kết nối bạn bè “những người bạn trong nghịch cảnh”

Liệt kê tất cả những người bạn có thể nhờ giúp đỡ, những người bạn có thể tin tưởng và trò chuyện cũng như xây dựng vòng kết nối bạn bè của riêng bạn. Mọi người đều cần có giao lưu và bệnh nhân ung thư cần một vài người bạn cùng cảnh ngộ vì chỉ có bệnh nhân ung thư mới thực sự hiểu được cảm xúc của nhau.

Ngoài ra, việc trao đổi nhiều với bác sĩ điều trị không chỉ giúp bạn nhanh chóng hiểu bệnh mà còn là cách tốt nhất để hiểu về tình trạng cơ thể của mình. Điều này là bởi vì bác sĩ điều trị chính là người quản lý cơ thể bạn tốt nhất.

Vì vậy, khi tâm trạng tiêu cực, hãy tìm người trong mạng lưới của bạn có thể giúp đỡ, bạn sẽ có đủ dũng khí để đối mặt với bệnh tật một lần nữa.

Xây dựng một vòng kết nối bạn bè “những người bạn trong nghịch cảnh”.

4. Ghi lại những điều tốt đẹp giúp loại bỏ những tiêu cực trong tim

Xem qua nhật ký hoặc mở album ảnh, nghĩ về những khoảnh khắc đẹp và những trải nghiệm khó quên, nó có gợi lại cho bạn cảm giác của bạn lúc đó không? Tại sao bạn lại có nụ cười rạng rỡ như vậy? Làm thế nào mà toàn bộ sự việc xảy ra?

Khi bạn đắm chìm trong những khoảng thời gian hạnh phúc đó, những cảm xúc tích cực sẽ bắt đầu làm sạch tâm trí của bạn và giúp chúng ta đối phó tốt hơn với lo lắng và hồi hộp.

Bạn nghĩ đến khung cảnh được khen ngợi trước đám đông trong những ngày còn đi học, bữa tiệc tối kết thúc thành công sau dự án, lần đầu tiên con bạn gọi bạn là "Bố" và "Mẹ", và những đứa cháu đáng yêu đang ôm chặt lấy bạn. Tất cả giống như một cơn gió nhẹ thổi bay mây mù trong tim bạn.

Do đó, bạn hãy ghi lại những khoảnh khắc hạnh phúc hơn trong cuộc sống, chẳng hạn như chụp ảnh, quay video và viết nhật ký. Chúng sẽ là nguồn động lực, giúp bạn không ngừng chiến đấu với căn bệnh ung thư.

5. Thực hành lòng biết ơn thúc đẩy sức sống tinh thần

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng biết ơn không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của một người, mà còn nâng cao sức sống tinh thần của họ.

Biết ơn là không ngừng luyện tập, kiên trì thực hiện hàng ngày cho đến khi nó trở thành thói quen. Điều này sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Để luyện tập, bạn phải viết nó ra, và ghi lại những điều mà bạn biết ơn hàng ngày, bạn có thể ghi lại những điều cụ thể trước khi đi ngủ.

Trong cuộc sống có nhiều điều tốt và nhiều điều xấu, nhưng luôn có một số điều sẽ khiến bạn vô cùng xúc động.

Đối mặt với căn bệnh ung thư, một thái độ sống lạc quan là rất quan trọng. Những thủ thuật được chia sẻ hôm nay là những phương pháp thiết thực mà bạn có thể thử khi rơi vào tình trạng chán nản. Cảm xúc tích cực là liều thuốc chống ung thư tốt nhất.

Xem thêm: Virus Langya có khả năng gây tử vong cao: Những điều cần biết về loại virus mới này

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin