Hợp tác quảng cáo

Người tuổi trung niên nếu vẫn thực hiện được 4 động tác này chứng tỏ cơ thể rất cường tráng và trường thọ

3:00 PM | 09/03/2023 -
Khỏe +

Có bốn giai đoạn trong cuộc sống. Trước 35 tuổi, sức khỏe tốt. 35-45 tuổi là cao điểm mắc bệnh. 45-55 tuổi là độ tuổi nguy hiểm nhất trong cuộc đời, nhiều bệnh tật tiềm ẩn sẽ lần lượt xuất hiện trong giai đoạn này. Sau 55 tuổi là an toàn nhất.

Vì vậy, sau 45 tuổi, nếu bạn có thể vượt qua nó một cách an toàn, bạn có cơ hội sống lâu hơn rất nhiều.

Người tuổi trung niên nếu vẫn thực hiện được 4 điều này, hãy vui mừng vì bạn có cơ hội cao để sống lâu và khỏe mạnh.

1. Mỗi tay gánh vật nặng 6 kg

Sau 45 tuổi, nếu bạn có thể nâng trọng lượng 6 kg bằng một tay, điều đó chứng tỏ bạn có một thể chất tốt. Nó không chỉ kiểm tra bắp tay mà còn kiểm tra các cơ quan trọng như vai, lưng, ngực và đầu gối.

2. Đứng một chân trong 8 giây

Các nhà khoa học Nhật Bản đã phát triển một phương pháp đo lường sự lão hóa của cơ thể. Duỗi hai tay song song với vai, đứng bằng một chân và xem bạn có thể giữ được bao lâu. Nếu bạn có thể kiên trì trong 8 giây mà không bị ngã, thì bạn đã có một cơ thể rất khỏe mạnh.

Nguoi tuoi trung nien neu van thuc hien duoc 4 dong tac nay chung to co the rat cuong trang va truong tho
Nếu bạn có thể kiên trì trong 8 giây mà không bị ngã, thì bạn đã có một cơ thể rất khỏe mạnh.

3. Leo 2 bậc cầu thang bộ một lúc

Khi leo cầu thang, bạn có thể đi lên 2 bậc một lúc và nhanh chóng leo lên 34 bậc mà không phải thở hổn hển. Xin chúc mừng, bạn có chức năng tim phổi, thể lực và sức mạnh chân tuyệt vời, bạn là một người trường thọ!

4. Dùng tay nâng bàn chân lên ghế

Trong khi đứng dùng một tay nhấc mu bàn chân cùng bên xem có thể đặt chân lên băng ghế không, nếu không làm được điều này có nghĩa là cơ thể bạn không đủ linh hoạt và không đủ sức mạnh.

Thói quen tốt để trường thọ và khỏe mạnh

Muốn có sức khỏe tốt thì phải có thói quen tốt để trường thọ.

1. Có thêm 1 người bạn

Một nghiên cứu của Úc đã chỉ ra rằng càng có nhiều bạn bè thì càng sống lâu. Nghiên cứu cho thấy những người cao tuổi có trên 5 người bạn và giữ liên lạc với nhau thường xuyên hoặc qua điện thoại có tỷ lệ tử vong thấp hơn 22% so với những người không có tình bạn.

2. Chú ý dinh dưỡng cho xương mỗi ngày

Các vấn đề về xương khớp và sức khỏe của xương là vấn đề lớn mà người trung niên và người cao tuổi phải quan tâm. Theo tuổi tác, xương cũng sẽ bị lão hóa, khi đó người già sẽ không đi được xa, vì vậy cần chú ý bổ sung dinh dưỡng tốt cho xương mỗi ngày.

3. Ăn rau tươi mỗi ngày một lần

Theo một nghiên cứu, ăn rau tươi ít nhất một lần mỗi ngày có tác dụng kéo dài tuổi thọ thêm 2 năm. Lý do là các phương pháp nấu nướng như hấp sẽ làm tiêu hao 30% thành phần chống oxy hóa, đây là chất giúp chống lão hóa rất tốt. Có ba phương pháp nấu ăn tốt nhất: salad nguội, chiên nhanh và hấp. Do đó, ăn rau tươi mỗi ngày một lần rất có lợi cho cơ thể.

Nguoi tuoi trung nien neu van thuc hien duoc 4 dong tac nay chung to co the rat cuong trang va truong tho
Theo một nghiên cứu, ăn rau tươi ít nhất một lần mỗi ngày có tác dụng kéo dài tuổi thọ thêm 2 năm.

4. Tập thể dục não nhiều hơn

Não bộ là cơ quan đặc biệt. Bộ não càng được sử dụng nhiều thì chức năng càng tốt và có nghĩa là sức khỏe tốt.

Xem thêm: 5 cách đơn giản giúp thải độc và trẻ hóa làn da mỗi ngày chị em nhất định phải biết

Ánh Dương

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Thuốc và sức khỏe

Dinh dưỡng

Làm đẹp