Các mối nguy hiểm sức khỏe trong mùa hè có thể gây tổn hại cho sức khỏe nếu bạn không thực hiện các biện pháp thích hợp để ngăn chặn chúng. Dưới đây là danh sách 11 thói quen gây hại sức khỏe mà mọi người mắc phải trong mùa hè.

1. Uống không đủ nước

Một trong những sai lầm lớn về sức khỏe mà mọi người mắc phải trong mùa hè là không uống đủ nước hoặc chỉ uống khi khát. Khi chúng ta cảm thấy cần uống nước là lúc cơ thể đã thiếu nước. Mất nước nguy hiểm hơn những gì mà bạn có thể nhận ra, nó có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau, tình trạng từ nhẹ như nhức đầu đến nặng như sưng não.

Một trong những sai lầm lớn về sức khỏe mà mọi người mắc phải trong mùa hè là không uống đủ nước hoặc chỉ uống khi khát.

2. Nhịn ăn trong thời gian dài

Không uống nước trong thời gian dài là một vấn đề, nhưng cũng có nhiều người muốn giảm cân cho mùa hè. Một số người trong đó đưa nó đến mức cực độ và ngừng ăn trong một thời gian dài.

Đó không bao giờ là một ý kiến hay vì khi bạn không ăn gì, bạn sẽ thiếu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Ngoài ra, không nên nhịn ăn vào mùa hè vì lượng đường trong máu và huyết áp giảm nhanh hơn bình thường.

3. Say rượu

Rượu và mùa hè có thể là một hỗn hợp nguy hiểm. Rượu thúc đẩy tình trạng mất nước và ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh nhiệt độ tổng thể của cơ thể, khiến bạn luôn cảm thấy nóng hơn.

Đối với những người thường xuyên uống rượu, hãy nhớ uống hai cốc nước cho mỗi đồ uống có cồn mà họ uống. Những người lớn tuổi hoặc mắc một số tình trạng sức khỏe nên uống ít rượu.

Rượu và mùa hè có thể là một hỗn hợp nguy hiểm.

Xem thêm: 4 loại trái cây bình dân cứ hấp chín lên lại thành bài thuốc quý chữa bệnh cực hiệu quả

4. Ăn thực phẩm để lâu ngày trong không khí

Thực phẩm để ngoài không khí trong mùa hè có thể gây ngộ độc thực phẩm. Luôn luôn tốt hơn để lưu trữ thực phẩm trong tủ lạnh để ngăn chặn bất kỳ hoạt động nào của vi khuẩn. Các mặt hàng thực phẩm có nguy cơ cao bị ảnh hưởng bởi vi khuẩn là sữa, cá, rau/đậu nấu chín hoặc sốt mayonnaise. Những thực phẩm này bị phá hủy nhanh hơn khi để bên ngoài.

5. Bỏ qua các triệu chứng say nắng

Một trong những sai lầm sức khỏe lớn nhất mà mọi người mắc phải trong mùa hè là bỏ qua các cơn say nắng. Đột quỵ do nhiệt thường xảy ra vào mùa hè và mức độ phổ biến của chúng là rất nghiêm trọng.

Các triệu chứng đáng chú ý bao gồm thiếu mồ hôi, chóng mặt, chuột rút, buồn nôn, nhức đầu, lú lẫn, tim đập nhanh và ngất xỉu,… Vì vậy, bạn không nên bỏ qua những triệu chứng này và hãy làm gì đó với nó, hoặc là đến gặp bác sĩ.

6. Không coi trọng việc bị bọ cắn

Mùa hè là mùa mọi người ra ngoài nhiều, và nguy cơ bị bọ cắn tăng cao. Nếu bạn bị dị ứng với ong bắp cày, ong hoặc sống ở khu vực thường có bọ ve,… bạn phải biết cách che đậy nếu không sẽ dễ bị nhiễm trùng do muỗi hoặc bọ xít đốt.

7. Không bôi kem chống nắng

Mùa hè là thời điểm nắng lên cao điểm. Tác hại lớn nhất là tia UV gây hại cho da. Vì vậy, trong mùa hè, bạn không được quên thoa Kem chống nắng và bước ra khỏi nhà mà không bôi kem lên những vùng da hở trên cơ thể. Thoa kem chống nắng một lần là chưa đủ, điều quan trọng cần nhớ là bôi lại sau mỗi 2-3 giờ. Nếu bạn ngâm mình trong hồ bơi hoặc đổ mồ hôi, bạn cũng nên áp dụng.

8. Ăn quá nhiều thịt cháy

Đồ nướng và mùa hè là một sự kết hợp tuyệt vời, nhưng sự kết hợp này có thể đi kèm với những rủi ro về sức khỏe. Một số hóa chất có trong thịt cháy gây ra những thay đổi DNA. Nó làm tăng nguy cơ ung thư khi cá, thịt và gia cầm được nấu ở nhiệt độ rất cao. Những hóa chất này là các amin dị vòng (HCAs) và hydrocacbon thơm đa vòng (PAHs). Sự hình thành của chúng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như bạn nấu thịt kỹ như thế nào. Một lát thịt nướng chín kỹ có nồng độ HCAs cao.

9. Tập thể dục khi trời nóng

Đây lại là một trong những sai lầm sức khỏe phổ biến nhất mà mọi người mắc phải trong mùa hè. Mùa hè là thời điểm thích hợp để giảm cân vì chúng ta tin rằng đó là lúc chúng ta giảm cân dễ dàng.

Đổ mồ hôi có nghĩa là đốt cháy chất béo đối với một số người và kết quả là chúng ta ra ngoài trời nóng để chạy.

Xem thêm: Muốn đẩy lùi nguy cơ lão hóa sớm, phụ nữ chỉ cần chăm chỉ làm 8 điều này mỗi ngày

Đổ mồ hôi có nghĩa là đốt cháy chất béo đối với một số người và kết quả là chúng ta ra ngoài trời nóng để chạy. Nhưng đó là điều tồi tệ nhất những gì bạn có thể làm.

Đổ mồ hôi là cơ chế tự nhiên của cơ thể để hạ nhiệt, nước bay hơi để giảm nhiệt độ cơ thể, nhưng điều này sẽ dẫn đến mất nước. Nếu bạn muốn tập thể dục, bạn chỉ nên tập vào buổi sáng hoặc khi trời tối. Ngoài ra, hãy giảm thời gian chạy xuống một nửa để tránh nguy cơ bị say nắng.

10. Luôn đi dép xỏ ngón

Dép xỏ ngón không phải là một lựa chọn tốt để đi vào mùa hè vì chúng không hỗ trợ và có thể dẫn đến đau đầu gối, bàn chân và lưng. Loại giày dép này được biết đến là nguyên nhân gây ra hoặc làm trầm trọng thêm bệnh viêm cân gan chân và viêm gân, hai trong số những vấn đề viêm nhiễm và đau đớn nhất.

11. Giữ tai ướt sau khi bơi

Bơi lội là một hoạt động thú vị được tất cả mọi người yêu thích, đặc biệt là vào một ngày hè nóng nực. Nhưng đôi khi nó cũng có thể không kết thúc tốt đẹp.

Mọi người có nguy cơ bị chứng tai của người bơi lội hoặc viêm tai ngoài. Đây là tình trạng nước bị mắc kẹt trong ống tai bằng ráy tai.

Trên đây là 11 sai lầm lớn nhất về sức khỏe mà mọi người mắc phải trong mùa hè. Hãy chú ý để tận hưởng một mùa hè thật khỏe mạnh.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin