Nếu bạn là người thường xuyên nằm hoặc ngủ ngay sau khi ăn thì bạn nên suy nghĩ lại bởi thói quen này làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe này.
Cuộc sống ngày nay quá bận rộn khiến chúng ta thường không có thời gian để chăm sóc bản thân. Chúng ta bỏ bê sức khỏe của mình và tập trung vào những thói quen phù hợp với lịch trình bận rộn nhưng không phù hợp với sức khỏe. Một thói quen xấu đó là nằm xuống giường hoặc ngủ ngay sau khi ăn. Theo các chuyên gia y tế, sau bữa tối chúng ta nên nghỉ ngơi ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ. Điều này thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn lành mạnh và phân hủy calo.
 |
| Các chuyên gia khuyến cáo sau bữa tối chúng ta nên nghỉ ngơi ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ. |
Tìm hiểu về tác hại thường gặp của việc ngủ ngay sau khi ăn một bữa ăn no.
Nếu bạn ngủ ngay sau khi ăn tối, điều này có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến nó hoạt động kém. Khi bạn nằm xuống ngay sau bữa ăn, cơ thể bạn sẽ không có thời gian để tiêu hóa thức ăn và xử lý lượng calo. Điều này có thể dẫn đến chứng ợ nóng, trào ngược axit, táo bón và các vấn đề khác liên quan đến dạ dày.
Một bữa ăn nặng, nếu để ứ đọng trong bụng, có thể dẫn đến trào ngược axit hoặc khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Điều này có thể làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Nó có thể dẫn đến chứng ợ nóng và khiến bạn khó ngủ nhanh. Đây là lý do tại sao nên ăn nhẹ vào buổi tối.
Khi hệ thống tiêu hóa không có thời gian để tiêu hóa thức ăn và đốt cháy calo, nó sẽ dẫn đến tích tụ chất béo, gây ra sự gia tăng đột biến cholesterol LDL hoặc cholesterol xấu trong máu. Cholesterol cao có thể dẫn đến bệnh tim như huyết áp cao và đột quỵ.
 |
| Năm ngay sau khi ăn có thể gây tăng cân. |
Ăn quá nhiều và ngủ ngay sau đó có thể góp phần tăng cân. Nó làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến hệ tiêu hóa khó xử lý hơn. Khi cơ thể bạn không đốt cháy calo, nó có thể dẫn đến tăng cân.
Cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn no có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường ở một số người. Nó cũng có thể phá vỡ sự cân bằng lượng đường của bạn và có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến. Điều này không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.
Quản lý thời gian đóng một vai trò lớn trong cuộc sống của chúng ta. Ăn và ngủ đúng giờ sẽ giúp chúng ta kiểm soát được sức khỏe tổng thể. Hãy cùng tìm hiểu cách bạn có thể khắc phục thói quen ăn ngủ của mình để ngăn ngừa những biến chứng sức khỏe xảy ra do ngủ ngay sau bữa ăn.
- Luôn đảm bảo bạn ăn trước 8 giờ tối nếu bạn ngủ vào khoảng 10 giờ tối. Vấn đề là duy trì khoảng cách 2 giờ giữa ăn và ngủ.
- Đi bộ nhanh sau khi ăn để hỗ trợ tiêu hóa.
- Uống một số loại trà thảo dược như trà gừng, trà hoa cúc, nước chanh ấm hoặc một cốc sữa nghệ trước khi đi ngủ để thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn và ngủ sâu.
Thanh Thanh
Theo Người đưa tin
