Chanh và gừng vốn là hai nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp Việt, thường được sử dụng để tăng sức đề kháng, giảm cảm cúm và làm ấm cơ thể. Theo Đông y, gừng có tính ấm, giúp kích thích tuần hoàn máu, làm dịu dạ dày và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Trong khi đó, chanh chứa nhiều vitamin C, có tác dụng thanh lọc, cân bằng cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

Khi kết hợp hai nguyên liệu này lại, ta có được một loại thức uống vừa có khả năng thư giãn, vừa chăm sóc toàn diện cho sức khỏe (Ảnh: Internet)

Uống nước chanh gừng trước khi ngủ không chỉ là thói quen giúp bạn “thanh lọc cơ thể” đơn thuần, mà còn mang đến nhiều tác động tích cực hơn thế - từ hệ tiêu hóa, tim mạch đến làn da và tinh thần. Dưới đây là 7 lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà bạn có thể nhận được nếu duy trì thói quen này mỗi ngày.

1. Cải thiện tiêu hóa và giảm đầy hơi

Một trong những công dụng rõ rệt nhất của nước chanh gừng là hỗ trợ tiêu hóa. Gừng chứa hợp chất gingerol giúp kích thích dịch tiêu hóa, làm giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu sau bữa tối. Chanh lại có tính axit nhẹ, giúp cân bằng pH dạ dày và hỗ trợ phân giải thức ăn hiệu quả hơn.

Khi uống trước khi ngủ, hỗn hợp này giúp đường ruột hoạt động nhẹ nhàng, tránh tình trạng chướng bụng khiến bạn trằn trọc suốt đêm (Ảnh: Internet)

2. Thanh lọc cơ thể và hỗ trợ thải độc tự nhiên

Giấc ngủ là khoảng thời gian cơ thể tự sửa chữa và phục hồi. Khi bạn bổ sung một ly nước chanh gừng ấm, quá trình này được thúc đẩy hiệu quả hơn. Vitamin C trong chanh giúp kích thích gan hoạt động, hỗ trợ đào thải độc tố, trong khi gừng lại có tác dụng kháng khuẩn tự nhiên, giúp làm sạch đường ruột. Kết hợp hai yếu tố này sẽ giúp cơ thể “reset” sau một ngày dài, mang lại cảm giác nhẹ nhõm, dễ chịu vào sáng hôm sau.

3. Giúp ngủ ngon và thư giãn tinh thần

Ít ai biết rằng, gừng có khả năng làm dịu hệ thần kinh nhờ vào đặc tính chống viêm và làm ấm cơ thể. Khi kết hợp với nước ấm và một ít chanh, thức uống này giúp bạn cảm thấy thư giãn, dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Đặc biệt, hương thơm nhẹ nhàng của gừng tươi cũng giúp xua tan căng thẳng, giảm mệt mỏi sau ngày làm việc.

Một số người còn nhận thấy rằng họ ngủ sâu hơn, ít bị tỉnh giấc giữa đêm khi duy trì thói quen này (Ảnh: Internet)

4. Tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh

Cả gừng và chanh đều được xem là “kháng sinh tự nhiên”. Nhiều nghiên cứu cho thấy, các hợp chất chống oxy hóa trong gừng và vitamin C trong chanh có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus gây cảm cúm, viêm họng. Đặc biệt vào mùa lạnh hoặc khi thời tiết thay đổi, việc uống một cốc nước chanh gừng ấm trước khi ngủ giống như một lớp “áo giáp tự nhiên” bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

5. Hỗ trợ giảm cân và kiểm soát mỡ bụng

Nếu bạn đang trong hành trình giữ dáng, thì nước chanh gừng có thể là một “trợ thủ đắc lực”. Gừng giúp tăng sinh nhiệt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Chanh lại giúp kích thích gan sản sinh mật - một yếu tố quan trọng trong việc tiêu hóa chất béo. Khi uống trước khi ngủ, thức uống này giúp cơ thể tiếp tục chuyển hóa năng lượng ngay cả trong giấc ngủ, góp phần kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên mà không cần ép buộc.

6. Làm đẹp da và chống lão hóa

Một lợi ích khác mà các chị em đặc biệt yêu thích chính là khả năng làm đẹp da. Vitamin C trong chanh có tác dụng kích thích sản sinh collagen, giúp da căng mịn và sáng khỏe hơn. Trong khi đó, các chất chống oxy hóa trong gừng giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do gốc tự do gây ra - yếu tố chính dẫn đến lão hóa sớm. Uống nước chanh gừng mỗi tối không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn giúp làn da rạng rỡ tự nhiên sau khi thức dậy.

7. Hỗ trợ tim mạch và giảm viêm

Các nghiên cứu y học hiện đại đã chỉ ra rằng gừng có khả năng làm giảm cholesterol xấu (LDL) và ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông - hai nguyên nhân chính gây bệnh tim mạch. Chanh với đặc tính chống oxy hóa cũng giúp bảo vệ thành mạch và cải thiện lưu thông máu.

Khi kết hợp cùng nhau, nước chanh gừng không chỉ là một thức uống ấm áp mà còn là “liều thuốc” tự nhiên giúp trái tim khỏe mạnh và dẻo dai hơn (Ảnh: Internet)

Một cốc nước chanh gừng trước khi ngủ mỗi ngày tuy nhỏ bé, nhưng lại mang trong mình vô vàn lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe. Từ việc cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ tiêu hóa cho đến tăng cường đề kháng và làm đẹp da - tất cả đều có thể đạt được chỉ với một thói quen đơn giản. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý: không nên uống khi bụng quá đói hoặc dùng quá nhiều chanh, vì tính axit có thể gây kích ứng dạ dày. Hãy pha một ly nước ấm vừa phải, thêm vài lát gừng tươi và chút nước cốt chanh, thưởng thức trước khi ngủ khoảng 30 phút. Kiên trì thực hiện mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng sự thay đổi tích cực trong cơ thể - một giấc ngủ sâu hơn, tinh thần nhẹ nhàng hơn và một cơ thể khỏe mạnh hơn từng ngày.

Xem thêm: Chị em muốn có làn da căng mọng, hãy bổ sung 5 loại thực phẩm màu trắng giàu collagen này

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin