Hợp tác quảng cáo

Nam giới trên 40 tuổi tuyệt đối đừng mắc phải những sai lầm về sức khỏe này

1:00 PM | 27/06/2022 -
Khỏe +

Mặc dù tuổi 40 của bạn vẫn còn rất trẻ, nhưng những thay đổi đáng chú ý sẽ bắt đầu xảy ra với cơ thể. Nội tiết tố bắt đầu suy giảm, mất cơ xảy ra cũng như thiếu năng lượng và hơn thế nữa.

Cho dù chúng ta không thể làm gì về quá trình lão hóa, nhưng có những lựa chọn lối sống tích cực giúp chúng ta khỏe mạnh hơn trong những năm tháng sau này. Nam giới trên 40 tuổi tuyệt đối dừng mắc phải những sai lầm này để sống khỏe mạnh.

1. Quên chăm chút cho bản thân

Tất cả mọi người, dù già hay trẻ, nên tiếp tục ưu tiên việc chải chuốt cá nhân. Nó không chỉ khiến một người đàn ông trông trẻ trung và gọn gàng hơn mà còn giúp tránh bệnh tật và nhiễm trùng.

Nam gioi tren 40 tuoi tuyet doi dung mac phai nhung sai lam ve suc khoe nay
Nam giới nên tiếp tục gội, chải, tỉa, dưỡng ẩm cho tóc và râu để tránh tóc mọc ngược, gàu, và có mùi hôi.

Chẳng hạn, để móng tay ngắn sẽ ngăn không cho bụi bẩn và vi khuẩn bám vào. Hơn nữa, tóc cũng mỏng đi ở độ tuổi này. Nam giới nên tiếp tục gội, chải, tỉa, dưỡng ẩm cho tóc và râu để tránh tóc mọc ngược, gàu, và có mùi hôi.

2. Bỏ qua lần khám sức khỏe hàng năm

Điều quan trọng là phải lên lịch khám sức khỏe thường xuyên với bác sĩ, đặc biệt là khi bạn già đi. Nhiều người có xu hướng bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe khi vẫn cảm thấy còn khỏe. Nhưng không phải như vậy! Kiểm tra sức khỏe thường xuyên là điều cần thiết để phát hiện sớm bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào, trước khi chúng trở nên nghiêm trọng.

3. Không kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của một người, cả về tinh thần và thể chất. Khi bạn già đi, điều quan trọng là phải tìm cách kiểm soát tốt căng thẳng. Điều này có liên quan đến những thứ như thiền, yoga hoặc chỉ đơn giản là dành một chút thời gian cho bản thân mỗi ngày để thư giãn.

4. Ngủ không đủ giấc

Ngủ đủ giấc là điều quan trọng đối với sức khỏe, bất kể tuổi tác. Đây là điều thường bị bỏ qua nhất trong cuộc sống bận rộn ngày nay. Nhưng điều cần thiết là đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm. Không nghỉ ngơi đầy đủ sẽ dẫn đến mệt mỏi, cáu kỉnh và hàng loạt các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

5. Không duy trì đủ mức testosterone

Xét nghiệm máu hàng năm sẽ cho biết mức testosterone tự do và tổng số testosterone của cơ thể gây ra các triệu chứng. Ở nam giới, nồng độ testosterone thấp có liên quan đến:

- Thiếu khối lượng khoáng xương

- Mất sức mạnh và khối lượng cơ

- Rối loạn cương dương

- Giảm ham muốn tình dục

- Trầm cảm

- Mất trí nhớ

- Béo phì

- Tiểu đường type 2

- Bệnh tim mạch"

6. Không duy trì cơ và khớp linh hoạt

Các động tác kéo giãn thường xuyên đã được chứng minh là mang lại những lợi ích như giữ thăng bằng, phục hồi chấn thương, nâng cao phạm vi chuyển động và phòng chống thương tích.

Nam gioi tren 40 tuoi tuyet doi dung mac phai nhung sai lam ve suc khoe nay
Việc duy trì cân nặng hợp lý thông qua tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng.

7. Không duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh

Ngoài nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, huyết áp cao và bệnh tim mạch, thừa cân dẫn đến một loạt các vấn đề khác như viêm xương khớp, bệnh gout, ngưng thở khi ngủ, Alzheimer và một số dạng ung thư. Vì vậy, việc duy trì cân nặng hợp lý thông qua tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng.

Nam giới trên 40 tuổi tránh được những sai lầm này sẽ duy trì được sức khỏe tổng thể về lâu dài, tránh cảnh bệnh tật khi về già.

Xem thêm: Các cơ quan y tế khắp thế giới đang điều tra sự lây lan rộng khắp của bệnh đậu mùa khỉ

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Thuốc và sức khỏe

Gia đình khỏe

Làm đẹp