Tắm nước ấm vào ban đêm thực sự rất thoải mái, nhưng thời tiết lạnh là mùa cao điểm của nhiều loại bệnh. Nếu bạn tắm quá thường xuyên trong thời tiết này, nó có thể mang lại nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người có thể trạng yếu và khí huyết không đủ.
 |
| Khi trời lạnh, lỗ chân lông đóng lại và mọi người đổ mồ hôi ít hơn, vì vậy chỉ cần rửa mặt 2 đến 3 lần một tuần là đủ |
Li Jialou, bác sĩ trưởng khoa Y học cổ truyền tại Bệnh viện Phật Sơn Chancheng ở Phật Sơn, tỉnh Quảng Đông, cho biết: “Tắm thường xuyên khi thời tiết lạnh dễ khiến năng lượng dương trong cơ thể bị rò rỉ ra ngoài, làm giảm khả năng chống chọi với bệnh tật”.
Y học cổ truyền tin rằng khi thời tiết lạnh, lỗ chân lông của cơ thể con người khép lại, năng lượng dương bị kiềm chế và lưu trữ. Mọi người nên sinh hoạt hàng ngày mà không làm xáo trộn năng lượng dương hoặc làm tổn thương da, để năng lượng dương không bị rò rỉ ra ngoài. Điều này phù hợp với nguyên tắc bảo tồn năng lượng dương trong thời tiết lạnh. Nếu bạn tắm thường xuyên, lỗ chân lông sẽ mở ra, dương khí sẽ thoát ra ngoài, hệ thống phòng thủ của cơ thể sẽ bị suy yếu. "Ác khí tụ lại, khí sẽ yếu", tà khí bên ngoài như gió, lạnh và ẩm ướt dễ dàng thừa cơ xâm nhập vào cơ thể và gây ra bệnh tật.
Do đó, tắm thường xuyên có thể làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, dễ bị cảm lạnh, thậm chí gây ra các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như viêm phế quản, viêm phổi.
Tắm quá nhiều sẽ làm rối loạn việc lưu trữ khí huyết, ngăn cản các cơ quan nội tạng, tứ chi, da và lỗ chân lông nhận được hơi ấm và dinh dưỡng từ khí huyết. Điều này đặc biệt đúng đối với những người đã bị khí huyết hư. "Huyết hư dễ gây ra phong khô", dễ gây ngứa da và gàu.
Khi trời lạnh, lỗ chân lông đóng lại và mọi người đổ mồ hôi ít hơn, vì vậy chỉ cần rửa mặt 2 đến 3 lần một tuần là đủ. Thời tiết lạnh nên tắm ít hơn, nhưng có thể ngâm chân đúng cách, không chỉ có tác dụng giải tỏa mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ mà còn thúc đẩy lưu thông khí huyết qua các vùng phản xạ của các cơ quan nội tạng, thông thương với kinh lạc toàn thân, điều hòa, làm ấm chức năng của các cơ quan, mô, đạt được mục đích phòng bệnh, nâng cao khả năng chống bệnh của cơ thể.
Đổng Tiểu Thu, Phó giám đốc Chi nhánh phổ biến khoa học của Hiệp hội Y khoa Trung Quốc cho biết, tắm nước nóng có thể loại bỏ mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ, thư giãn cơ bắp và thúc đẩy lưu thông máu, nhưng cần tránh những phương pháp tắm sai lầm sau đây.
Khi cơ thể con người đổ mồ hôi, lỗ chân lông trên da ở trạng thái mở. Khi tắm vào thời điểm này, lượng hơi nước nóng lớn được tạo ra trong phòng tắm sẽ hình thành độ ẩm thông qua độ ẩm trong không khí, và do đó "tận dụng cơ hội" để xâm nhập vào cơ thể con người.
Một số người thích tắm nước lạnh sau khi đổ mồ hôi. Trong khi tắm nước lạnh làm mất nhiệt, nó sẽ khiến các mạch máu ở đường hô hấp trên co lại, làm giảm sức đề kháng tại chỗ với bệnh tật và dễ gây ra các bệnh như cảm lạnh, cúm và viêm phế quản.
Trong khi tập thể dục, quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra tích cực, cơ thể bạn sản sinh ra nhiều nhiệt hơn, nhịp tim tăng nhanh, mồ hôi bốc hơi, mạch máu trên da giãn ra và lưu lượng máu đến các cơ mục tiêu tăng lên. Hiệu ứng này sẽ tiếp tục trong một thời gian sau khi bạn ngừng tập thể dục.
Da cũng sẽ tiếp tục tỏa nhiệt, các mạch máu sẽ giãn ra, lưu lượng máu sẽ tăng lên đáng kể, điều này sẽ khiến lưu lượng máu đến các bộ phận khác của cơ thể giảm tương đối, biểu hiện là huyết áp thấp hơn. Nếu bạn tắm ngay lập tức, các mạch máu trên da sẽ giãn nở nhiều hơn, lưu lượng máu sẽ tập trung cao độ và các cơ quan quan trọng như tim hoặc não sẽ không được cung cấp đủ máu.
Khi bạn tắm vào thời tiết lạnh và nước nóng đột ngột đổ xuống đầu, một lượng lớn máu sẽ tập trung ở bề mặt da, có thể gây thiếu máu cục bộ và thiếu oxy cho tim, dẫn đến chóng mặt, té ngã, thậm chí là các bệnh về tim mạch, mạch máu não.
Nếu cửa sổ và cửa ra vào đóng chặt và không có thông gió, căn phòng sẽ trở nên ngột ngạt hơn, dễ ngất xỉu. Ngoài ra, sàn phòng tắm tương đối trơn trượt, một khi bạn ngã, xung quanh sẽ không có ai và bạn sẽ không được cứu kịp thời.
Tắm quá lâu có thể làm tổn thương lớp sừng của da, gây khô và ngứa, cũng như mệt mỏi và thiếu oxy cho não.
Khi thời tiết lạnh, không nên vào thẳng phòng tắm để tắm, bạn nên nghỉ ngơi từ 30 phút đến 1 tiếng để cơ thể ấm dần lên rồi mới tắm.
 |
Chuẩn bị khoảng 500 ml nước ấm và uống trong khoảng 1 giờ. Bạn cũng nên uống một ít nước sau khi tắm, nhưng không nên uống thành từng ngụm lớn, để không làm tăng gánh nặng cho tim khi uống một lượng nước lớn cùng một lúc. Tốt hơn là nên uống từng lượng nước nhỏ nhiều lần.
Khi tắm, môi trường nóng bức ngột ngạt sẽ tiêu hao một phần năng lượng của cơ thể. Ngoài ra, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn vào thời điểm này khiến mọi người cảm thấy đói khi tắm. Nếu bạn tắm trước khi ăn, bạn có thể cảm thấy chóng mặt và buồn nôn. Tốt nhất là bạn nên no khoảng 50% đến 60%, nhưng không nên ăn quá nhiều.
Tốt nhất là không nên vượt quá 40℃. Đầu tiên, hãy bật vòi hoa sen và để hơi nước nóng làm tăng nhiệt độ phòng tắm. Sau khi phòng tắm ấm lên, hãy bắt đầu tắm. Nếu thời tiết đặc biệt lạnh hoặc bạn có sức khỏe yếu, bạn cũng có thể bật lò sưởi điện, lò sưởi phòng tắm,... trước khi tắm.
Khoảng 10 đến 15 phút là thời gian thích hợp để tắm. Bởi ở trong môi trường kín, kín gió trong thời gian dài, có thể dẫn đến tình trạng thiếu oxy và thiếu máu cung cấp cho cơ thể. Phòng tắm nên có thiết bị thông gió và có thể sử dụng quạt thông gió để thúc đẩy lưu thông không khí.
Kích thích lạnh đột ngột sau khi tắm có thể gây co thắt đột ngột động mạch vành. Hãy lau sạch nước trên người, mặc đồ ngủ và đợi cho đến khi cơ thể dần thích nghi với nhiệt độ bên ngoài trước khi ra khỏi phòng tắm.
Ánh Dương
Theo Người đưa tin
_251541831.jpg)
