Thường xuyên thức khuya

Ngoài rượu, còn rất nhiều thói quen có thể gây hại cho gan.

Nhiều người cho rằng thức khuya sẽ gây hại cho mắt, da và thậm chí là tim, nhưng ít người đề cập đến gan.

Nhưng theo quan điểm của các bác sĩ, tác hại của việc thức khuya đối với gan vượt xa sự hiểu biết của chúng ta. Gan là cơ quan quan trọng vào ban đêm để tự phục hồi và giải độc. Nếu bạn thường xuyên làm việc hoặc giải trí thâu đêm, khả năng "tự phục hồi" của gan sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nhiều người thức khuya trong thời gian dài sẽ tích tụ độc tố trong cơ thể nhiều hơn, chức năng giải độc của gan sẽ bị suy giảm đáng kể.

Đặc biệt đối với những người có công việc đòi hỏi phải làm việc vào ban đêm như lập trình viên, bác sĩ, y tá, họ thường ở trong trạng thái cường độ làm việc cao, ít nghỉ ngơi trong thời gian dài và thường bỏ bê sức khỏe gan.

Gan là "máy lọc" của cơ thể, có khả năng giải độc rất mạnh và chủ yếu dựa vào ban đêm để làm sạch và giải độc. Từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng hàng ngày là thời điểm gan "sửa chữa" tích cực nhất.

Nếu bạn không nghỉ ngơi đủ trong thời gian này, chức năng giải độc và phục hồi của gan sẽ bị ảnh hưởng, quá trình trao đổi chất sẽ kém, độc tố sẽ tích tụ trong cơ thể và cuối cùng gây tổn thương gan.

Một số người nghĩ rằng thức khuya sẽ giúp họ tràn đầy năng lượng và có thể tiếp tục làm việc vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, họ không biết rằng tổn thương gan do thiếu ngủ là không thể phục hồi. Tổn thương mãn tính này có thể không có triệu chứng rõ ràng trong nhiều năm, nhưng một khi gan nhiễm mỡ hình thành, chức năng gan đã bị tổn thương nghiêm trọng. Do đó, thức khuya không chỉ gây hại cho mắt và da mà thói quen làm việc và nghỉ ngơi không điều độ trong thời gian dài cũng sẽ gây hại cho gan.

Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo

Khi nói đến tổn thương gan, nhiều người nghĩ ngay đến rượu và thuốc lá, nhưng trên thực tế, việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đường trong thời gian dài cũng đang âm thầm hủy hoại gan của bạn.

Khi chúng ta tiêu thụ quá nhiều chất béo hoặc đường, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ trở nên bất thường và gan cần nhiều năng lượng hơn để xử lý "rác" này.

Nếu tình trạng này kéo dài, mỡ sẽ dễ tích tụ trong gan, dẫn đến gan nhiễm mỡ. Nếu gan nhiễm mỡ không được can thiệp kịp thời, nó có thể phát triển thành xơ gan hoặc thậm chí là ung thư gan, và cuối cùng có thể phải ghép gan để điều trị.

Thực chất, gan thực sự có cơ chế tự điều chỉnh rất "thông minh". Khi chúng ta tiêu thụ quá nhiều chất béo, gan sẽ chuyển hóa lượng chất béo dư thừa thành các hạt mỡ và lưu trữ chúng. Nếu lượng mỡ dự trữ này vượt quá khả năng xử lý của gan thì có thể xảy ra tình trạng gan nhiễm mỡ. Thực phẩm nhiều chất béo không chỉ làm tăng gánh nặng cho gan mà còn có thể gây viêm và phá hủy tế bào gan, từ đó làm suy giảm chức năng gan.

Làm việc quá sức

Làm việc quá sức trong thời gian dài, đặc biệt là thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất và hệ thống miễn dịch của cơ thể, chức năng gan tất yếu sẽ bị đe dọa.

Trong xã hội hiện đại, nhiều người hầu như không có thời gian nghỉ ngơi vì công việc bận rộn, đặc biệt là một số người làm thêm giờ. Họ làm việc nhiều giờ mỗi ngày và không cho gan một "ngày nghỉ ngơi" thực sự nào cả. Nếu gan không được nghỉ ngơi đầy đủ, nó sẽ trở nên "kiệt sức". Nếu tình trạng này kéo dài, khả năng tự phục hồi và giải độc của gan sẽ giảm đi rất nhiều.

Gan là cơ quan không có "ngày nghỉ". Nó cần đủ thời gian để sửa chữa và tái tạo tế bào. Nếu gan làm việc quá sức và không được nghỉ ngơi đủ, khả năng tự sửa chữa của nó sẽ bị ảnh hưởng. Làm việc quá sức trong thời gian dài, đặc biệt là thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất và hệ thống miễn dịch của cơ thể, chức năng gan tất yếu sẽ bị đe dọa.

Những thói quen hàng ngày tưởng chừng như không liên quan gì đến gan này thực chất lại âm thầm làm tăng gánh nặng cho gan và thậm chí gây ra tổn thương không thể phục hồi cho gan. Vì vậy, để bảo vệ gan, chúng ta không thể chỉ dừng lại ở việc bỏ rượu. Chúng ta cũng phải chú ý đến mọi chi tiết trong cuộc sống hàng ngày và cho gan được nghỉ ngơi và chăm sóc nhiều hơn.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin