Nguy hiểm khi tập yoga sai cách

Các chuyên gia cho biết tư thế không đúng có thể dẫn đến đau cấp tính và các vấn đề mãn tính lâu dài, thậm chí tử vong do chấn thương bất ngờ.

Chẳng hạn như trường hợp mới đây xảy ra tại Tp Đà Lạt, cơ quan chức năng tỉnh Lâm Đồng cho biết đang điều tra, xác minh nguyên nhân chị N.T.T.H. (SN 1996, trú tại TP Đà Lạt) tử vong trong tư thế treo lơ lửng trên dải dây tập bằng vải tại một phòng yoga trên đường Phạm Hồng Thái.

Các chuyên gia cho biết tư thế không đúng có thể dẫn đến đau cấp tính và các vấn đề mãn tính lâu dài, thậm chí tử vong do chấn thương bất ngờ.

Nhiều người có kinh nghiệm tập môn này cho biết rất có thể trong lúc luyện tập các động tác liên quan tới sợi dây trên, chị H. đã bị sợi dây siết, thắt ngang bụng trong khi chân không giẫm tới sàn nhà. Điều này dẫn tới tình trạng nạn nhân bị sợi dây siết ngang bụng gây ngạt thở và tử vong.

Yoga là một hình thức tập thể dục tuyệt vời và có những lợi ích như cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh, đồng thời giảm căng thẳng và lo lắng. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng yoga có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, nhịp tim và hô hấp. Nhưng nếu thực hiện không đúng cách, nó cũng có thể gây hại.

Thực hiện theo tất cả các hướng dẫn được đặt ra bởi người hướng dẫn yoga là điều cần thiết

Theo các chuyên gia, hầu hết các chấn thương khi tập yoga phát triển dần dần do tập yoga sai tư thế hoặc tập quá nhiều một vài động tác. Chính vì vậy, cách tiếp cận an toàn nhất với yoga là học cách thực hành các tư thế đúng, hòa hợp với cơ thể và tránh tập quá sức.

Ngoài ra, nếu bạn không thể thực hiện một tư thế nào đó, tốt nhất nên tránh nó. Trước khi tập yoga nên phân tích chi tiết về bản thân, tôn trọng sức đề kháng và các tác động cơ sinh học của từng tư thế.

Một số tư thế yoga, chẳng hạn như uốn cong về phía trước, uốn cong về phía sau, xoay và vặn lưng chỉ nên được thực hiện khi một cá nhân đã sẵn sàng cho nó.

Nếu một người đã từng có tiền sử về bất kỳ vấn đề nào về lưng, thì nên tiến hành một cách thận trọng. Hãy chắc chắn rằng lưng dưới được ổn định tốt trước khi thực hiện bất kỳ tư thế nào.

Một số tư thế yoga, chẳng hạn như uốn cong về phía trước, uốn cong về phía sau, xoay và vặn lưng chỉ nên được thực hiện khi một cá nhân đã sẵn sàng cho nó.

Cả khởi động và hạ nhiệt đều quan trọng như nhau. Bất cứ khi nào bạn thực hành bất kỳ động tác yoga nào, bạn sẽ được thử thách làm những việc mà trước đây chưa từng làm. Vì vậy, luôn luôn có nguy cơ chấn thương.

Hãy chắc chắn làm theo tất cả các hướng dẫn và giao tiếp với người hướng dẫn. Người hướng dẫn sẽ biết những gì có lợi và những gì không. Yoga, khi được thực hiện đúng cách sẽ là một bài tập luyện tuyệt vời.

Tất cả chúng ta đều khác nhau và cơ thể chúng ta phản ứng khác nhau với các bài tập. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải được đánh giá về sức mạnh của cơ lưng và sự linh hoạt trước khi bắt đầu tập yoga.

Xem thêm: 5 loại trái cây “đại kỵ” với người mắc bệnh dạ dày, hạn chế ăn để tránh bệnh tăng nặng

Ánh Dương

Theo Người đưa tin