Vitamin D cho xương

Phơi nắng vùng mặt, cổ, tay và chân trong ánh nắng ban mai khoảng 15 phút giúp cơ thể tổng hợp được từ 1.000-3.000 đơn vị vitamin D, tương đương với lượng cần thiết trong cả một ngày của bạn. Tắm nắng vào sáng sớm giúp bạn phòng ngừa chứng loãng xương, ung thư phổi, các bệnh về da, ruột, tuyến tiền liệt, tim mạch và tiểu đường.

Serotonin và endorphin cho não bộ

Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể cải thiện quá trình sản sinh ra chất serotonin – một chất hóa học được sản sinh ra từ bộ não giúp bình ổn trạng thái tâm lý, giảm stress. Chất hóa học này được sản sinh càng nhiều trong cơ thể càng giúp bạn có những suy nghĩ, cảm xúc tích cực trong cuộc sống.

Ngoài ra, ánh nắng mặt trời có thể sử dụng như một liệu pháp điều trị chứng trầm cảm vì nó giúp cơ thể sản sinh ra chất endorphin. Chất hóa học này giúp chống lại những cảm xúc, trạng thái tâm lý tiêu cực, cải thiện nhanh chóng tình trạng chứng bệnh trầm cảm.

Tuần hoàn máu

Ánh nắng mặt trời giúp quá trình tuần hoàn và lưu thông máu trong cơ thể được diễn ra nhanh chóng và dễ dàng, đẩy nhanh quá trình mang theo dưỡng chất và oxy trong máu đến các tế bào. Lưu thông máu dễ dàng đồng nghĩa với việc bạn sẽ phòng tránh được chứng bệnh tắc nghẽn mạch máu, phòng tránh bệnh tim mạch, đột quỵ, giảm nguy cơ mắc cao huyết áp.

Có lợi cho làn da

Những chứng bệnh về da như mụn, chàm bội nhiễm và vảy nến có thể điều trị tích cực, hiệu quả bằng việc tắm nắng. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời sẽ giúp các vết rạn da và các dạng viêm nhiễm da khác nhanh chóng bị đẩy lùi.

Giảm nguy cơ ung thư

Sự tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể bạn “phòng vệ” trước sự tấn công của những chứng bệnh nguy hiểm như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, ung thư dạ dày và ung thư buồng trứng. Nhưng nhớ rằng ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều lại khiến bạn dễ bị ung thư da nếu tiếp xúc nhiều, nguyên nhân là vào thời điểm này làn da bạn phải chịu những tác động xấu từ tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch khỏe mạnh đồng nghĩa với việc bạn sẽ có một sức khỏe dồi dào, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tật do virus và vi khuẩn tấn công. Khi cơ thể được phơi nắng sẽ sản sinh ra nhiều tế bào trắng giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

Ngủ ngon hơn

Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể sản sinh ra melatonin, một chất hóa học giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Giấc ngủ của bạn sẽ trở nên ngon và sâu hơn nếu bạn chăm tắm nắng.

Hỗ trợ tiêu hóa

Không những có khả năng kích thích, cải thiện vị giác mà ánh nắng mặt trời còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

Lưu ý: Những lợi ích trên chỉ thực sự phát huy dưới ánh nắng buổi sáng sớm, tốt nhất vào trước 8h sáng. Trong thời điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều bạn nên bảo vệ da tối đa khi đi ra ngoài để hạn chế tác hại của tia cực tím.

Thu Hà