Lần đầu tiên bạn biết đến thuật ngữ "đột tử" là khi nào? Nếu chúng ta quay trở lại hơn mười năm trước, điều này rất hiếm gặp, vì mọi người vào thời đó có thể duy trì thói quen làm việc, nghỉ ngơi và sinh hoạt lành mạnh. Nhưng tại sao khả năng tử vong đột ngột lại cao như vậy hiện nay? Đằng sau điều này ẩn chứa những nguy hiểm tiềm ẩn nào trong cuộc sống mà chúng ta chưa biết?
Trên thực tế, trong xã hội ngày nay, do áp lực quá lớn về mặt vật chất và cuộc sống dư dả nên nhiều người không chú ý đến những nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe trong cuộc sống. Theo các báo cáo nghiên cứu, ngày càng có nhiều trường hợp tử vong đột ngột vào giữa đêm, khiến nhiều người không có lịch trình làm việc và nghỉ ngơi hợp lý cảm thấy lạnh sống lưng… Vậy chúng ta nên chú ý điều gì? Hãy chắc chắn từ bỏ bốn điều này trước khi đi ngủ! Để tránh những rắc rối trong tương lai!
Nhiều người không chú ý đến thói quen ăn uống và thói quen hàng ngày trong cuộc sống, đặc biệt là sinh viên và người đi làm. Có lẽ vì chúng ta quá bận rộn vào ban ngày và không có thời gian để ăn nên chúng ta sẽ ăn tối trước khi đi ngủ. Một số người sẽ chọn gà rán nhiều dầu mỡ, lẩu cay, đồ nướng,. Những thực phẩm này thực sự rất ngon, nhưng nếu bạn ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ này trước khi đi ngủ trong thời gian dài sẽ gây hại rất lớn cho cơ thể.
Có vẻ như việc ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ trước khi đi ngủ không chỉ ảnh hưởng nhất định đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta mà còn khiến chức năng tim mạch suy giảm dần, thậm chí gây ra những căn bệnh không thể chữa khỏi!
 |
Nhiều người tin rằng tập thể dục có thể giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh và điều đó là đúng. Tuy nhiên, việc tập thể dục mạnh trước khi đi ngủ sẽ tạo ra gánh nặng rất lớn cho cơ thể, đặc biệt là người lớn tuổi, những người cần chú ý hơn đến điều này.
Trong xã hội căng thẳng và tràn ngập thông tin này, việc mọi người cảm thấy lo lắng và bất an là điều khó tránh khỏi. Đặc biệt là vào đêm khuya, cảm xúc này sẽ trào dâng trong tâm trí bạn, vì vậy trong cuộc sống, nhiều người bị mất ngủ và trầm cảm do áp lực quá lớn và suy nghĩ nặng nề.
Vì vậy, chúng ta phải hiểu rõ rằng những biến động cảm xúc quá mức có thể gây hại rất lớn cho cơ thể. Ngay cả khi chúng ta phải đối mặt với quá nhiều khó khăn và những điều khó chịu trong cuộc sống, chúng ta vẫn phải duy trì thái độ lạc quan và tích cực.
Một số người cho rằng uống một tách cà phê hoặc trà đặc trước khi đi ngủ có thể làm giảm mệt mỏi, giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn. Ý tưởng này là sai. Vì cà phê và trà đặc có chứa nhiều caffeine và theophylline, nên nếu uống quá nhiều có thể khiến tim đập quá nhanh hoặc thậm chí gây ra tình trạng nhịp tim không đều.
Đặc biệt đối với những người có tình trạng tim không khỏe mạnh , họ nên tránh thực hiện phương pháp này. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến khó thở và ngừng tim.
Trên thực tế, nhiều người cũng muốn có một giấc ngủ ngon, nhưng vì nhiều lý do hoặc áp lực tâm lý mà chất lượng giấc ngủ của họ kém.
Trong trường hợp này, chúng ta nên phản ứng thế nào và nên tạo môi trường ngủ tốt như thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ?
 |
Đối với những người ngủ nông hoặc khó ngủ, việc tạo ra một môi trường ngủ thoải mái là bước đầu tiên giúp họ có được giấc ngủ ngon. Điều chỉnh nhiệt độ trong nhà ở mức 20-23 độ C, giữ cho môi trường ngủ đủ ánh sáng và luôn thông thoáng phòng. Nếu cần, hãy sử dụng nút tai hoặc tai nghe chống ồn để giảm tiếng ồn xung quanh.
Nhiều người sẽ xem video hoặc phim trước khi đi ngủ, nhưng chúng ta phải biết rằng các thiết bị điện tử gây hại rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài trước khi đi ngủ có thể làm giảm lượng melatonin trong cơ thể, dẫn đến mất ngủ.
Vì vậy, chúng ta phải giảm sử dụng các thiết bị điện tử và đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt!
Phong Vũ
Theo Người đưa tin
