Nếu bạn ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày nhưng vẫn thường xuyên gà gật, đừng xem thường, đó có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nghiêm trọng.
 |
Ảnh minh họa |
Ngủ gật do vấn đề của tuyến giáp
Tuyến giáp có vai trò sản sinh ra các hormone điều hòa nhiều chức năng chính trong cơ thể như: chịu trách nhiệm cho sự chuyển hóa, kiểm soát cân nặng, tăng cường sức sống và trao đổi chất.
Trong trường hợp cơ thể không đủ khả năng sản sinh ra hormone sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, gây ra những cơn buồn ngủ vô cớ.
Nếu có các biểu hiện đi kèm như móng tay giòn, dễ gẫy, da khô, tăng cân thì bạn cần phải đi khám bác sĩ nội tiết.
Ngủ gật do bệnh đái tháo đường
Ngủ ngày là một trong những dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Yếu tố ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường chính là insulin, nó chính là dây dẫn của glucose đến các cấu trúc tế bào. Sự mất cân bằng của glucose (dù tăng hay giảm) cũng gây ra buồn ngủ.
Nếu xuất hiện cùng với tình trạng khô miệng, hay khát nước, ngứa và mẩn đỏ, huyết áp tăng thì bạn cần đến bác sĩ đa khoa hay một bác sĩ nội tiết để tư vấn về bệnh tiểu đường.
Ngủ gật do cơ thể thiếu sắt
Cơ thể thiếu máu là do thiếu hàm lượng sắt. Do đó, hemoglobin được sản sinh ra ít hơn dẫn đến việc vận chuyển ôxy đến mọi bộ phận của cơ thể sẽ chậm lại. Đồng thời, sẽ làm giảm các hoạt động hay tuần hoàn của não, làm chậm các dòng chảy của máu về não gây ra những cơn buồn ngủ.
Nếu thường xuyên đau đầu, chóng mặt, thay đổi vị giác, rụng tóc… bạn cần phải làm xét nghiệm máu, ngoài ngăn ngừa việc thiếu máu còn điều trị một số bệnh liên quan.
Ngủ gật do béo phì
Ở những người béo phì, hai lá phổi và não luôn thiếu dưỡng khí, khiến bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ. Nếu rối loạn này diễn ra liên tục sẽ gây ra chứng ngưng thở khi ngủ, khiến bạn ngủ không ngon và không say.
Hậu quả là não không được nghỉ ngơi, khiến cơ thể luôn cảm thấy bần thần, mệt mỏi, giảm trí nhớ, giảm năng suất lao động, khó tập trung và hay ngủ gật ban ngày.
Ngủ gật do trầm cảm
Ngủ gật do trầm cảm đơn thuần chỉ là một phản ứng “phòng thủ” với các tình huống căng thẳng của hệ thần kinh. Một lựa chọn tốt nhất trong tình huống này là tìm kiếm chuyên gia tư vấn tâm lý, họ sẽ mang đến cho bạn những lời khuyên thiết thực và xác định các yếu tố cần phải “điều trị” cũng như giảm thiểu các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Ngoài ra, khi bị trầm cảm người ta hay dùng thuốc an thần, thuốc ngủ, vì thế ảnh hưởng của thuốc đến hệ thần kinh sẽ không hề nhỏ. Cho nên, bạn phải rất thận trọng trong việc dùng thuốc.
Đối phó với chứng ngủ gật - Điều đầu tiên bạn cần phải ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng/ngày và đừng xem thường giấc ngủ trưa. Nên chợp mắt từ 30 phút đến 1 tiếng để cho cơ thể nghỉ ngơi sau suốt thời gian làm việc buổi sáng. - Nên chú ý tới thực đơn hàng ngày, cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể hoạt động, đặc biệt nên chú ý tới bữa sáng. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, chúng ta nên bổ sung các thực phẩm giàu protein thay vì các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate. - Tăng cường rèn luyện thể lực; không chỉ giúp chúng ta khỏe hơn, luyện tập còn giúp chúng ta thư giãn sau thời gian làm việc căng thẳng - Không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, cà phê… để đối phó với cơn buồn ngủ. Vì chúng chỉ gây tỉnh táo trong thời gian ngắn, còn về lâu về dài, những chất kích thích này sẽ gây hại cho cơ thể của chúng ta. - Đi xét nghiệm máu nếu những biện pháp trên vẫn chưa đủ sức xua tan những cơn buồn ngủ. Bởi rất có khả năng bạn đang mắc phải những bệnh lý liên quan đến tuyến giáp, bệnh đái tháo đường hoặc suy giảm hàm lượng sắt trong máu.
Bình Nguyên
Theo tạp chí Sống Khỏe
