Ngồi lâu, nhồi máu não sẽ đến với bạn một cách lặng lẽ

Ngồi lâu không chỉ làm chậm lưu thông máu mà còn khiến các chất có hại trong máu dễ tích tụ hơn. Theo thời gian, các mạch máu dần trở nên cứng lại, thậm chí có thể hình thành cục máu đông. Khi cục máu đông theo máu chảy lên não, nhồi máu não xảy ra một cách âm thầm.

Nhiều người cho rằng nhồi máu não thường do các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, tiểu đường gây ra và họ cho rằng mình không mắc bệnh lý nghiêm trọng nào và không cần phải lo lắng quá nhiều. Nhưng thực tế là nhiều trường hợp nhồi máu não không hoàn toàn do những căn bệnh phổ biến này gây ra. Thay vào đó, một số thói quen lối sống tưởng chừng như bình thường lại là thủ phạm. Trong đó, đáng chú ý nhất là vấn đề “ngồi lâu”.

Rất nhiều người có vẻ rất khỏe mạnh và không mắc bệnh mãn tính, phải chịu áp lực công việc lớn, không có thời gian tập thể dục và cảm thấy mình đang sống một cuộc sống rất thoải mái, nhưng chính lối sống này dần dần khiến các mạch máu não mất đi sức sống.

Do đó, nếu muốn tránh xa nhồi máu não, điều cơ bản nhất là tránh ngồi lâu, thỉnh thoảng hãy đứng dậy đi lại, vận động.

Thức khuya lâu ngày mở cửa sau dẫn đến nhồi máu não

Ngoài việc ngồi nhiều, thức khuya cũng là một yếu tố mà nhiều người dễ bỏ qua.

Ngày nay, nhiều người đang trong tình trạng "thức khuya làm việc, thức khuya chơi điện thoại di động". Nhiều người đã quen với việc thức khuya và nghĩ rằng thức khuya có thể nâng cao hiệu quả công việc hoặc tận hưởng thời gian giải trí của riêng mình. Trên thực tế, tác hại mà việc thức khuya gây ra cho cơ thể chắc chắn nhiều hơn bạn nghĩ, đặc biệt là tác động đến tình trạng nhồi máu não.

Khi chúng ta thức khuya, cơ thể chúng ta sẽ có một loạt các phản ứng sinh lý. Ví dụ, ban đêm là thời gian quan trọng để cơ thể chúng ta tự phục hồi và chuyển hóa. Nếu chúng ta thức khuya trong thời gian dài, chức năng phục hồi của cơ thể sẽ không thể diễn ra bình thường, dẫn đến sự tích tụ độc tố trong cơ thể.

Ngoài ra, thức khuya sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mạch máu não, làm tăng độ nhớt của máu, dẫn đến lưu thông máu kém, tạo điều kiện cho tình trạng nhồi máu não xảy ra.

Nhiều người chưa chú ý đầy đủ đến tác động của việc thức khuya đối với bệnh nhồi máu não. Lịch trình làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn trong thời gian dài sẽ phá vỡ chức năng bình thường của não và làm tăng gánh nặng cho các mạch máu. Theo thời gian, các cục máu đông sẽ âm thầm xuất hiện trong cơ thể chúng ta.

Vì vậy, duy trì một lịch trình làm việc tốt và nghỉ ngơi đúng giờ không chỉ tốt cho cơ thể mà thực sự là một bước quan trọng trong việc phòng ngừa nhồi máu não.

Chế độ ăn uống không điều độ làm tăng nguy cơ đột quỵ

Ăn uống điều độ và đúng giờ là những điều cơ bản chúng ta nên làm để phòng ngừa nhồi máu não.

Khi nói về nguyên nhân gây nhồi máu não, mọi người thường nghĩ đến thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc chế độ ăn nhiều muối. Đúng là ăn những thực phẩm không lành mạnh này trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ nhồi máu não, nhưng cũng có một số thói quen ăn uống ít được chú ý cũng có thể dẫn đến nhồi máu não.

Một trong số đó là chế độ ăn uống không điều độ. Một số người ăn uống rất tùy tiện, thậm chí ăn uống không điều độ trong ngày, hoặc "bỏ bữa sáng" trong thời gian dài, ăn quá nhiều vào buổi trưa và quá ít vào buổi tối. Về lâu dài, sự biến động của lượng đường trong máu và lipid trong máu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mạch máu.

Khi lượng đường trong máu và lipid máu quá cao, độ nhớt của máu tăng lên, dễ hình thành mảng bám trên thành mạch máu, tạo điều kiện cho sự hình thành cục máu đông.

Nhồi máu não do chế độ ăn uống không điều độ thường xảy ra "âm thầm" theo thời gian, vì nó không rõ ràng như ăn quá nhiều. Tuy nhiên, các vấn đề như biến động lượng đường trong máu và tăng lipid máu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu mà chúng ta không nhận thấy và ẩn chứa những nguy cơ gây nhồi máu não. Vì vậy, ăn uống điều độ và đúng giờ là những điều cơ bản chúng ta nên làm để phòng ngừa nhồi máu não.

Từ việc ngồi lâu đến thức khuya, cho đến thói quen ăn uống thất thường, những thói quen lối sống tưởng chừng không nghiêm trọng này thực sự có thể tạo điều kiện thuận lợi cho nhồi máu não. Mỗi người trong chúng ta có thể vô tình hình thành những thói quen này, nhưng ít người có thể liên hệ trực tiếp chúng với nhồi máu não.

Vì vậy, nếu không muốn bị nhồi máu não, ngoài việc kiểm soát các bệnh lý thường gặp như huyết áp cao, tiểu đường, bạn cũng phải cảnh giác với những lối sống tưởng chừng như nhỏ nhặt nhưng thực chất lại rất nguy hiểm này. Bằng cách thay đổi những thói quen này và bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt, nguy cơ nhồi máu não của bạn sẽ giảm đáng kể.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin