Đại dịch COVID-19 với sự xuất hiện của những biến chủng như Delta, Delta Plus với tốc độ lây lan chóng mặt đang là mối đe dọa với tất cả mọi người, ở mọi quốc gia. Việc chủng ngừa vaccine được cho là giải pháp hữu hiệu, hướng tới miễn dịch cộng động và từng bước đẩy lùi COVID-19.

Việc tiêm vaccine COVID-19 đang từng bước được đẩy mạnh ở nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam. Nhiều người hiện nay vẫn băn khoăn lo lắng khi đi tiêm vaccine. Các chuyên gia dinh dưỡng và y tế cũng đã đưa ra những khuyến nghị về chế độ ăn uống tăng sức đề kháng cho cơ thể trước tiêm bằng việc bổ sung đa dạng thực phẩm nguồn gốc từ động và thực vật.

Bên cạnh đó, có 3 điều cực độc có thể gây hại cho sức khỏe, mọi người cũng cần chú ý không mắc phải sau khi tiêm vaccine COVID-19.

1. Tập luyện cường độ cao, vận động mạnh

Theo khuyến cáo từ Bộ Y tế Singapore, người vừa tiêm vaccine COVID-19 mũi 1 hay mũi 2 cũng không bơi lội, đạp xe, nâng tạ hoặc chơi bóng trong 7 ngày sau tiêm.

Giới chức Bộ Y tế nước này nhấn mạnh: "Người dân, đặc biệt là thanh thiếu niên và nam giới ở độ tuổi dưới 30 cần tránh hoạt động mạnh như tập thể dục cường độ cao trong 7 ngày sau khi tiêm liều đầu tiên và thứ hai. Thời gian này, nếu cảm thấy đau ngực, khó thở hoặc đau tim bất thường, cần liên hệ với cơ sở y tế và đi khám ngay.

Tập luyện cường độ cao trong vòng 7 ngày sau khi tiêm vaccine COVID-19 sẽ gây hại cho sức khỏe - (Ảnh: Internet).

Trong vòng 1 tuần sau tiêm vaccine, chúng ta chỉ nên vận động nhẹ nhàng, tránh những bài tập cường độ mạnh. Các hoạt động thể chất an toàn bao gồm như đi bộ nhẹ nhàng, vươn vai hoặc làm việc khi đứng và làm việc nhà.

2. Tránh bia rượu sau khi tiêm

Bia rượu có thể gây ức chế miễn dịch, làm cho cơ thể bị mất nước. Đó là lý do vì sao các bác sĩ khuyến cáo nên tránh bia rượu sau khi tiêm vaccine COVID-19.

Đặc biệt, uống rượu làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể, tăng nguy cơ biến chứng và gây khó khăn trong việc phân biệt giữa phản ứng của rượu và phản ứng của vaccine. Vì thế, những người vừa tiêm vaccine COVID-19 cần tuyệt đối tránh uống rượu.

3. Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa

Các loại thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn được nấu bằng cách chiên rán, nướng nhiều dầu mỡ như xúc xích, gà rán, lạp xưởng, khoai tây chiên... chứa nhiều chất béo bão hòa. Các chất này làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, gây ra những tác hại cho sức khỏe.

Các loại thực phẩm chiên rán dễ gây viêm - (Ảnh: Internet).

Thay vào đó, chúng ta nên chọn các loại thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều nước như rau củ quả, đồ ăn dễ tiêu như cháo, súp sau tiêm vaccine để cơ thể dễ hấp thụ và bổ sung nước nhiều hơn.

Việc tiêm chủng vaccine đang gấp rút tiến hành tại nhiều tỉnh thành nước ta, được coi là mấu chốt giải quyết dịch bệnh. Vì vậy, đừng chừ khi có cơ hội tiêm chủng, chỉ cần chúng ta nhớ tránh xa 3 điều trên sau khi tiêm, cơ thể sẽ nhanh chóng phục hồi và bớt đi tác dụng phụ sau tiêm.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin