Nhiều người Hàn Quốc dường như có thân hình mảnh mai hoàn hảo mà người khác khao khát. Nếu bạn cho rằng tất cả là do di truyền, thì điều đó không đúng. Những người ở Hàn Quốc có thân hình cân đối và săn chắc tích cực tập luyện tại nhà, công viên hoặc phòng tập thể dục để đạt được và duy trì vóc dáng của họ.

Dưới đây là một số bài tập phổ biến trong thói quen tập luyện của người Hàn Quốc mà bạn có thể học hỏi.

1. ​Pilates​

Trọng tâm ở Hàn Quốc không phải là trở nên gầy mà là có một cơ thể khỏe mạnh và rạng rỡ. Nó đã chuyển từ giảm cân sang xây dựng cơ bắp.

Để đạt được điều đó, người dân Hàn Quốc chọn tập Pilates thường xuyên. Theo báo cáo, Rosé và Jennie của BlackPink đã luyện tập nó. Pilates được biết là tăng cường cốt lõi và cải thiện tư thế cũng như tính linh hoạt.

Trọng tâm ở Hàn Quốc không phải là trở nên gầy mà là có một cơ thể khỏe mạnh và rạng rỡ.

Ngoài việc xây dựng hình thể tuyệt vời, Pilates còn giúp họ cải thiện hơi thở, sức khỏe và tâm trạng.

2. ​Bài tập chim cánh cụt của Bae Suzy​

Bae Suzy là ca sĩ, diễn viên kiêm người mẫu nổi tiếng của Hàn Quốc. Các bài tập chim cánh cụt yêu thích của Suzy tập trung vào cánh tay và rất dễ thực hiện. Bạn có thể thực hiện bài tập này ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào.

Để thực hiện bài tập này, trước tiên hãy duỗi cổ tay thành một góc vuông, giống như một con chim cánh cụt. Nhanh chóng di chuyển cổ tay vào và ra trong khi vỗ cánh tay lên và xuống, giống như một con chim cánh cụt. Bạn không cần phải giơ tay quá cao.

Theo Suzy, bạn không được dừng lại cho đến khi các cơ ở cánh tay bị đau. Đó là một bài tập đáng yêu và hiệu quả để loại bỏ sự mềm dẻo của cánh tay.

Bài tập chim cánh cụt của Bae Suzy.

3. Bài tập với dây treo

Dây treo là một nhóm cơ di chuyển nối tiếp để tạo ra chuyển động quay. Cơ thể của chúng ta có một số dây treo chạy từ chân đến hông đến lõi đến cánh tay. Bài tập với dây là một bài tập giữ thăng bằng phổ biến ở Hàn Quốc. Cùng với việc cải thiện sự cân bằng, nó cũng cải thiện sức mạnh và tư thế.

Dây treo là một nhóm cơ di chuyển nối tiếp để tạo ra chuyển động quay.

4. ​CrossFit​

Bài tập luyện ngắt quãng cường độ cao này rất phổ biến đối với phụ nữ Hàn Quốc, những người muốn có vòng ba săn chắc hơn.

Bài tập luyện ngắt quãng cường độ cao này rất phổ biến đối với phụ nữ Hàn Quốc.

5. Tập luyện cơ bụng​

Người Hàn Quốc tập cơ bụng nhằm đạt được cơ bụng số 11. Đây là một thuật ngữ phổ biến cho cơ bụng rõ ràng có 2 đường thẳng đứng ngang bụng, giống như số 11.

Một số bài tập cơ bụng phổ biến bao gồm plank chéo cơ thể và các biến thể gập bụng. Điều quan trọng trước tiên là khởi động trong 10 phút và sau đó chuyển sang một buổi tập cơ bụng mạnh mẽ.

Một số bài tập cơ bụng phổ biến bao gồm plank chéo cơ thể và các biến thể gập bụng.

Tập thể dục là yếu tố không thể thiếu để cơ thể luôn dẻo dai, khỏe mạnh và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Bạn hãy tự chọn cho mình một bài tập phù hợp để biến nó thành thói quen yêu thích.

Xem thêm: Mệt mỏi chán nản sau kỳ nghỉ? Làm thế nào để phá vỡ hội chứng hậu nghỉ lễ kéo dài?

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin