Theo các chuyên gia về giấc ngủ và tâm lý học nhi khoa, môi trường phòng ngủ đóng vai trò then chốt trong việc quyết định chất lượng nghỉ ngơi của trẻ. Một giấc ngủ ngon và sâu không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn hỗ trợ quá trình phát triển trí não, tăng khả năng tập trung và ghi nhớ. Tuy nhiên, có ít nhất bốn loại vật dụng nếu hiện diện trong phòng ngủ sẽ khiến não bộ của trẻ bị “xao nhãng” liên tục, từ đó làm giảm khả năng học tập và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

1. Thiết bị điện tử

Nhiều gia đình có thói quen đặt tivi, máy tính trong phòng ngủ để tiện cho trẻ giải trí. Thế nhưng, ánh sáng xanh từ màn hình điện tử đã được chứng minh là ức chế quá trình sản xuất melatonin - hormone điều hòa giấc ngủ. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Pediatrics cho thấy, trẻ em sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có nguy cơ mất ngủ cao gấp đôi so với trẻ không tiếp xúc màn hình.

Hậu quả kéo theo là não bộ thiếu nghỉ ngơi, sáng hôm sau trẻ trở nên mệt mỏi, khó tập trung vào bài học, thậm chí có thể dẫn đến tình trạng tăng động, giảm chú ý (Ảnh: Internet)

Không chỉ dừng ở giấc ngủ, việc để thiết bị điện tử trong phòng ngủ còn làm gia tăng thói quen sử dụng ngẫu hứng, khiến trẻ dễ nghiện màn hình. Về lâu dài, điều này có thể ảnh hưởng đến cả thị lực và sức khỏe tinh thần.

2. Đồ chơi quá nhiều

Một căn phòng chất đầy đồ chơi nghe có vẻ hấp dẫn, nhưng thực tế lại không hề tốt cho khả năng tập trung của trẻ. Các chuyên gia tâm lý học trẻ em cho rằng, môi trường nhiều kích thích thị giác sẽ khiến não bộ trẻ khó điều tiết sự chú ý.

Khi trẻ nhìn thấy quá nhiều đồ vật nhiều màu sắc, hệ thần kinh trở nên “bận rộn” xử lý thông tin thay vì tập trung vào nhiệm vụ chính là nghỉ ngơi. Ngoài ra, việc để đồ chơi trong phòng ngủ còn có thể khiến trẻ dễ dàng rơi vào trạng thái muốn chơi ngay cả vào giờ đi ngủ.

Kết quả là giấc ngủ bị trì hoãn, chất lượng giấc ngủ suy giảm, từ đó kéo theo sự mệt mỏi và kém tỉnh táo vào ngày hôm sau (Ảnh: Internet)

3. Máy xông tinh dầu, đèn đuổi muỗi

Nhiều phụ huynh vì muốn bảo vệ con khỏi muỗi đốt nên thường đặt máy xông tinh dầu hoặc thiết bị đuổi muỗi trong phòng ngủ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia về hô hấp, việc hít phải tinh dầu hoặc hóa chất xua đuổi muỗi trong thời gian dài, đặc biệt là ban đêm khi trẻ đang ngủ, có thể gây kích ứng đường hô hấp, khiến trẻ dễ bị ho, khó thở hoặc dị ứng. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, tinh dầu nhân tạo và các hoạt chất hóa học trong sản phẩm đuổi muỗi nếu tích tụ lâu ngày có thể ảnh hưởng đến gan và hệ miễn dịch non nớt của trẻ.

Ngoài ra, mùi hương quá nồng từ tinh dầu hoặc tiếng ồn phát ra từ các thiết bị xua đuổi muỗi cũng làm não bộ khó đạt được trạng thái thư giãn hoàn toàn. Trẻ có thể ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc giữa đêm, từ đó làm giảm chất lượng giấc ngủ và khả năng tập trung vào sáng hôm sau.

4. Đèn ngủ quá sáng

Nhiều cha mẹ vì lo lắng trẻ sợ bóng tối nên để đèn ngủ sáng suốt đêm. Tuy nhiên, ánh sáng nhân tạo, kể cả ánh sáng dịu, vẫn có thể tác động tiêu cực đến nhịp sinh học tự nhiên. Ánh sáng kích thích mắt, gửi tín hiệu đến não bộ rằng vẫn đang ban ngày, từ đó cản trở quá trình tiết melatonin.

Trẻ ngủ trong môi trường quá sáng không chỉ khó đạt được giấc ngủ sâu mà còn dễ thức giấc giữa đêm (Ảnh: Internet)

Về lâu dài, thói quen này có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học, gây tình trạng buồn ngủ vào ban ngày, thiếu tập trung và thậm chí làm suy giảm hệ miễn dịch.

Một phòng ngủ thoải mái và trong lành là nền tảng quan trọng để trẻ phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn trí tuệ. Việc vô tình đặt thiết bị điện tử, quá nhiều đồ chơi, hay đèn ngủ quá sáng trong phòng có thể khiến giấc ngủ của trẻ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, từ đó tác động đến khả năng tập trung và sức khỏe lâu dài. Cha mẹ có thể bắt đầu từ những thay đổi nhỏ như tắt hoặc loại bỏ thiết bị điện tử trước giờ ngủ, sắp xếp lại không gian gọn gàng, và chỉ sử dụng đèn ngủ ánh sáng thật dịu nhẹ. Đôi khi, chính sự giản đơn và yên tĩnh lại mang đến cho trẻ một giấc ngủ sâu và những ngày mới đầy năng lượng.

Xem thêm: 6 dấu hiệu này xuất hiện trên bàn tay cảnh báo lượng đường trong máu tăng cao

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin