7. Tập nhiều bài tập dành cho chân hơn

Nguyên nhân: béo phì.

Mỡ rất dễ tích tụ tại khu vực này. Nên nếu bạn bị sưng mắt cá chân, có thể là bạn đang duy trì chế độ ăn uống không lành mạnh và lối sống quá ít vận động. 

Bạn nên làm gì: Hãy bắt tay vào một kế hoạch tập luyện mới và cố gắng duy trì nó thành thói quen của bạn. Các bài tập chân và bắp chân sẽ rất hiệu quả đấy.

6. Không nạp thừa natri

Nguyên nhân: giữ nước.

Khi được nạp lượng natri vừa đủ, não sẽ hoạt động hiệu quả và cơ thể có thể duy trì sự cân bằng chất lỏng và lượng máu. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên nạp natri không quá 2.300 mg mỗi ngày và giới hạn lý tưởng là không quá 1.500 mg mỗi ngày đối với hầu hết người trưởng thành. Tuy nhiên, thực tế thì trung bình, chúng ta tiêu thụ đến khoảng 3.300 mg natri mỗi ngày.

Bạn nên làm gì: natri được nạp vào cơ thể chủ yếu từ thực phẩm chế biến sẵn như: khoai tây chiên, thực phẩm đóng hộp, nước ngọt, vì vậy, muốn hạn chế natri, ngoài việc giảm muối trong bữa ăn, bạn nên cố gắng cắt giảm các loại thực phẩm này. Ngoài ra, việc giảm natri nên đi kèm với chế độ ăn giàu kali.

5. Nâng cao chân lên

Nguyên nhân: có thai.

Sở dĩ mắt cá chân bạn bị sưng khi mang thai là do cơ thể bạn giữ nhiều chất lỏng hơn bình thường nhằm đáp ứng nhu cầu của em bé. Đôi khi việc chân bị to ra khiến bạn cảm thấy tự ti và khó chịu nhưng đừng lo, hiện tượng này sẽ biến mất khi bạn sinh em bé. 

Bạn nên làm gì: ngoài kiên nhẫn chờ đợi ngày bé ra đời, bạn có thể cắt giảm muối và nâng hai chân lên cao hơn tim trong vòng 10 - 15 phút mỗi lần. Làm vài lần mỗi ngày.

4. Mang vớ nén

Nguyên nhân: bệnh mạch máu.

Những người mắc các bệnh mạch máu hoặc rối loạn tĩnh mạch mạn tính thường sẽ có triệu chứng mắt cá chân sưng.

Bạn nên làm gì: để tìm hiểu xem bạn có thực sự mắc các bệnh này hay không, điều đầu tiên cần làm là bạn hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám. Ngoài tuân thủ việc dùng thuốc, bạn cũng nên mang vớ nén dành riêng cho những người có bệnh về mạch máu để giúp máu chảy về phía tim thay vì xuống chân của bạn. Nâng cao chân hơn tim cũng có thể giúp cải thiện tình trạng này.

3. Dùng thức uống có tác dụng lợi tiểu tự nhiên

Nguyên nhân: ứ nước.

Có rất nhiều nguyên nhân làm thay đổi sự cân bằng nước trong cơ thể, khiến cơ thể cố gắng trữ nước từ vùng thắt lưng trở xuống. Những nguyên nhân này có thể bao gồm các vấn đề về thận và tim, mang thai, thiếu hoạt động thể chất, tác dụng phụ của thuốc...

Bạn nên làm gì: Bạn nên gặp bác sĩ để biết về lý do chính xác. Ngoài ra, bạn có thể thử những thức uống có tác dụng lợi tiểu tự nhiên như: trà bồ công anh, trà xanh, trà mùi tây… để giúp cơ thể thải ra lượng chất lỏng thừa. 

2. Hãy cứ yêu lấy vẻ đẹp của chính cơ thể mình

Nguyên nhân: do di truyền.

Có một số trường hợp bị sưng mắt cá chân là do gen. Nếu bà và mẹ bạn cũng có tình trạng như bạn, hoặc bạn tìm cách giải quyết nó hoặc bạn có thể chọn mặc kệ nó và tiếp tục tận hưởng vẻ đẹp độc nhất của mình.

Bạn nên làm gì: lối sống năng động, kế hoạch ăn kiêng lành mạnh và có cho mình thật nhiều suy nghĩ tích cực là những giải pháp tốt khi nói đến việc tôn vinh vẻ đẹp của chính mình. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn phiền lòng về tình trạng sưng mắt cá chân của mình, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ. 

1. Chú ý đến thuốc của bạn

Nguyên nhân: bệnh (bệnh thận, suy tim, cục máu đông hoặc tắc nghẽn trong hệ bạch huyết...)

Có thể tình trạng sưng mắt cá chân của bạn là một trong những tác dụng phụ của loại thuốc nào đó bạn đang dùng, đặc biệt là thuốc điều trị bệnh thận và tim. 

Bạn nên làm gì: trong trường hợp này, lựa chọn tốt nhất chính là đến gặp bác sĩ để nhận được những giải pháp an toàn và thích hợp nhất.

Bonus:

Nếu bạn không có bất kỳ tình trạng sức khỏe nghiêm trọng nào và bạn nghĩ rằng không cần phải thay đổi bất cứ điều gì trên cơ thể ngoại trừ vùng mắt cá chân, bạn có thể thử áp dụng mẹo sau để đánh lạc hướng sự chú ý của mọi người khỏi đôi chân của bạn.

- Bạn có thể làm nổi bật đường viền cổ áo và khuôn mặt của bạn bằng cách trang điểm trang nhã kết hợp với trang sức và các phụ kiện phù hợp khác.

- Khi chọn váy và đầm, hãy chọn cho váy dài.

- Đối với giày, hãy nhớ rằng giày cao gót sẽ làm nổi bật sự tương phản giữa chân và giày. Ngoài ra, bạn cần tránh các loại giày có dây đeo mắt cá chân và giày đế bệt. Tốt hơn hết, bạn nên chọn giày bít mũi tạo cảm giác chân dài ra.

Hy vọng những lời khuyên trên có thể nhanh chóng giúp bạn thoát khỏi sự khó chịu do tình trạng sưng mắt cá chân mang đến. Chúc bạn luôn khỏe!

Như Hảo

Theo tạp chí Sống khỏe